Bidh suas ri 80 sa cheud de dhaoine air feadh an t-saoghail a ’faighinn eòlas air pian cùil gach bliadhna. A bharrachd air an sin, an dà chuid boireannaich is fireannaich, gach cuid clann is inbhich, gach cuid boiteagan leabhraichean agus lùth-chleasaichean. Mar sin, tha e dìreach do-dhèanta a ’cheist a fhreagairt sa bhad air carson a tha an cùl a’ goirteachadh agus dè a bu chòir a dhèanamh: chan eil aon adhbharan ann airson faireachdainnean mì-thlachdmhor tachairt, agus mar sin, dòighean air cur às dhaibh.
Tha an suidheachadh iom-fhillte leis gu bheil neach den linn XNUMXst cho trang is nach bi e an-còmhnaidh a ’toirt aire iomchaidh don duilgheadas seo. Chan eil e a ’tuigsinn ìre cunnart an t-siognal agus cha bhith e a’ tionndadh gu eòlaichean aig a ’chiad thinneasan. Agus tha seo gu dìomhain! Às deidh na h-uile, tha pian cùil chan e a-mhàin mothachaidhean mì-thlachdmhor, ach cuideachd adhbhar airson droch phròiseasan pathology ann an iomadh organ agus fèithean a-staigh de chorp an duine.
Faodaidh pian amhach sìmplidh adhbhrachadh ceann goirt agus lathadh, agus uaireannan duilgheadasan lèirsinn is claisneachd. Bidh galairean an spine thoracic gu tric a ’leantainn gu duilgheadasan analach agus fàilligeadh cridhe. Faodaidh pian ìseal air ais a bhith na chomharradh air duilgheadasan dubhaig, agus ann an fir, neo-chomas.
Mar sin, tha pian cùil na adhbhar dragh mòr. A-nis chan e dìreach dragh a tha seo dha neach, leis an droch fhaireachdainn agus na cuingealachaidhean ann an dòigh-beatha gnìomhach, tha e na dhuilgheadas mòr a tha a ’toirt a-steach na builean as miosa. Aig an àm seo, is e seo aon de na h-adhbharan as cumanta airson ciorram sealach, agus ann an cùisean adhartach, eadhon ciorram.
Carson a tha am peanas seo ormsa?
Faodaidh iomadh adhbhar a bhith ann airson pathology. Is e am fear as cumanta dhiubh fèithean os-cionn, rud nach eil na iongnadh anns an ùine againn. Fiù mura h-eil thu an sàs ann an togail cumhachd agus droch spòrs eile a tha a ’toirt a-steach cuideam fèithe, bi cinnteach gum bi cuideam air do dhruim a h-uile latha: fhad‘ s a tha thu a ’coiseachd, a’ suidhe aig a ’choimpiutair agus eadhon a’ cadal air leabaidh bhog.
Tha gnìomhachd ceart ar spine dìreach do-dhèanta às aonais obair air a dheagh cho-òrdanachadh de na fèithean cùil, a chuidicheas neach gus e fhèin a chumail ann an suidheachadh dìreach, a ’càradh an vertebrae còmhla.
Faodaidh cuideam statach fad-ùine cuideam a chuir air na fèithean.
Aon eisimpleir de seo bhiodh e na chleachdadh baga trom a ghiùlan air aon ghualainn no suidhe gu mì-chothromach aig an deasg agad. Bidh na fèithean a tha an sàs anns na pròiseasan sin a ’tòiseachadh a’ faireachdainn teannachadh thar ùine, agus mar sin bidh iad buailteach fuireach ann an suidheachadh cho ceàrr. Mar a tha iad ag ràdh, mura h-eil thu ag iarraidh croit, na bi air do chrochadh!
Cuimhnich, mura bi thu a ’toirt an dòs riatanach de luchd dha na fèithean gu cunbhalach, tòisichidh iad a’ call an comas cùmhnant agus fàs lag, agus tha sin a ’ciallachadh nach urrainn dhaibh an obair a choileanadh - gus an spine a chumail san t-suidheachadh cheart.
Mar sin, bha saoghal theicneòlasan agus lorg ùr chan e a-mhàin a ’dèanamh beatha nas fhasa dha mac an duine, ach bha e cuideachd a’ brosnachadh “galar sìobhaltachd” ùr, adhartach - hypodynamia. Tha e na stòr airson mòran ills, a ’toirt a-steach pian cùil. Cha b ’ann airson dad a thuirt am feallsanaiche ainmeil seann Ghrèig Aristotle nach eil beatha ann às aonais gluasad!
