Cò às a tha am faireachdainn seo a’ tighinn — “Chan eil mi airidh air deagh bheatha / fìor ghràdh / sunnd”? No creideas làidir “Chan eil còir agam a bhith toilichte, dìreach fulang agus farmad a dhèanamh ri daoine eile”? Agus a bheil e comasach an creideas seo atharrachadh agus ionnsachadh gus na tha a 'tachairt a mhealtainn? Tha an t-eòlaiche-inntinn Raibeart Taibbi a’ bruidhinn mu dheidhinn seo.
Chan eil a h-uile duine deiseil airson aideachadh gu dìreach gu bheil iad air am miann a bhith toilichte a leigeil seachad. Agus eadhon nas motha na sin, chan ainmich a h-uile duine an dearbh latha nuair a thachair e. Tha na daoine sin coltach ri neach-ionaid mì-fhortanach na Seirbheis Dhìomhair a dh’aidich, 40 bliadhna às deidh murt Iain F. Ceanadach, ann an agallamh nach toireadh e mathanas dha fhèin airson an dàil, a bha, na bheachd-san, air leantainn gu bròn-chluich.
Bidh an creideas nach eil duine airidh air toileachas gu tric a 'dol fon talamh agus a' milleadh oidhirpean sam bith air beatha a mhealtainn. Tha an leithid de dhuine a 'fuireach le trom-inntinn meadhanach, ach aig an aon àm leantainneach, chan eil e a' dol nas fhaide na a 'chiad cheann-latha ann an dàimh, agus ma tha ùidhean agus cur-seachadan aige, chan eil e eadhon a' feuchainn ri an toirt gu buil.
As dualtaiche, tha e a’ faireachdainn iomagain, ach chan urrainn dha cò às a thàinig e a chomharrachadh. Co-dhiù a tha an leithid de dhuine mothachail air dè a tha a 'tachairt no nach eil, tha an toradh deireannach mar an ceudna - tha crìonadh beatha slaodach ach nach gabh a thoirt air ais.
Tùsan àbhaisteach fèin-sabotage
Peacaidhean an ama a dh'fhalbh
A 'coimhead air ais air a bheatha, chan eil duine a' faicinn ach na rinn e ceàrr agus na daoine a ghortaich e. Tha a bheatha na eachdraidh de sgrios agus de bhròn. Is e ciont agus aithreachas na prìomh fhaireachdainnean aige. Tha mì-fhortan na bhinn beatha a thagh e gu saor-thoileach a ghiùlan.
Ciont an neach a thàinig beò
Bhàsaich càraid bràthair Elvis Presley goirid an dèidh a bhreith, agus thathar ag ràdh gu robh Elvis an-còmhnaidh air a shàrachadh le ciont airson a bhith beò fhad ‘s nach do rinn a bhràthair càraid. Is dòcha gu bheil ciont an neach a thàinig beò às a’ chùis air an aon àidseant Seirbheis Dhìomhair Ceanadach, agus an fheadhainn a thàinig beò às na tubaistean plèana, agus na dotairean, luchd-teasairginn, luchd-smàlaidh a tha den bheachd nach do rinn iad gu leòr gus an neach-fulang a shàbhaladh. Bidh ciont gu tric an cois PTSD.
dochann
Bidh boireannaich a chaidh an droch dhìol gu feise mar chloinn a’ fuireach leis an fhaireachdainn leantainneach gu bheil iad «salach». Tha iad gam meas fhèin neo-airidh air clann a bhith aca. Chan e a-mhàin gu bheil trauma leanabachd a’ fàgail sgaraidhean tòcail, ach bidh e a’ cruthachadh fèin-ìomhaigh air a shaobhadh anns a’ phàiste. Tha e a' fuireach le ciont, leis an eagal gun tachair fòirneart a-rithist, a 'faicinn an t-saoghail mar rud neo-shàbhailte, a tha a' bàthadh an sealladh as lugha de shòlas.
dragh phàrantan
Tha pàrant cho toilichte ris an leanabh as mì-thoilichte aige. Tha mòran air seo ionnsachadh bho eòlas. Chan eil feart phàrantan ciorramach air an latha a thionndaidheas an leanabh 18. Mar sin, faodaidh ar n-iomagain, uaireannan faireachdainnean de chiont agus neo-chuideachadh a bhith na chùl-raon seasmhach, na eallach ann am beatha làitheil.
