Tha sinc na micronutrient riatanach a dh’ fheumas daoine gus fuireach fallain. Tha an eileamaid seo san dàrna àite às deidh iarann a thaobh dùmhlachd sa bhodhaig.
Tha sinc ri lorg ann an ceallan air feadh a 'chorp. Tha e riatanach airson dìon na bodhaig, airson obrachadh as fheàrr an siostam-dìona. Tha àite cudromach aig sinc ann an roinneadh cealla, fàs cealla, slànachadh lotan, a bharrachd air cnàmhadh gualaisg.
Tha sinc cuideachd riatanach airson mothachadh fàileadh agus blas. Rè leasachadh fetal, leanabachd agus leanabachd, feumaidh an corp sinc airson fàs agus leasachadh ceart.
Tha a bhith a’ gabhail stuthan sinc a’ dèanamh ciall airson na h-adhbharan a leanas. Le bhith a’ gabhail stuthan sinc airson co-dhiù 5 mìosan dh’ fhaodadh sin an cunnart bho fhuachd a lùghdachadh.
Faodaidh tòiseachadh le stuthan sinc taobh a-staigh 24 uairean bho thòisich fuachd cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharraidhean agus a’ giorrachadh fad an tinneis.
Tha biadhan làn pròtain cuideachd àrd ann an sinc. Is e stòran math de sinc cnothan, gràinnean slàn, legumes, agus beirm.
Tha sinc ri fhaighinn anns a’ mhòr-chuid de stuthan multivitamin agus mèinnearach. Anns na stuthan-leigheis seo tha sinc gluconate, sinc sulfate, no sinc acetate. Chan eil e soilleir fhathast dè am foirm as fheàrr a ghabhail a-steach.
Tha sinc cuideachd ri fhaighinn ann an cuid de chungaidh-leigheis, leithid spraean nasal agus gels.
Comharraidhean dìth sinc:
Galairean tric Hypogonadism ann an fir Call fuilt Droch mhiann Duilgheadasan le blas Mothachadh fàileadh Duilgheadasan le fàileadh Ulcagan craiceann fàs slaodach Sealladh oidhche dona Leòintean nach slànaich gu math
Bidh stuthan sinc ann an suimean mòra ag adhbhrachadh a’ bhuineach, pian bhoilg, agus cuir a-mach, mar as trice taobh a-staigh 3 gu 10 uairean bho ro-ròs. Bidh comharran a’ dol à sealladh taobh a-staigh ùine ghoirid às deidh stad a chuir air an supplement.
Faodaidh daoine a bhios a’ cleachdadh frasan nasal agus gels anns a bheil sinc eòlas fhaighinn air fo-bhuaidhean leithid call fàileadh.
Riaghailtean caitheamh sinc
Pàisdean
0 - 6 mìosan - 2 mg / latha 7 - 12 mìosan - 3 mg / latha
clann
1 - 3 bliadhna - 3 mg / latha 4 - 8 bliadhna - 5 mg / latha 9 - 13 bliadhna - 8 mg / latha
Deugairean agus inbhich
Fir aois 14 agus nas sine 11 mg / latha Boireannaich aois 14 gu 18 bliadhna 9 mg / latha Boireannaich 19 bliadhna agus nas sine 8 mg / latha Boireannaich 19 bliadhna agus nas sine 8 mg / latha
Is e an dòigh as fheàrr air an riatanas làitheil agad de bhiotamain agus mèinnirean riatanach fhaighinn daithead cothromach ithe anns a bheil measgachadh de bhiadhan.