Is e adhbhar pian eile osteochondrosis - an galar as cumanta far a bheilear a ’faireachdainn mì-chofhurtachd gu dìreach, stiffness air ais aig àm gluasad agus togail rudeigin; iomagain nan gàirdean; spasms fèithe; cur cinn agus lathadh agus eadhon pian ann an sgìre a ’chridhe.
Tha duilgheadas a cheart cho mòr-chòrdte diosan aodach… Bidh an galar seo mar as trice a ’tachairt ann an daoine nas sine na 40 bliadhna, nuair a tha lobhadh fèithean agus cnàmhan ceangailte ri lobhadh. Le aois, bidh na vertebrae a ’tighinn nas fhaisge air a chèile agus tha e coltach gu bheil iad a’ putadh a chèile, gan toirt orra bulge a-mach às a ’cholbh droma. Bidh seo a ’leantainn gu teannachadh nan nerves, agus mar thoradh air sin, gu pian gruamach.
Faodaidh pian cùil cuideachd tighinn bho dhroch dhreuchd: scoliosis agus sgitsophrenia… Is e a ’chiad ghalar curvature den spine air an taobh cheart no chlì an coimeas ris an axis aige. Is e am prìomh chompanach aige an lann ghualainn no ribs a tha a ’dol sìos air aon taobh. Kyphosis, stoop eadar-dhealaichte, A bheil cus lùbadh den spine anns an roinn thoracic. Ann am faclan eile, anns a ’chùis seo, tha co-chothromachd a’ chuirp air a ghleidheadh.
“Leis gu bheil àireamh mhòr de nerves a’ dol tron spine, bidh dislocations, subluxations, bristeagan, diosgan eadar-dhruim-altachain herniated a ’cur dragh air giùlan neoni agus a’ toirt grèim air soithichean fala. Bidh seo na adhbhar airson an syndrome pian. Ma tha am pian cùil cunbhalach agus dona, tha e comasach gu bheil dragh air cadal no obair cuid de na h-organan a-staigh, agus gu bheil ceann goirt mòr a ’tachairt, feumaidh tu cuideachadh a shireadh bho eòlaiche - neurologist, osteopath no chiropractor. Gus faighinn a-mach dè dìreach a dh'adhbhraich a 'phian, feumar sgrùdadh a dhèanamh. Mar as trice, tha MRI air òrdachadh airson na pàirtean sin den spine anns a bheil am pian as fhollaisiche, ”mhìnich Sergey Erchenko, lighiche osteopathic, neurologist aig ionad slàinte na h-Ostair Verba Mayr.
Faodaidh adhbhar pian ìseal air ais a bhith mar sciatica - galar den spine lumbar, a tha air a chuir an cèill ann an call nan diosgan intervertebral, agus nas fhaide air adhart na figheagan vertebral fhèin.
Is e adhbhar pian nach eil cho cumanta grunn ghalaran cronach. Mar eisimpleir, le spondylolisthesis, bidh pàirt de aon de na vertebrae ag atharrachadh, agus is e sin as coireach gu bheil e air a chòmhdach air an fhear as ìsle, a ’dol air adhart no air ais. Agus tha spondylitis ankylosing mar as trice a ’tachairt air sgàth sèid anns na joints agus ligaments an spine agus tha e air a nochdadh le pian agus stiffness anns a’ chùl ìseal, anns na cnapan agus teannachadh fèithe seasmhach.
Ann an timcheall air 0,7% de dh ’euslaintich le pian cùil, lorgar cansearan às deidh sin. A bharrachd air an sin, faodaidh e a bhith na aillse, a tha suidhichte anns an spine fhèin no ann an organan eile, agus an uairsin a sgaoileadh thuige.
Agus is e galar aon de na h-adhbharan as teirce (0,01%). Mar as trice, bidh e a ’dol a-steach don spine tron t-sruth fala bho phàirtean eile den bhodhaig (mar eisimpleir, bhon t-slighe urinary).
Dè a nì mi leis a ’mhì-fhortan seo?
Tha mòran dhòighean eadar-dhealaichte ann gus casg agus làimhseachadh mothachaidhean pianail.
An toiseach, tòisich a ’dèanamh gnìomhachd chorporra cunbhalach. Is e gluasad beatha! Agus chan fheumar a ràdh nach eil ùine ann.
