Clàr-innse
Aig amannan bidh suidheachaidhean cho mì-fhàbharach is gu bheil sinn a’ faighinn seachad air le faireachdainn làn eu-dòchas agus tha e coltach gum bi e mar sin an-còmhnaidh. Tha e glè dhoirbh faighinn a-mach às an stàit seo, ach is fhiach feuchainn fhathast, a’ toirt misneachd don eòlaiche-inntinn Daniel Matthew.
Dè tha e a’ ciallachadh a bhith glaiste, a bhith troimh-a-chèile, a bhith ann an stalemate? Bidh neach a tha ga fhaighinn fhèin ann an suidheachadh mar sin a 'faireachdainn gu bheil e an sàs ann an crith-thalmhainn agus nach urrainn dha gluasad. Tha e coltach ris gu bheil e gun fheum a bhith a 'gairm airson cuideachadh, oir chan eil cùram sam bith aige mu dheidhinn. Tha seo gu tric co-cheangailte ri duilgheadasan ann am pòsadh, dàimhean no aig an obair, ìosal fèin-spèis agus mì-riarachas leis fhèin.
Tha an stàit seo na chomharradh gu bheil an t-àm ann rudeigin atharrachadh nad bheatha. Ach, tha sinn air ar cumail air ais le eagal agus neo-chuideachadh, agus mar thoradh air sin tha sinn a 'dol fodha nas doimhne agus nas doimhne.
MAR A THACHAIR A THAOBH
Aon uair 's gu bheil sinn ann an suidheachadh gun dòchas, bidh sinn a' call an comas smaoineachadh gu soilleir: tha a h-uile dad air a chòmhdach ann an sgàilean eu-dòchas agus faireachdainnean àicheil eile. Ach, tha e cudromach co-dhiù feuchainn gun a bhith a 'call cridhe. Às deidh na h-uile, ann an àite a ghabhas sinn airson crith-thalmhainn, faodaidh cothroman, goireasan agus molaidhean a bhith falaichte - cuidichidh iad sinn gus cas-cheum a lorg.
A dh’ aindeoin faireachdainn làn eu-dòchas, bidh slighe a-mach gu cinnteach ann. Aig amannan bidh e na chuideachadh dhut coimhead air an t-suidheachadh ann an dòigh eadar-dhealaichte agus feuchainn ri do bheachd mu dheidhinn atharrachadh. Ach mura h-eil seo gu leòr leis fhèin, is dòcha gun cuidich na molaidhean a leanas thu.
Gabh an ùine gus na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a mheasadh
Chan eil e furasta, ach tha e riatanach gus measadh a dhèanamh air an t-suidheachadh. Suidhich co-dhiù 15 mionaidean gach latha gus meòrachadh air an t-suidheachadh làithreach. Feuch ri bhith cho onarach leat fhèin sa ghabhas: tha e cudromach tuigsinn dè dìreach nach leig leat a dhol far an talamh.
Tha e a cheart cho cudromach faighinn a-mach na leisgeulan a tha thu a’ feuchainn ri falach air do chùlaibh agus beachdan is fuasglaidhean sam bith, eadhon an fheadhainn as absurd, a sgrìobhadh sìos. Tha a bhith a’ gabhail uallach airson do roghainnean a’ ciallachadh smachd fhaighinn air ais air na rinn thu. Bheir e tòrr oidhirp, ach às deidh sin thig fèin-mhisneachd. Chan urrainn dha duine bacadh a chuir air do mhiann gluasad air adhart.
Gabh ris an t-suidheachadh
Is e a bhith a’ dèiligeadh ri suidheachaidhean a’ chiad cheum ann a bhith dèiligeadh riutha. Chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil thu riaraichte leis na tha a' tachairt. Gabhaidh tu ris a h-uile càil mar a tha e gus co-dhùnadh càite an tèid thu air adhart, planadh na ceumannan agus tòiseachadh air slighean ùra a chruthachadh.
Smaoinich air na gnìomhan agad
Tha, chan eil fios agad fhathast dè dìreach a nì thu, ach beachdaich air roghainnean sam bith a dh’ fhaodadh a bhith ann. Mar eisimpleir, bruidhinn ri neach neo-chlaon: cuidichidh e le bhith a 'cur an cèill a bheachd agus,' s dòcha, a 'tabhann slighe a-mach ris nach robh dùil nach do thachair dhut.
DÈ EILE?
Feumar a bhith mothachail gu bheil feum againn uile air ùine eadar-dhealaichte airson a leigeil ma sgaoil: tha e uile an urra ris an neach fa leth agus an suidheachadh sònraichte. Na dèan coimeas eadar thu fhèin agus feadhainn eile. Tha thu gun samhail agus chan eil do shuidheachadh co-ionann airson a h-uile duine. Air thoiseach tha slighe dhoirbh le cnapan-starra, chan e marathon. Ged is dòcha gu bheil e coltach gun toir e ro fhada gluasad ann an ceumannan beaga, is e seo an dòigh as èifeachdaiche.
Nuair a smaoinicheas tu air an t-suidheachadh làithreach agad, smaoinich air na ceumannan a tha thu a’ gabhail an-dràsta agus comharraich na ceumannan a tha thu air a ghabhail gus am faic thu na tha thu air a choileanadh. Gu dearbh, tha e cudromach uallach a ghabhail agus tuilleadh ghnìomhan a phlanadh, ach tha e eadhon nas cudromaiche gun a bhith a 'cur a' choire ort fhèin airson mearachdan san àm a dh'fhalbh agus san àm ri teachd. Uaireannan feumaidh tu stiùireadh atharrachadh. Bidh oidhirpean làitheil a 'fuasgladh mòran, ach tha feum air stad. Tha a bhith a’ toirt aire dhut fhèin mar phàirt den phlana airson faighinn a-mach às an èiginn. Bi mothachail air do shlàinte, gabh tlachd ann an toileachas, agus cleachd fèin-labhairt adhartach.
Na biodh eagal ort mu dàil agus cnapan-starra ris nach robh dùil. Faodaidh cnapan-starra faighinn air an t-slighe, ach tha e an urra riut fhèin co-dhiù a ruigeas tu an amas a tha san amharc agad. Coimhead air fàilligidhean agus duilgheadasan mar chothroman leis am fàs thu nas làidire.
Ann an cuid de chùisean, tha coltas gu bheil an t-sabaid gun fheum air sgàth iomagain agus eas-òrdughan neurotic eile leithid eas-òrdugh trom-inntinn easbhaidh aire. Gus a bhith gu tur an-asgaidh, an toiseach, feumaidh tu fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan inntinn.
Ma tha, a dh’ aindeoin na h-oidhirpean as fheàrr agad, gu bheil thu fhathast a’ faireachdainn glaiste, is e psychotherapy an geall as fheàrr agad. Lorg eòlaiche comasach agus cuimhnich: bidh a h-uile dad gu math.
Mun ùghdar: Tha Daniel Matthew na eòlaiche-inntinn teaghlaich, eòlaiche-inntinn, agus eòlaiche eas-òrdugh neurotic.