10 paidhrichean foirfe: na cothlamadh bìdh as fheumaile

Faodaidh toraidhean duo a bhith tòrr nas fheumail na gach toradh leotha fhèin. Seo cuid de choimeasgaidhean anns a bheil toraidhean a’ cur ri chèile agus a’ toirt buaidh mhath air ar bodhaig gu math nas èifeachdaiche.

1. Min-choirce + sùgh orainds

Ma tha thu airson cumail ri min-choirce airson bracaist, an uairsin cuir ris an garnish seo glainne de sùgh orainds. Tha an dà shoitheach sin làn de phenols - stèidhichidh iad cnàmhadh agus àbhaisteachaidh iad cinneasachadh fàireagan sebaceous. Tha seo na mheasgachadh glè fheumail de thoraidhean airson cnàmhadh.

2. Ùbhlan + seoclaid

Chan e am measgachadh seo an fheadhainn as mòr-chòrdte, agus gu dìomhain. Tha an dà thoraidhean sin nan stòran de antioxidants agus còmhla a’ toirt neart don bhodhaig seasamh an aghaidh buaidhean cronail na h-àrainneachd, an craiceann ath-nuadhachadh, gnìomhachd an eanchainn agus an t-siostam nearbhach a dhèanamh àbhaisteach agus an cridhe a neartachadh.

3. Rosemary + feòil

Chan eil an còcaire ainmeil gu dìomhain nuair a bhios e a ’còcaireachd na feòla le bhith a’ cleachdadh rosemary. Gu dearbh, leis tha an fheòil tòrr nas blasad. Tha antioxidants ann an Rosemary cuideachd, a dh ’fhaodas neodrachadh a dhèanamh air carcinogens a thèid an leigeil ma sgaoil nuair a tha thu a’ còcaireachd feòil.

4. Muc + buinneagan

Muc-fheòil reamhar - stòr selenium, a chuireas casg air cruthachadh agus leasachadh cheallan aillse. Ann an càl tha sulforaphane, a leasaicheas gnìomh selenium 13 uair. A bharrachd air an sin, cuidichidh glasraich sam bith gu cinnteach le bhith a ’dèiligeadh ri bhith a’ cnàmh feòil throm a tha na mhuc-fheòil.

5. Avocado + spinach

Tha spinach na stòr de bhiotamain A, a bhuineas don roinn de geir-soluble. Tha seo a ’ciallachadh airson a bhith a’ ceangal vitimain feumaidh eadar-obrachadh le geir planntrais, anns a bheil avocado feumail.

6. Tomatoes agus an grùthan

Aon de na cothlamadh de thoraidhean as fheumaile. Tha an grùthan na stòras math de iarann, a tha air a ghabhail a-steach gu math ann an co-bhonn ri vitimín C. Tha tòrr bhiotamain ann an tomato agus tha iad rim faighinn fad na bliadhna.

7. Tomatoes + ola ollaidh

Bidh lycopene stuthan, a tha a ’toirt an dath domhainn dearg aca dha tomato cuideachd a’ toirt deagh bhuaidh air a ’chridhe agus air an t-siostam bhìorasach. Ann an ola ollaidh tha searbhag geir monosaturated, a chuidicheas an lycopene a ghabhail a-steach gu ìre as àirde.

8. Peirsil + lemon

Cha bhiodh duine a 'smaoineachadh na stuthan sin a chleachdadh còmhla, ach tha an lemon agus am peirsil a' dèanamh èideadh math no marinade! Ann an lusan uaine tha iarann ​​​​agus vitimín C bhon lemon ga chuideachadh gus a bhith air a ghabhail a-steach nas fheàrr san fhuil.

9. Tì uaine + lemon

Faodaidh an cleachdadh a bhith ag òl tì uaine le sliseag de lemon buaidh iongantach a thionndadh. Tha tì uaine na antioxidant, agus bidh searbhag ascorbic bho lemon a ’meudachadh an glacadh leis a’ bhodhaig agus cuidichidh e le bhith a ’seachnadh ghalaran mar aillse, tinneas an t-siùcair, agus eas-òrdugh cardiovascular.

10. Iogart + glasraich

A’ crìochnachadh ar liosta de choimeasgaidhean feumail de thoraidhean a’ ceangal iogart agus glasraich - foirfe airson saladan! Tha tòrr calcium ann an iogart sìmplidh, a 'leasachadh gnìomhachd a' chùrsa gastrointestinal, agus a 'brosnachadh microflora àbhaisteach. Tha snàithleach ann an glasraich cuideachd, a tha ag àrdachadh gabhail a-steach calcium.

Airson tuilleadh fiosrachaidh mu chàraidean bìdh thoir sùil air a ’bhidio gu h-ìosal: