Nach e 35 an 20 ùr?

"Tha corp fallain na bhunait airson toileachas, tha e cudromach aire a thoirt dha."

Natalia, 37 bliadhna a dh'aois, neach-tionnsgain

“Tha mi toilichte nach eil mi 20 tuilleadh. Tha misneachd ann nach robh ann aig toiseach mo chùrsa-beatha. An uairsin bha agam ri tòrr ionnsachadh agus èisteachd ri co-obraichean eòlach. Bidh eòlas a 'cuideachadh gun a bhith air chall ann an suidheachadh sam bith. Tha mi cinnteach gun urrainn dhomh obrachadh a-mach agus an rud ceart a dhèanamh.

Le aois, nochd mothachadh agus tuigse gum feum sinn an-toiseach aire a thoirt dhuinn fhìn, agus chan ann do dhaoine eile. Tha buaidh mhath aig seo leis fhèin. A-nis tha mi eòlach orm fhìn nas fheàrr agus a 'tuigsinn mar a chuidicheas mi mi fhìn, rudeigin a leasachadh, rudeigin a thoirt air ais.

Tha corp fallain, tha e coltach riumsa, na bhunait airson toileachas, agus mar sin tha e cudromach aire a thoirt dha: a dhol an sàs ann an casg, tadhal air dotairean, òl vitamain, èist riut fhèin.

Le aois, dh’ ionnsaich mi dotairean “mo” a lorg - proifeiseantaich làidir anns am faodar earbsa a bhith. Nuair a tha fios aig dotair ort, faodaidh tu a dhol thuige le diofar dhuilgheadasan, eadhon bruidhinn air astar. ”

"Chan eil mi a 'faicinn tinneasan mar chomharra air aois"

Ekaterina, 40 bliadhna a dh'aois, eòlaiche-inntinn

“Bha mi gu cinnteach a’ faireachdainn nas fheàrr aig 35 na aig 20, an dà chuid gu corporra (thuit mòran de dhroch chleachdaidhean) agus gu moralta (sguir mi a bhith fo eagal mòr). Chan eil mi gu cinnteach airson a dhol air ais gu 20 taobh a-muigh no a-staigh.

Chan eil atharrachaidhean co-cheangailte ri aois gu sònraichte draghail, oir tha mi a 'tuigsinn gu bheil a h-uile dad nam làmhan. An dà chuid aghaidh agus corp. Agus tha a h-uile rud nach eil foirfe mar an ceudna air mo shon. An-diugh, tha tòrr eisimpleirean ann air am faod thu a bhith coltach ri farmad òg gu bàs.

A-nis tha mo dhruim air a ghoirteachadh, ach chan eil mi a 'fuireach air. Bidh mi a’ feuchainn ri fòcas a chuir air spòrs agus eacarsaichean airson a’ chùil, an linne. Agus an uairsin bidh e a 'goirteachadh mòran nas lugha. Tha feum fhathast air bobhstair math, agus obraichidh a h-uile càil a-mach.

Chan eil mi a’ faicinn tinneasan mar chomharra air aois, ach tha mi den bheachd nach eil seo a’ toirt aire gu leòr dha mo shlàinte agus mo chomhfhurtachd. Is fheàrr leam co-dhùnadh dhomh fhìn dè a nì mi le mo shlàinte. Cha toil leam eadar-theachd nam bheatha agus eadhon nas motha na mo bhodhaig. Chan eil mi a’ dol gu dotairean. Ged nach eil, thèid mi dhan fhiaclair.

“Feumaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air slàinte boireannaich gach bliadhna, agus faodar mòran dhuilgheadasan a sheachnadh"

Oksana Titova, endocrinologist, tagraiche saidheansan meidigeach, dotair telemedicine SmartMed

“Às deidh 35, faodaidh metabolism fàs nas slaodaiche. Ma ghluaiseas tu beagan, bidh na fèithean a 'lagachadh. Tha feum air gnìomhachd chorporra a chur ris. Rud eile, faodaidh cuideam fala èirigh, faodaidh glùcois fala àrdachadh - chan eil tinneas an t-siùcair fhathast, ach mar-thà a ’dol an aghaidh metabolism gualaisg, faodaidh galairean aig a bheil ro-shealladh ginteil fàs nas miosa.

A rèir an Lìonra Dìth Iodine Cruinneil airson 2017, chan eil iodine gu leòr ann an daithead luchd-còmhnaidh Ruiseanach, agus gu tric chan eil vitimín D3 aig na Ruiseanaich, ann an co-cheangal ri seo, faodaidh gnìomhachd thyroid lùghdachadh le aois. Mar thoradh air an sin, faodaidh sgìths coitcheann nochdadh, faodaidh gnìomhachd corporra a bhith duilich fhulang, agus faodaidh neach a bhith iriosal. Cha bu chòir eagal a bhith ort mu dheidhinn seo. Tha e gu leòr a dhol tro sgrùdadh, comharrachadh dìth vitamain, lorg eileamaidean agus ath-lìonadh. Cuidichidh seo leis a 'bhodhaig le bhith a' fàs nas sine.

