Clàr-innse
A ’call cuideam suas ri 4 kg ann an 3 latha.
Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 780 Kcal.
Tha luchd-beathachaidh proifeasanta air mòran daithead a leasachadh a ’cleachdadh kefir, mar sin is e an daithead kefir a bhios mar aon den fheadhainn as èifeachdaiche. Anns a ’gheamhradh, aimsir fhuar, bidh neach ag ithe mòran nas lugha de mheasan is ghlasraich an taca ris an t-samhradh, agus tha seo ag adhbhrachadh easbhaidh de bhiotamain / mèinnirean. Mar sin, air an daithead, bu chòir barrachd aire a thoirt do bhiotamain beathachaidh. Agus is e seo dìreach a tha daithead kefir geamhraidh a ’dèanamh.
Ma tha thu airson na stòran de bhiotamain / mèinnirean anns a ’bhodhaig ath-lìonadh agus ath-nuadhachadh agus aig an aon àm faighinn figear caol agus brèagha, tha daithead kefir geamhraidh air leth freagarrach.
Riatanasan airson daithead kefir geamhraidh airson 3 latha
Bu chòir a h-uile blas air a ’chlàr a bhith air ullachadh gun salann, spìosraidh no siùcar sam bith.
Bidh sinn ag òl a h-uile kefir ann an glainne (200 g) gach 3-4 uair. Faodaidh sinn diofar kefir a thaghadh: kefir cunbhalach airson bracaist, an uairsin bainne bèice coipeadh, an uairsin bifidok, msaa.
Na dìochuimhnich mun rèim òil: òl cunbhalach no botail gun uisge cuir-ris (neo-mhèinnearach). Canaidh sinn tì sìmplidh, measan no uaine.
Clàr de dhaithead kefir geamhraidh airson 3 latha
Tha an clàr-bìdh daithead co-ionann an-còmhnaidh, ach tha còir agad aon roghainn a thaghadh aig toil.
Breacadh:
- salad de chàl ùr picil (a bharrachd air beagan ola ollaidh), 1 ugh (faodaidh tu omelet a dhèanamh no faodaidh tu a ghoil), tì no cofaidh;
- 1 ugh, frithealadh de bhrochan bainne, tì / cofaidh agus ceapaire ìm.
Snack ro lòn:
- pìos càise;
- 1 ubhal bheag;
- 1 cupa de kefir;
Dinner:
- brot cearc, 200 g de vinaigrette no salad bho ghlasraich ùr / bruite (faodaidh tu gin ach buntàta a chleachdadh), seagal croutons;
- cuibhreann de brot balgan-buachair, 100 g de chearc no mairtfheòil le càl stewed.
Biadh beag:
- glainne de kefir;
- pìos càise;
- toradh beag;
Dinner:
- boil èisg lean le buntàta (100 g gach), tì;
- casserole carrot le glasraich no measan tiormaichte, tì (le 1 tsp mil).
Snack ron leabaidh:
- glainne de 200 ml. kefir no toradh bainne ferment neo-mhìnichte sam bith.
Contraindications airson daithead kefir geamhraidh
- Coltach ri daithead geamhraidh sam bith eile, tha boireannaich a ’dol an aghaidh a bhith trom le leanabh, bainne-cìche, fàs nas miosa no làthaireachd ghalaran endocrine agus eas-òrdughan hormonail a’ chuirp.
- An làthair ath-bhualaidhean alergidh do bhiadhan bhon chlàr no na neo-fhulangas aca.
- A dh ’aindeoin gu bheil gu leòr bhiotamain anns a h-uile caochladh den chlàr daithead seo agus nach mair an daithead ach 3 latha, cha bhith e iomarcach co-chomhairle a chumail le speisealaiche an toiseach.
Buannachdan daithead kefir airson 3 latha
- Chan urrainn dha daithead geàrr-ùine sam bith eile a bhith a ’bòstadh de leithid de dhaithead.
- Cha chuir faireachdainn an acras dragh ort - tha an clàr-bìdh cuideachd a ’toirt a-steach dà bhracaist agus greimean-bìdh.
- Bidh e a ’toirt seachad toraidhean gu cunbhalach luath agus a’ faochadh 3-4 kg de chòrr cuideam, ged nach mair e ach 3 latha.
- Bu chòir a thoirt fa-near bunailteachadh agus gnàthachadh nan caolan, rud nach ann ainneamh le daithead eile.
- Bidh Kefir a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh a ’chuirp.
- Gu dearbh, thathas a ’brosnachadh neartachadh an t-siostam dìon nuair a bhios tu a’ cleachdadh seòrsachan beairteach de kefir.
- Bidh Kefir de sheòrsa sam bith a ’gnàthachadh metabolism.
- Tha fàilte air luchdachadh corporra a bharrachd ann an cruth sam bith.
Eas-bhuannachdan daithead kefir geamhraidh airson 3 latha
- Chan eil an dà roghainn clàr an-còmhnaidh èifeachdach, chan eil an daithead freagarrach airson a h-uile duine. A bharrachd air an sin, is dòcha gum bi coileanadh beagan nas lugha ann an làithean èiginneach.
- Crìonadh a dh ’fhaodadh a bhith ann an sunnd mar thoradh air lùghdachadh ann an ìre de bhiadh anns a’ bhodhaig anns an ìre àbhaisteach.
- Mura h-atharraich thu an seann daithead, às deidh daithead a ’gheamhraidh, tillidh an cuideam a chaidh a chall, agus chan eil ùine ghoirid an daithead a’ cur ach ri seo.
Ag ath-choileanadh daithead geamhraidh kefir
Tha an daithead geàrr-ùine, agus mar as trice, aig a ’cheann thall, cha deach an seòrsa rud a choileanadh fhathast. Mar sin, is dòcha gum bi miann ann leantainn air an daithead - cha bu chòir seo a dhèanamh. Tha e comasach daithead a ’gheamhraidh ath-choileanadh dìreach às deidh seachdain. Rè na h-ùine seo, cùm smachd air an daithead agad beagan nas mionaidiche.