Fèin-ìomhaigh èiginneach
Tha an fheadhainn a bhios an-còmhnaidh gan càineadh fhèin nan luchd-foirfeachd. Gu math tric dh’ fhuiling iad droch dhìol nan leanabachd agus fhuair iad fios air ais fìor àicheil bho am pàrantan, agus mar inbhich, tha iad an sàs aig bonn an tobair agus chan urrainn dhaibh faighinn a-mach às a sin. Ach ma tha sonas stèidhichte air cò thu, agus cò thu stèidhichte air na tha thu a 'dèanamh, agus ga dhèanamh gu foirfe, chan eil beatha aoibhneach comasach dhut.
Aig amannan bidh thu a’ soirbheachadh gus an amas agad a ruighinn, ach nas trice na chan e, chan eil. Chan eil air fhàgail ach guth feargach nad cheann a’ cur nar cuimhne gun do dhùisg thu a-rithist, gur e fàiligeadh a th’ annad agus nach bi thu math gu leòr gu bràth. Is e foirfeachd mar seo an reasabaidh foirfe airson mì-thoileachas leantainneach.
A 'faireachdainn ciontach mu bhith toilichte
“Tha mi a’ faireachdainn ciontach airson a bhith a’ gàireachdainn agus a bhith ann an deagh shunnd. Tha mi air a bhith trom-inntinn ro fhada agus a-nis tha eagal orm gum bi an fheadhainn a tha faisg orm a’ mì-thuigsinn ma chì iad gu bheil mi a ’dèanamh gu math - bidh iad a’ smaoineachadh gun do mheall mi iad, ”tha mòran dhaoine a’ smaoineachadh sin.
Ma tha mì-thoileachas air a thighinn gu bhith àbhaisteach dhut, ma tha thu gad fhaicinn fhèin agus gad shuidheachadh fhèin air beulaibh dhaoine eile mar neach mì-thoilichte, faodaidh eadhon faireachdainn geàrr-ùine de bhith nas beairtiche agus nas toilichte iomagain agus mì-chofhurtachd adhbhrachadh. Tha e mar nach urrainn dhut amannan de thoileachas a mhealtainn oir bidh thu gu fèin-ghluasadach a’ tòiseachadh a ’faireachdainn ciontach agus iomagaineach.
Sonas airidh
Seo cuid de mholaidhean air mar as urrainn dhut eallach an ama a dh’ fhalbh a leigeil seachad agus toileachas a thoirt do do bheatha:
ceartachadh
A bheil aithreachas, ciont no gort èiginneach ort a chumas tu bho bhith a’ faireachdainn toilichte agus a bheil thu airson dòigh a lorg gus crìoch a chuir air? Cuir litir gu cuideigin air a bheil thu a’ faireachdainn oilbheumach leat agus gabh leisgeul airson a’ mhearachd. Ma tha an neach-conaltraidh air chall no mura bheil an neach ri fhaighinn, sgrìobh litir co-dhiù. Gabh seòrsa de chuirm dùnaidh, gnìomh aithreachas, aithne labhairteach air na thachair. Leigidh seo leat crìoch a chuir air agus daingneachadh gu bheil e seachad a-nis.
Thoir an aire gun do rinn thu nas urrainn dhut
Seadh, is e obair dhoirbh a tha seo. Is ann dìreach air sgàth gu bheil thu a’ faireachdainn nach do rinn thu na b’ urrainn dhut - san àm a dh’ fhalbh no ann an dàimhean le clann - tha thu a-nis a’ faireachdainn pian. Ged nach urrainn dhut na faireachdainnean agad atharrachadh, faodaidh tu do smuaintean atharrachadh. Agus is e seo am prìomh obair. Smaoinich gu bheil thu air do dhìcheall a dhèanamh. Seall air an àm a dh'fhalbh tro lionsa an latha an-diugh.
