Faodaidh eòlasan grèim fhaighinn air gach raon de ar beatha, agus cha mhothaich sinn eadhon e. Mar a gheibh thu smachd air ais agus a bhith nad mhaighstir air an t-suidheachadh a-rithist, gu sònraichte ma tha thu air eòlas fhaighinn air tachartas fìor cuideam?
Ma tha thu air eòlas fhaighinn air trauma o chionn ghoirid, gu bheil dragh mòr ort mu rudeigin, no gu bheil thu dìreach ann an cuideam cunbhalach, is dòcha gu bheil fios agad air an fhaireachdainn nach eil coltas ann gu bheil an saoghal timcheall ort ann. Theagamh gu bheil do bheatha gu h-iomlan a nis air comh- thional aig aon àm, agus nach 'eil thu a' faicinn ni's mò ach aobhar d' fhulangais.
Tha iomagain agus fulangas coltach ri “glacadh sgìrean.” Tha iad a 'tighinn bho thùs ann an aon raon de ar beatha, agus an uair sin gu neo-fhaicsinneach a' sgaoileadh chun a h-uile càil eile.
Tha trauma no tachartas àicheil cudromach sam bith gar fàgail iomagaineach. Ma thachras sinn ri daoine no tachartasan a chuireas nar cuimhne ar pian, bidh sinn a’ dèanamh barrachd dragh dhuinn. Nuair a tha sinn iomagaineach, bidh sinn a’ feuchainn ri tachartasan a sheachnadh a dh’ fhaodadh ar toirt air ais, eadhon gu inntinn, chun àite far an do dh’fhuiling sinn. Ach san fharsaingeachd, chan eil an ro-innleachd seo cho math sa tha sinn a’ smaoineachadh, arsa eòlaiche fiosaig, stiùireadh cuideam agus eòlaiche losgaidh Susan Haas.
“Ma bheir sinn cus dìon air ar n-eanchainn iomagaineach, cha tèid cùisean nas miosa,” tha an t-eòlaiche a’ mìneachadh. Agus mura stad sinn ga mheas cus, is dòcha gun crìonadh ar saoghal gu meud beag.
Stress no comhfhurtachd?
Às deidh dhuinn dealachadh ri com-pàirtiche, bidh sinn a ’feuchainn gun a bhith a’ tadhal air cafaidhean anns an robh sinn a ’faireachdainn math còmhla. Bidh sinn a 'stad ag èisteachd ri còmhlain a chaidh sinn gu cuirmean còmhla, stadaidh sinn a' ceannach seòrsa sònraichte de chèic, no eadhon atharraichidh sinn an t-slighe a b 'àbhaist dhuinn a dhol còmhla chun an subway.
Tha ar loidsig sìmplidh: bidh sinn a’ taghadh eadar cuideam agus comhfhurtachd. Agus sa gheàrr-ùine, tha sin math. Ach, ma tha sinn airson beatha choileanta a bhith againn, feumaidh sinn diongmhaltas agus adhbhar. Feumaidh sinn ar saoghal a thoirt air ais.
Cha bhi am pròiseas seo furasta, ach gu math inntinneach, tha Haas cinnteach. Feumaidh sinn na cumhachdan introspection againn uile a chleachdadh.
Seo cuid de na rudan a bu chòir a chumail nad inntinn do dhuine sam bith a tha airson an lèirsinn aca a leudachadh agus na sgìrean “air an glacadh” le trauma fhaighinn air ais:
- Gach uair a lorgas sinn raon de ar beatha air an tug trauma buaidh agus air a lughdachadh, tha cothrom eile againn pàirt den t-saoghal againn fhaighinn air ais. Nuair a bheir sinn an aire gu bheil sinn ag èisteachd ri ceòl cho tric no nach eil sinn air a bhith san taigh-cluiche airson ùine mhòr, faodaidh sinn aideachadh dhuinn fhìn dè tha a’ tachairt agus tòiseachadh air rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn: tiogaidean a cheannach don t-seòmar-grèine, no co-dhiù tionndadh air ceòl aig bracaist.
- Faodaidh sinn smachd a ghabhail air ar smuaintean air ais. Gu dearbh, tha smachd againn air a h-uile càil tòrr nas fheàrr na tha sinn a’ smaoineachadh - co-dhiù nar ceann tha sinn gu cinnteach nar maighstirean.
- Faodaidh neuroplasticity, comas na h-eanchainn ionnsachadh tro eòlas, a bhith na chuideachadh mòr dhuinn. Bidh sinn «a’ teagasg» ar n-eanchainn a bhith fo eagal, a bhith a’ falach, gus duilgheadasan a sheachnadh eadhon às deidh don chunnart a dhol seachad. San aon dòigh, is urrainn dhuinn ar mothachadh ath-chlàradh, sreathan ceangail ùra a chruthachadh air a shon. A’ dol don bhùth leabhraichean far am b’ àbhaist dhuinn a bhith còmhla agus às aonais sin tha sinn ag ionndrainn, is urrainn dhuinn leabhar a cheannach air an robh ar sùil airson ùine mhòr, ach nach robh dàna dhuinn a cheannach air sgàth a’ phrìs àrd. Às deidh dhuinn flùraichean a cheannach dhuinn fhìn, seallaidh sinn mu dheireadh gun phian air an vase a chaidh a thoirt don fheadhainn a dh’ fhàg sinn.
- Na ruith air thoiseach air an locomotaibh! Nuair a tha sinn air ar sàrachadh no a’ fulang, tha sinn dualtach feitheamh ris a’ mhionaid nuair a bhios sinn air ar leigeil ma sgaoil mu dheireadh agus feuchainn ri a thoirt nas fhaisge aig cosgais sam bith. Ach anns an àm thrioblaideach so, is fearr ceuman beaga a ghabhail — fear nach toir oirnn tuiteam a rìs.
Gu dearbh, ma tha iomagain no comharraidhean co-cheangailte ri trauma a’ fàgail do bheatha neo-aithnichte, bu chòir dhut cuideachadh iarraidh gu cinnteach. Ach cuimhnich gum feum thu fhèin cur an aghaidh, gun a bhith a 'toirt seachad. “Cha tèid a’ mhòr-chuid den obair seo a dhèanamh le duine sam bith ach sinn fhìn,” tha Susan Haas a’ cur nar cuimhne. “An toiseach, feumaidh sinn co-dhùnadh gu bheil sinn air gu leòr fhaighinn!”
Is urrainn dhuinn gu dearbh an sgìre a tha ar n-eòlas “a ghoid” fhaighinn air ais. Tha e comasach gum bi, nas fhaide na fàire - beatha ùr. Agus is sinne an luchd-seilbh làn-chuimseach.
Mun ùghdar: Tha Susan Haas na eòlaiche-inntinn stiùireadh cuideam agus losgadh.