Na bu chòir a leughadh san t-seachdain mu dheireadh den t-samhradh: 10 leabhraichean airson slàinte

A charaidean, tha mi a ’moladh gun a bhith a’ call cridhe san t-seachdain mu dheireadh den t-samhradh, ach airson a chaitheamh le buannachdan slàinte, le leabhar math na làimh. Faodaidh tu an taghadh bho na dusan agam a leughadh! Is iad sin na leabhraichean as inntinniche, nam bheachd-sa, a bhrosnaich mi aig aon àm gus atharrachadh. Tha mi a ’smaoineachadh gun cuir iad air chois thu gus rudeigin atharrachadh nad bheatha agus ann am beatha luchd-gràidh. Is iad na prìomh chuspairean: dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus a bhith beò nas fhaide agus nas gnìomhaiche; mar as urrainn dhut fhèin agus clann a thoirt air falbh bho siùcairean; mar a choinnicheas tu ris an “treas aois” ann an inntinn làidir agus bodhaig fallain. Tòrr de mholaidhean practaigeach!

• Sgrùdadh Sìona le Cailean Caimbeul.

Mu dè: mar a tha daithead ceangailte ri cunnart bho ghalaran marbhtach (galar cardiovascular, aillse, tinneas an t-siùcair agus galaran fèin-dìon), mar a tha gnìomhachas a ’bhidhe ag obair.

Tha rannsachadh proifeasair Cornell air fàs mar aon den fheadhainn as motha air buaidhean daithead daithead. Agus aon den fheadhainn as connspaidiche sa choimhearsnachd shaidheansail. Air a mholadh mar bhiadh airson smaoineachadh!

• Rannsachadh Sìneach ann an gnìomh le Tòmas Caimbeul.

Mu dè: an urrainn dha glasraich, measan agus gràinnean slàn a dhol an àite pills agus slàinte a thoirt.

Tha mac Cailean Caimbeul, lighiche gnìomhach, a ’cur teòiridh athar gu deuchainn gum faod daithead stèidhichte air planntrais slàinte adhartachadh agus beatha a leudachadh. Tha an leabhar a ’leughadh mar sgeulachd bleith bleith, a’ nochdadh fìrinnean grànda gnìomhachas a ’bhidhe.

Bònas: tha an t-ùghdar a ’tabhann an siostam beathachaidh aige fhèin agus daithead dà sheachdain.

• Sònaichean Gorma, Sònaichean Gorma: Molaidhean practaigeach, Dan Buettner.

Mu dè: dè a nì thu agus dè a dh'itheas tu a h-uile latha airson a bhith beò gus a bhith 100 bliadhna a dh'aois.

Leabhar eile le seicheamh: anns a ’chiad fhear, tha an t-ùghdar a’ sgrùdadh dòigh-beatha ann an còig roinnean den t-saoghal, far an do lorg luchd-rannsachaidh an dùmhlachd as àirde de dhaoine ceud bliadhna; anns an dàrna fear, tha e ag amas air daithead nan daoine fada anns na “sònaichean gorma”.

• “Transcend. Naoi ceumannan a dh ’ionnsaigh beatha shìorraidh. ”Ray Kurzweil, Terry Grossman

Mu dè: mar as urrainn a bhith beò nas fhaide agus aig an aon àm fuireach “anns na h-ìrean”

Dh ’atharraich an leabhar seo mo bheachd a thaobh mo shlàinte is mo dhòigh-beatha. Mar sin cho-dhùin mi eadhon eòlas fhaighinn air aon de na h-ùghdaran gu pearsanta agus rinn mi agallamhan leis. Tha na h-ùghdaran air prògram practaigeach a leasachadh airson a bhith a ’sabaid airson fad-beatha àrd-inbhe, a’ co-chur iomadh bliadhna de eòlas, eòlas an latha an-diugh, na coileanaidhean as ùire ann an saidheans agus teicneòlas.

• “Aois Sonas”, “Ag iarraidh agus a b’ urrainn ”, Vladimir Yakovlev

Mu dè: sgeulachdan brosnachail mun fheadhainn a tha nas sine na 60, 70 agus eadhon nas sine na 100 bliadhna.

Shiubhail an neach-naidheachd agus an dealbhadair Vladimir Yakovlev air feadh an t-saoghail, a ’togail dhealbhan agus a’ tional eòlas dhaoine a tha, ann an seann aois, a ’leantainn air adhart le beatha ghnìomhach, neo-eisimeileach agus sàsachail.

•  “Tha an eanchainn air a dhreuchd a leigeil dheth. Sealladh saidheansail de sheann aois “, André Aleman

Mu dè: a bheil e comasach casg a chuir air galar Alzheimer agus an fhiach e an inneal-rabhaidh a sheirm ma dhìochuimhnicheas tu.

Tha mi dèidheil air an leabhar seo airson a chuimse “làimhseachail”: bidh thu a ’freagairt cheistean gus faighinn a-mach a bheil comharraidhean de lagachadh eanchainn agad agus lean thu comhairle an ùghdair gus casg no dàil a chuir air crìonadh inntleachdail agus truailleadh eanchainn. Lorg cuid de mholaidhean air a ’cheangal gu h-àrd.

• Mar as urrainn dhut do phàiste a thoirt air falbh bho mhìlseachd le Jacob Teitelbaum agus Deborah Kennedy

Mu dè: carson a tha siùcar dona dha do phàisde agus tha e addictive. Agus, gu dearbh, mar as urrainn dhut leanabh a thoirt air falbh bho siùcairean.

Ma bhios do phàiste ag ithe cus siùcairean, tha an t-àm ann tòiseachadh air an duilgheadas seo a shabaid. Às deidh na h-uile, tha cleachdaidhean ithe air an stèidheachadh ann an leanabachd. Tha ùghdaran an leabhair air prògram a mholadh airson faighinn cuidhteas siùcar ann an 5 ceumannan.

• Siùcar an-asgaidh, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.

Mu dè: dè na seòrsaichean tràilleachd a tha ann agus mar a gheibh thu cuidhteas e.

Bidh an dotair agus an neach-naidheachd a ’tabhann barrachd air dìreach dòrlach de mholaidhean feumail air mar as urrainn dhut siùcar a lughdachadh nad daithead. Tha na h-ùghdaran ag ràdh gu bheil na h-adhbharan aca fhèin aig a h-uile duine airson cuir ri siùcairean, fa leth, agus feumar fuasglaidhean don duilgheadas a thaghadh leotha fhèin.