Biadh - an stòr lùtha. Agus tha e cudromach nach leig an lùth a tha iad a 'toirt seachad a bhith a' faireachdainn mì-chofhurtachd ann an cruth acras, sgìths, agus lethargy. Tha a h-uile toradh air a ghabhail a-steach le bodhaig an duine gu math eadar-dhealaichte. Bidh cuid de thoraidhean ga dhèanamh cho luath ‘s a ghabhas. Agus ma tha feum agad air sùghaidh luath, thoir aire dhaibh.
Tofu
Tha àrd phròtain ann am bathar soy agus faodaidh e a bhith na dheagh roghainn eile an àite feòil. Aig an aon àm, tha pròtain soy air a ghabhail a-steach mòran nas luaithe. Gus dèanamh suas airson dìth pròtain anns a 'bhodhaig agad, ith tofu, a dh' fhaodadh a bhith na thaic ri pròtain bheathaichean.
Cereals
Stòr gràin min-choirce no rus de fiber agus pròtain. Tha gach gràn ìosal ann an calaraidhean agus tha buaidh detoxifying aca. Gus neart fhaighinn air ais agus beannachd fhàgail le tocsainnean, bu chòir gràin ithe anns gach biadh.
Càise
Tha toraidhean bainne mar stòr eile de phròtain a bheir neart. Ann am bainne fìor-ghlan tha casein, a tha a 'slaodadh sìos pròiseas gabhail a-steach pròtain. Tha toraidhean bainne le geir ìosal, leis a’ bheachd seo, air an gabhail a-steach nas fheàrr agus tha tòrr a bharrachd pròtain ann.
Càise
Tha susbaint geir ìosal aig càise cruaidh agus calaraidhean nas lugha, ach tha a phròtain tòrr nas motha na seòrsaichean bog. Tro choipeadh, tha an càise nas fhasa a chnàmh bathar bainne no feòil.
Eggs
Is e seo an toradh pròtain as fheàrr airson daoine. Tha uighean air an cnàmh gu math luath agus chan eil todhar cronail sam bith annta. Tha e cudromach uighean agus buidheagan ithe, ach is e toradh aon-phìos fèin-chumanta a th ’ann far a bheil am buidheag agus an geal a’ cur ri chèile.
Cearc
Tha feòil cice làn de phrotainnean a tha furasta a chnàmh, nach eil an làthair ann am bathar feòil eile. Is e am pàirt as luachmhoire den chearc feòil broilleach, anns a bheil tòrr vitamain agus mèinnirean.
Liver
Is e grùthan mairtfheòil stòr iarann agus pròtain riatanach. Tha an grùthan ìosal ann an calaraidhean agus chan eil mòran geir ann, aig an aon àm a ’toirt micronutrients riatanach don bhodhaig. Agus tha e air a ghlacadh gu math tro enzyman sònraichte a tha san fheòil.