Clàr-innse
A dh ’aindeoin a bhlas agus fàileadh sònraichte, tha pluma tiormaichte glè chudromach ann an daithead neach sam bith. Bidh prùrain a ’dìreadh mòran de bheathachadh agus fiber a tha buannachdail don t-siostam cnàmhaidh agus comas organan a-staigh gus na vitamain a ghabhail a-steach. Bidh prùrain a ’brosnachadh peristalsis, a chuidicheas le bhith a’ cur às do phuinnseanan gu sgiobalta.
Ann am prùrain tha mòran searbhagan organach, pectin, calcium, fosfar, magnesium, iarann, am measg nan stuthan feumail ann an dèanamh prùrain, grunn shiùcairean - fructose, glucose, sucrose, agus vitamain A, B, C, agus PP.
Dè na buaidhean adhartach eile a tha aig prùrain
- Сondition d ’fhiaclan - bidh na prùrain, a dh’ aindeoin an dath eagallach, a ’glanadh fhiaclan agus faodaidh iad casg a chuir air an sgrios, dìon an aghaidh lobhadh fiacail.
- Tha an àireamh de bacteria anns a ’bhodhaig - le prùrain, a’ lùghdachadh gu mòr, leis gu bheil buaidh antibacterial aig an toradh tioram seo.
- Neart agus seasmhachd - faodaidh prùrain tòrr lùth a thoirt seachad agus an corp a thoirt ann an tòna. Thathas gu tric a ’moladh prùrain ann an daithead dhaoine le dìth bhiotamain agus anemia.
- Air staid an t-siostam cnàmhaidh agad - bidh prune a ’riaghladh cothromachadh searbhagach agus a’ brosnachadh glanadh inneach ann an ùine.
- Nuair a bhios tu a ’fàs nas sine - bidh prùrain a’ slaodadh fàs nas sine; bidh ceallan bodhaig, craiceann, agus buill-bodhaig a-staigh ag obair leis na h-aon fheachdan.
Cò nach bu chòir ithe prùrain
A dh ’aindeoin na buannachdan follaiseach a tha ann an pluma, cha bu chòir a thoirt do chloinn agus do dhaoine le siostam gastrointestinal mothachail, oir tha buaidh laxative làidir aig dearcan plumaichean.
Chan urrainn dha prùrain daoine ithe (de sheòrsa sam bith) aig a bheil duilgheadasan slàinte leithid:
- a ’bhuineach le dìth dìmeas;
- air a dhearbhadh le tinneas an t-siùcair mellitus;
- neo-fhulangas do phàirtean nam measan tiormaichte;
- clachan dubhaig.
Air sgàth an t-susbaint àrd caloric, chan eil feum air pluma ithe ann an reamhrachd - suas ri 50 g gach latha. Thathas a ’moladh an aon uiread airson boireannaich a tha ag lactachadh gus nach adhbhraich iad duilgheadasan cnàmhaidh ann an naoidheanan.
Cia mheud prùn as urrainn dhut ithe gach latha?
Tha neach fallain inbheach feumail ri ithe tron latha suas ri 6 pìosan. Ma tha an riaghailt seo a ’dol thairis, faodaidh tu mì-chothromachadh fhaighinn bho iomadh snàithle daithead anns a’ chothlamadh.
Tha cead aig clann tòiseachadh air prùrain ithe aig 3 bliadhna a dh ’aois, a’ tòiseachadh le dòsan beaga, a ’coimhead gu faiceallach ri freagairt na h-organaig bhig.
Tha prùrain fallain agus blasta nan cruth fìor-ghlan agus nan soithichean. Mar sin, bho phrùrain gu bhith a ’còcaireachd na feòla ann an Greugais le prùrain, borsch le balgan-buachair agus prùrain, cocktail airson call cuideim, agus tòrr bhlasan blasda.