Chan eil fulang bho pian co-phàirteach a ’ciallachadh gum feum thu stad a chuir air a h-uile gnìomhachd spòrs. Tha cuid de spòrsan fhathast air an atharrachadh gu do staid corporra agus faodaidh iad eadhon faochadh a bhrosnachadh. Cuimhnich bruidhinn ri dotair mus tòisich thu. 

Cleachd gnìomhachd corporra meadhanach

Co-dhiù a tha thu a ’fulang le pian co-phàirteach traumatach, gabhaltach no gabhaltach, tha a bhith a’ dèanamh gnìomhachd corporra meadhanach buannachdail do do shlàinte. A dh'aindeoin sin thathas a 'moladhseachain spòrs a bhios a ’gortachadh na joints, leithid ruith, baidhsagal agus geamannan racket. Tagh spòrs a chleachdas cho beag ‘s as urrainn den cho-phàirteach a dh’ adhbhraicheas pian dhut. Mas e glùin a th ’ann mar eisimpleir, tha e nas fheàrr stad a chur air a bhith a’ sreap, bogsaidh, rugbaidh, paragliding no paraisiut. Air an làimh eile, tha coiseachd agus goilf fhathast nan gnìomhan atharraichte. Gus gnìomhachd spòrs a thaghadh a tha freagarrach dhut gun a bhith a ’lughdachadh do phian co-phàirteach, èist ri do bhodhaig. Na brùth e gun fheum. Dh ’fhaodadh tu do joints a lagachadh beagan a bharrachd.

Taghadh airson snàmh agus yoga

Is e snàmh an spòrs as fheàrr ma tha thu a ’fulang le pian co-phàirteach. Tha cion grabhataidh ann an uisge a ’faochadh do joints de chuideam do bhodhaig. Bidh snàmh cuideachd a ’neartachadh a’ bhodhaig gu h-iomlan, gu sònraichte an cùl. Cuir a-mach gluasadan no inflections pianail air sgàth do joints. Anns na linneachan, faodaidh tu eacarsaich gu socair gun a bhith a ’fulang. Mura h-eil thu a ’còrdadh ri taiseachd no mura h-eil thu dèidheil air, tha yoga cuideachd na spòrs a tha freagarrach airson joints lag. Bidh an gnìomhachd spòrs seo gu socair a ’gabhail fois agus a’ togail fèithean, gun a bhith a ’cur cuideam air do joints nas motha na tha riatanach. A bharrachd air an sin, na dìochuimhnich blàthachadh agus sìneadh ro agus às deidh gach obair-obrach. Ged a tha am moladh seo a ’buntainn ris a h-uile lùth-chleasaiche, cha bu chòir dearmad a dhèanamh air ma tha thu a’ fulang le pian co-phàirteach.

Na bi ag obair ro chomhairle meidigeach

Na tòisich gnìomhachd spòrs ùr mus bruidhinn thu ris an dotair agad. Faodaidh pian co-phàirteach a bhith air a dhèanamh nas miosa le cus oidhirp chorporra. Ma tha teagamh ort no ann am fìor phian ann an seisean, stad sa bhad.

Flor Desbois

Leugh cuideachd: Pian co-phàirteach: na tha iad a ’brathadh