Tha e cudromach tuigsinn gun robh thu aig an àm shònraichte sin a’ dèanamh nas urrainn dhut, stèidhichte air d’ aois, eòlas agus sgilean làimhseachaidh. Bheir am pròiseas seo beagan ùine. Ach na bi air ais sìos. Innis dhut fhèin gu bheil thu airson smaoineachadh mar sin. Chan e, cha bhith thu a’ faireachdainn nas fheàrr anns a’ bhad, ach thar ùine tòisichidh tu air an sgeulachd atharrachadh a tha thu air a bhith ag innse dhut fhèin cho fada.
Tòisich le trauma
Faodaidh e a bhith gu math duilich faighinn chun phrìomh thachartas duilich leat fhèin, agus an seo tha e feumail coinneachadh ri neach-leigheis a chuidicheas tu gus a dhol tron phròiseas slànachaidh agus seasamh ris a ’bhuaidh aige.
Obraich le fèin-chàineadh
Bidh an guth a-staigh a’ cumail a-rithist gur e fìor dhuilgheadas a th’ anns na rinn thu no nach do rinn, agus is e an aon dòigh air fuasgladh fhaighinn air barrachd oidhirp a dhèanamh. Ach chan ann anns na gnìomhan agad a tha an fhìor dhuilgheadas, ach anns an fhèin-chràdh a sgriosas beatha. An seo, mar le trauma, ionnsaichidh obair le leasaiche dhut mar as urrainn dhut na pàtrain smaoineachaidh agad ath-fhilleadh.
Obraich le iomagain agus/no trom-inntinn
An dileab shìorraidh: dè a thig an toiseach? Bidh trom-inntinn domhainn agus / no barrachd iomagain gu fèin-ghluasadach ag adhbhrachadh gum bi an eanchainn a ’cluich na seann «clàran»? No a bheil thu trom-inntinn agus iomagaineach leis nach urrainn dhut faighinn cuidhteas smuaintean àicheil? Chan eil seo an-còmhnaidh furasta a thuigsinn. Ma tha do smuaintean mu thachartasan san àm a dh'fhalbh a 'tighinn agus a' falbh, faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air dè a tha gam brosnachadh tron latha.
Bidh faileasan a’ tionndadh a-mach mar sheòrsa de bhrataichean dearga a tha ga dhèanamh soilleir dè a dh’ fheumar aire a thoirt. Air an làimh eile, ma tha trom-inntinn no iomagain leantainneach an cois a leithid de smuaintean agus de fhaireachdainnean, faodaidh seo a bhith na chomharra de mhì-rian. Bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mu leigheasan a dh’ fhaodadh a bhith ann agus faicinn mar a bheir e buaidh air do smuaintean agus do shunnd.
Eòlas airson an ama ri teachd
Is e an rud a tha cumanta aig na stòran sin gu bheil iad glaiste - san àm a dh’ fhalbh, san latha an-diugh. A dhol an sàs ann am faireachdainnean agus dòighean smaoineachaidh. Faodaidh atharrachadh inntinnean, dèiligeadh ri trauma, leigeil às ciont uile cuideachadh le bhith ag ath-thogail seann phàtranan. Gheibh thu cuideachd dòighean ùra air giùlan fhèin. Bidh e a’ tachairt, mar eisimpleir, gu bheil luchd-fulaing fòirneart a’ tòiseachadh ag obair ann an airgead a chuidicheas luchd-fulaing fòirneart eile.
Bidh cuid gu mothachail ag atharrachadh an luachan agus am prìomhachasan gus dàimhean nas truacanta a thogail leotha fhèin agus le daoine eile. Faodaidh tu cuideachd na gnìomhan agus na creideasan agad atharrachadh. Gu sònraichte, a thaobh nach eil thu airidh air toileachas. Tha sonas mar thoradh air beatha choileanta de fhèin-chùram agus de mhaitheanas a thòisicheas le rùintean agus gnìomhan a dh’aona ghnothach. Às deidh na h-uile, mura h-eil a-nis, cuin?
Mun Ùghdar: Tha Robert Taibbi na neach-obrach clionaigeach sòisealta le 42 bliadhna de eòlas mar neach-stiùiridh clionaigeach. Bidh e a’ toirt seachad trèanadh ann an leigheas chàraidean, leigheas teaghlaich, leigheas goirid agus stiùireadh clionaigeach. Ùghdar 11 leabhraichean air comhairleachadh saidhgeòlach.