Coisich air chois… Faigh a-mach às an taigh tràth agus coisich chun obair, no co-dhiù pàirc do chàr anns an àite pàircidh as fhaide air falbh bhon t-slighe a-steach, agus mar a choisicheas tu chun an dorais, bi toilichte gu bheil thu a ’fàs fallain mean air mhean. Cuimhnich, chan e a-mhàin gu bheil coiseachd na dhòigh math air na fèithean gu lèir a ghnìomhachadh (a ’toirt a-steach an cùl), ach cuideachd dòigh trèanaidh math airson soithichean fuil, oir tha e a’ leasachadh cuairteachadh fala. Mar thoradh air an sin, bidh obair na sgamhain a ’fàs nas èifeachdaiche, a tha a’ cur ri lìonadh na fala le ocsaidean. Bidh an corp daonna a ’faighinn gu leòr de bheathachadh, agus tha seo, an uair sin, a’ luathachadh phròiseasan metabolach, a ’leasachadh dusgadh agus mòran a bharrachd.
Seachain àrdairean agus sreapadairean. Bidh staidhre sreap a ’cur na fèithean nad chasan, air ais, agus abdominals gu bhith ag obair, a neartaicheas do sliasaidean, cnapan, agus fèithean laoigh, a’ meudachadh comas sgamhain, agus eadhon a ’leigeil sìos cholesterol fala.
Eacarsaich sa mhadainn. Tha a h-uile duine air feuchainn ris a ’chleachdadh seo a stèidheachadh bho leanabas, agus chan eil mòran air soirbheachadh. Ach tha na buannachdan bho 15 mionaidean de ghnìomhachd sa mhadainn gu math mòr. An toiseach, leigidh e leat “eanchainn” a dhùsgadh agus an siostam nearbhach a ghnìomhachadh. Às deidh sin, bidh eacarsaichean aotrom a ’tòna fèithean na bodhaig agus a’ togail na faireachdainn. Agus ma tha thu a ’toirt a-steach eacarsaichean sònraichte ann an toinnte na maidne, faodaidh tu buidhnean fèithe fa leth obrachadh a-mach, feartan corporra leithid neart, seasmhachd, astar, sùbailteachd agus co-òrdanachadh a leasachadh. Cuidichidh eacarsaichean maidne le bhith a ’cumail tòna fèithe, oir nì e suas airson dìth obair chorporra.
Faigh cur-seachad fallain. Faodaidh iad seo a bhith nan seòrsaichean cur-seachad agus dibhearsain gnìomhach. Carson nach cuir thu rothaireachd no marcachd air an ùine cur-seachad agad? Dè mu dheidhinn ball-volley tràigh no badmantan? Is dòcha gum b ’fheàrr leat dearcan agus balgan-buachair a thogail? Gu ìre mhòr, chan eil e gu diofar! Tha seo uile na ghnìomhachd corporra.
Bidh dòigh-beatha spòrs a ’leasachadh tòna na bodhaig, a’ neartachadh an t-siostam dìon, a ’toirt bòidhchead, slàinte agus fad-beatha
Ach chan fheum thu a bhith nad lùth-chleasaiche proifeasanta gus do chumail fhèin ann an cumadh math. Faodaidh tu obrachadh a-mach, a dhol dhan gym no an amar. Is e an rud as cudromaiche cunbhalachd gnìomhachd corporra. An uairsin bidh na buannachdan slàinte rim faicinn.
Ach, ma tha pian neo-sheasmhach air a dhol thairis ort mu thràth, faodaidh tu tionndadh gu faochadh pian, aig a bheil buaidh blàthachaidh, fuarachaidh, analgesic agus resorbing. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil droch bhuaidh aca uile air an stamag agus gum faod iad a bhith ag adhbhrachadh alergidhean. Ma tha an galar trom, thathas a ’moladh drogaichean nas cumhachdaiche: diclofenac, naproxen, etodalac, nabumetone, msaa. Mar as trice bidh iad ann an cruth in-stealladh intramuscular no intravenous, is e sin, feumar am priocadh.
Is e dòigh eile, nas cunnartaiche, airson làimhseachadh pian obair-lannsa, ann am faclan eile, lannsaireachd. Ach, tha seo fìor. Bidh e a ’tachairt ann an cùisean de dhiosg herniated, stenosis den chanàl droma no sciatica lumbosacral, nach bi a’ freagairt ri cungaidh-leigheis. Na ruith do shlàinte - agus cha leig thu a leas a dhol fon sgian!
Chan eil seo uile na liosta iomlan de leigheasan. Aig an ìre seo de leasachadh daonna, tha mòran dhòighean eile ann leithid yoga, massage, acupuncture, physiotherapy agus mòran eile.
Feumaidh gach aon de na dòighean gu h-àrd tasgaidhean ionmhasail agus ùine gus tilleadh bho staid dòrainneach gu suidheachadh fàbharach. Mar sin, thoir aire air do dhruim, na leig le duilgheadasan! Is e slàinte am prìomh ghoireas agad a tha a ’dearbhadh an àm ri teachd!