Ma tha thu a 'leantainn daithead, ag ithe fallain, a' gluasad, agus fhathast nach eil thu a 'call cuideam - an cuideam a' fuireach an aon rud no fiù 's ag àrdachadh,' s dòcha gu bheil thu a 'dèiligeadh ris an "nàmhaid sàmhach". Tha e mu dheidhinn metabolism nas slaodaiche, ie adhbharan iongantach agus neo-shoilleir a bheir air do metabolism casg a chuir ort bho bhith a’ coileanadh do fhigear bruadar.
Gu mì-fhortanach, tha nithean ann air nach eil smachd againn ach. Faodaidh metabolism a bhith an urra ri ginean, aois (às deidh aois 25, bidh metabolism a ’slaodadh sìos), agus eadhon gnè - ann am boireannaich tha e nas slaodaiche na ann an fir cho mòr ri 7%. Tha fios aig a h-uile duine air neach a tha a 'cur dragh air a h-uile duine eile le bhith ag ithe na tha iad ag iarraidh agus a tha fhathast gu math tana. Tha metabolism luath, sàr-mhath aig cuid de dhaoine, agus mar sin chan fheum iad a bhith draghail mu dè agus dè a bhios iad ag ithe.
Feumaidh an fheadhainn a tha mì-shealbhach biadh fallain ithe, uisge gu leòr òl, eacarsaich gu cunbhalach, agus acras, biadh neo-riaghailteach agus cuideam a sheachnadh. A dh 'aindeoin sin, uaireannan a' leantainn nam prionnsabalan bunaiteach sin, tha cuid de dhaoine fhathast a 'faighinn duilgheadasan le cuideam a chall. Faodaidh mearachdan brùideil a tha doirbh am faicinn a bhith as coireach. Seo liosta den fheadhainn as cumanta dhiubh:
- Eacarsaich cardio. Ged a tha e air a thoirt fa-near anns a h-uile àite nach eil ach buannachdan aig cardio, ie ruith, snàmh, baidhsagal, seach gu bheil iad a 'neartachadh an t-suidheachaidh, a' leasachadh obair a 'chridhe, msaa, gu mì-fhortanach, chan eil a' bhuaidh as fheàrr aca air metabolism. Bidh iad ga mheudachadh a-mhàin rè eacarsaich, agus is e sin as coireach gu bheil trèanadh eadar-amail tòrr nas “prothaideach” don bhodhaig. Bidh atharrachaidhean tric ann an astar ag adhbhrachadh gum bi an metabolism a 'luathachadh agus a' cumail suas an stàit seo airson suas ri 24 uair an dèidh gnìomhachd chorporra.
- Ro bheag de bhainne. Le bhith a 'toirt air falbh càise, uighean, càise bothain, iogart bhon daithead a' toirt air falbh stuth togail fèithean bunaiteach: pròtain. Is e àite nam fèithean a tha a 'luathachadh metabolism, agus mar sin chan fhiach a bhith a' toirt seachad pròtain. A bharrachd air an sin, tha e nas duilghe a ghabhail a-steach na gualaisg agus geir, agus mar sin tha feum air barrachd lùth airson an losgadh. Mar thoradh air an sin, bidh sinn a 'call cuideam.
- Lùghdachadh gualaisg. Is e siùcar an stòr lùtha bunaiteach, agus is e sin as coireach gu bheil cuir às gu mòr de charbohydrates bhon daithead na dhòigh luath air metabolism slaodach. Mar sin, cuir a-steach deagh charbohydrates ann an aran gràin slàn, glasraich agus rus donn nad daithead.
- Gun chadal gu leòr. Tha rannsachadh le luchd-saidheans Suaineach air sealltainn gu bheil eadhon aon oidhche gun chadal a 'toirt buaidh air ar metabolism. Ma dh'fhuiricheas tu suas fad na h-oidhche, na dèan cadal air na h-uairean 7-8 òrdaichte, tha thu gu cinnteach a 'dèanamh cron air an fhigear agad. Ge bith a bheil thu ag eacarsaich no a 'leantainn daithead, bidh an metabolism agad a' slaodadh sìos gu mòr ma bheir thu air falbh ùine do bhodhaig gus fois a ghabhail agus faighinn air ais.