Mar a chumas tu do bhodhaig sa gheamhradh, ag ithe na biadhan ceart a bheir taic dhut anns an t-seusan fuar agus a dhìonas an siostam dìon?
Seòlta
Tha am bogha seo air a stòradh fad a ’gheamhraidh agus tha mòran bhiotamain agus mèinnirean ann. Tha an shallot na ghaisgeach ann an susbaint vitimín C, mar sin tha e cudromach a bhith ga thoirt a-steach do dhaithead a ’gheamhraidh airson casg agus làimhseachadh bhìorasach agus fuachd. A bharrachd air an sin, sa gheamhradh, tha tòrr geir anns a ’bhiadh, fhad‘ s a bhios na seileanan gan cuideachadh a ’cnàmh gu ceart.
Iomain
Is e glasraich ràitheil a tha seo a bhios a ’sìoladh dìreach aig deireadh an fhoghair agus a’ bhreug mhòr fad a ’gheamhraidh, a’ cumail a cuid thogalaichean feumail. Agus tha tòrr uaine snèip aca: tha vitimín C, b vitamain, carotene, potasium, iarann, magnesium, calcium, sulfa na fhìor ioma-bhiotamain.
Buinneagan Bhruisealach
Faodaidh tu sprouts Bhruiseal a cheannach bhon t-Samhain chun Mhàrt, agus cuidichidh iad le bhith gad chumail fad a ’gheamhraidh. Tha e na stòr de bhiotamain C agus measgachadh mòr anns a ’chlàr ràitheil gann agad.
Avocado
Cha bhith Avocado sgìth de bhith a ’moladh luchd-beathachaidh, agus tha an geamhradh dìreach na ràithe airson an toradh seo. Tha searbhagan geir polyunsaturated ann, agus gu leòr de bhiotamain C. Tha avocados ìosal ann an calaraidhean. Aig an aon àm, bidh iad a ’dèiligeadh ris an tòn agus an gnìomhachd san fharsaingeachd, a tha gu math luachmhor ann an latha aotrom goirid. Agus às deidh no rè fèistean saor-làithean, intestines agus stamag furasta a ghlanadh.
tangerines
Feart na bliadhna ùire as fheàrr. Bidh an citris seo don bhliadhna ùr a ’ruighinn a h-ìre agus toradh àrd. Bidh iad a ’meudachadh metabolism agus a’ cuideachadh le vitimín C. Bidh an fheadhainn aig a bheil duilgheadasan le cnàmhadh, agus mar sin feumar, às aonais alergidhean, blas tangerine a mhealtainn gach latha.
kiwi
Gheibhear measan kiwi fad na bliadhna ach glè bhlasta agus aibidh sa gheamhradh. A-rithist, tha stòr de bhiotamain C agus dìonachd taic luachmhor a ’cuideachadh obair a’ bhroinn agus an t-slighe analach àrd - toradh cho sùbailte.
grenade
Chan eil pomegranates blasda is aibidh rim faighinn fad a ’gheamhraidh, ach san Dùbhlachd agus san Fhaoilleach, faodaidh iad tlachd fhaighinn. Tha sùgh pomegranate feumail airson a ’chridhe agus na soithichean fuil; bidh e a ’neartachadh an t-siostam dìon agus a’ meudachadh strì na bodhaig.
Rabbit
Feumaidh feòil coineanach làn pròtain, agus a ghabhas ithe airson a h-uile ceud sa cheud, nochdadh anns a ’chlàr agad sa gheamhradh seo. Mairidh an fheòil sa gheamhradh agus neartaichidh e do dhaithead le vitamain agus mèinnirean riatanach, a bharrachd air taic a thoirt do fhèithean fèithe.
Bas mara
Le toiseach a ’gheamhraidh, tha an t-iasg seo buannachdail - aigéid shailleil, a tha riatanach aig àm fuar na bliadhna. Tha iodine ann an èisg, agus thathas a ’faireachdainn gainnead sa gheamhradh cuideachd.