Tha luchd-beathachaidh a ’cumail a-mach gum bi na calaraidhean a thèid ithe aig bracaist gu cinnteach air an cleachdadh agus nach socraich iad air do fhigear le ceudameatairean a bharrachd. Gu dearbh, tha seo air a thoirt seachad nach bi thu a ’laighe air a’ chupa às deidh a ’chiad bhiadh, ach gun caith thu an latha le buannachd. Carson a tha e cho cudromach gun a bhith a ’leum bracaist?
Adhbhar 1. Dùisg
Aig bracaist, còmhla ri biadh, bidh ar bodhaig a ’dùsgadh, bidh pròiseasan nan organan a-staigh air am piobrachadh, hormonaichean a’ tòiseachadh air an toirt a-mach, neart agus lùth air an cur ris.
Adhbhar 2. Dùmhlachd
Tha an eanchainn cuideachd an sàs ann an obair, bidh e nas fhasa cuimseachadh, tha soilleireachd inntinn a ’suidheachadh agus tha miann a bhith ag obair gu torrach a’ nochdadh. Tha e nas fhasa faighinn gu obair fhad ‘s a tha thu a’ dràibheadh, bidh lèirsinn a ’fàs nas soilleire, tha gluasadan nas co-òrdanaichte, agus tha misneachd nas misneachaile.
Adhbhar 3. Cuir ri do mhisneachd
Bidh mòran dhaoine a ’cleachdadh bracaist cur-seachad gus na beachdan aca a chruinneachadh, planaichean a dhèanamh airson an latha a tha romhainn - tha seo socair agus a’ togail misneachd. Bidh am biadh as fheàrr leat a ’dùsgadh nan gabhadan, ag adhartachadh do shunnd.
Adhbhar 4. Na bi a ’fàs nas fheàrr
Thèid na calaraidhean a thèid a ghabhail airson bracaist a chleachdadh tron latha, gus am faigh thu cothrom air siùcairean toirmisgte, mar eisimpleir. Anns a ’chiad leth den latha, tha metabolism neach fada nas luaithe, agus ron fheasgar bidh e a’ fàs nas slaodaiche.
Adhbhar 5. Leasaich cuimhne
Tha seo gu sònraichte cudromach dhaibhsan a gheibh eòlas ùr - clann-sgoile agus oileanaich. Bidh bracaist slàn a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh cuimhne, chan ann geàrr-ùine, ach fad-ùine. Tha an t-eòlas a gheibhear nas dualtaiche fuireach ann an ceann neach le deagh bhiadh.
Adhbhar 6. Cuir ri dìonachd
Tha bracaist cheart a ’toirt buaidh mhath air a’ mhicroflora intestinal, a tha a ’ciallachadh gum bi e comasach dha gach seòrsa meanbh-fhàs-bheairtean taobh a-staigh sinn a bhith an aghaidh bhìorasan agus bacteria. Tha siostam dìonachd nas làidire aig daoine as fheàrr leotha bracaist cridhe.
Adhbhar 7. Òigridh fada
Bidh bracaist beairteach, cothromach a ’teannachadh a’ chraicinn agus ga chuideachadh a ’sabaid an aghaidh soidhnichean fàsach, reamhar, a’ toirt dha searbhagan geir, amino-aigéid, antioxidants agus mèinnirean.
Adhbhar 8. Dìon thu fhèin bho cuideam
Bidh an lùth a gheibhear aig bracaist a ’meudachadh strì an aghaidh cuideam, spionnadh agus fèin-mhisneachd, rud a tha cudromach nuair a lorgar cnapan-starra air an t-slighe as urrainn an ùir a leagail bho bhith fo do chasan.
Adhbhar 9. Neartaich an cridhe
Bidh bracaist a ’lughdachadh cholesterol fala agus a’ casg clotan fala. Aig aon àm is dòcha nach toir thu fa-near a ’bhuaidh, ach bidh bracaist rianail a’ lughdachadh cunnart ghalaran cardiovascular.
Adhbhar 10. Cuir casg air galar gallstone
Bidh bracaist a ’togail sreath bìdh comasach tron latha, a’ suidheachadh ruitheam faighinn a-steach calaraidhean - connadh don bhodhaig. Cha bhith bile a ’stad, chan eil ùine aig gainmheach is clachan a bhith a’ cruthachadh, agus mar sin tha e cho cudromach an tòn a shuidheachadh sa mhadainn!