Às deidh 35, faodaidh gnìomhachd gonads a dhol sìos, air sgàth sin tha cunnart ann gun tèid dragh a chuir air cothromachadh hormonail. Agus is e seo an adhbhar airson menopause tràth, a tha, gu mì-fhortanach, a-nis cumanta, gu sònraichte ann am megacities. Feumaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air slàinte boireannaich gach bliadhna, an uairsin faodar na duilgheadasan sin uile a sheachnadh. Ma thachair e gu bheil menopause tràth air tighinn, an uairsin bidh an ionad-leigheis, air a thaghadh gu ceart còmhla ris an dotair, a 'leasachadh càileachd beatha gu mòr.

“Chan eil mo bhodhaig mar an ceudna tuilleadh, bheir e fada nas fhaide faighinn seachad air, agus tha seo sàrachail, feargach, feargach."

Julia, 36 bliadhna a dh'aois, neach-naidheachd

“Dhòmhsa, chan eil an ùine“ 20+ ”freagarrach airson aois“ nas sine na 30 ”. A rèir nam faireachdainnean agam, is e buaireadh a th’ ann an 20, sreath de fhaireachdainnean, fèin-teagamh, mì-thuigse iomlan air àite neach nad bheatha. Tha “30+” na thuigse dhàimheach ort fhèin, an sgil ann a bhith a’ togail chrìochan agus an comas conaltradh le daoine eile.

Is e slàinte am prìomh “ach” den aois agam. Chan eil mo bhodhaig “mar an ceudna tuilleadh”, bheir e fada nas fhaide faighinn air ais, agus tha seo sàrachail, feargach, feargach. Ach is e am prìomh dhuilgheadas, gu dearbh, mo dhearmad.

Cha toil leam dotairean bho òige: bha mi tric tinn, agus bha an clàr meidigeach ann an clionaig na cloinne cho mòr ri leabhar Pushkin. Agus nam biodh mo phàrantan na bu thràithe air toirt orm a dhol thuca, a-nis, às deidh dhomh a bhith nam “inbheach”, cho-dhùin mi gum b ’urrainn dhomh a dhèanamh às aonais gu foirfe. Agus mar sin bha mi soirbheachail ag ionndrainn toiseach an trom-inntinn o chionn sia bliadhna, dìreach nuair a bha mi trithead. San aon dòigh, airson grunn bhliadhnaichean cha robh mi air mo dhearbhadh le èiginn fàsmhorachd (an “clisgeadh gun chlisgeadh”): chaidh mi seachad air an t-subway, aon uair ‘s nach robh mi eadhon ag itealaich air saor-làithean, ach cha robh mòran beachd agam dè dotair airson a dhol leis na comharraidhean agam.

Is e an rud as annasaiche, eadhon a-nis, leis na sgeulachdan sin uile san anamnesis, nach deach mi gu dotairean nas trice. Tha am pròiseas slàn seo - a 'gairm a' chlinic, a 'dèanamh coinneamh le leasaiche, ga fhaicinn, a' faighinn fios gu eòlaiche - fhathast a 'coimhead ro iom-fhillte dhomh. Is dòcha gum fuirich mi gus an tig iad a-steach le rud teicneòlach goireasach a chuidicheas le bhith a’ seachnadh an teip dhearg seo agus a’ tuigsinn sa bhad dè a tha ceàrr orm, dè an dotair a thèid thuige agus dè a nì mi.

“Mura do rinn mi dad, bhithinn air tuiteam às a chèile ron àm seo”

Alena, 40 bliadhna a dh'aois, eòlaiche slàinte

“Tha atharrachaidhean ann, ach a-nis tha mi a’ faireachdainn nas fheàrr agus gu corporra cuideachd. Mura do rinn mi dad, bhithinn air tuiteam mu thràth. Bha duilgheadasan slàinte aig mo mhàthair agus mo sheanmhair, thòisich iad gam nochdadh fhèin annam cuideachd, dìreach fada na bu thràithe.

Dh’fhàs mi suas anns a’ Cheann a Tuath. Rinn a’ ghnàth-shìde chruaidh, dìth bhiotamain agus beathachadh riatanach an obair - bha mi nam leanabh lag, agus ro aois 25 (às deidh dhomh breith) thòisich droch ghalaran leantainneach a’ nochdadh. Agus seo a dh’ aindeoin gun do dh’ fheuch mi ri dòigh-beatha fhallain a leantainn. Cha do chuidich leigheas traidiseanta.

An uairsin ghluais sinn gu Moscow, agus an uairsin gu St Petersburg. Cha robh dad ùr aig na dotairean anns a’ phrìomh bhaile ri thabhann. An uairsin thionndaidh mi gu eòlas cèin: an dà chuid a thaobh leigheas agus a thaobh dòighean saidhgeòlais, ghabh mi Ayurveda. Choinnich mi ri daoine (bha iad mu 50 agus bha mi 30) a chaidh a-steach airson spòrs: surfadh, dannsadh, a’ dol don gym agus bha iad ann an cumadh math. Dhòmhsa, tha iad air a thighinn gu bhith nan iùil.

Chan eil mi a 'faireachdainn bacadh sam bith: tha neart gu leòr agam airson sgrùdadh, obair, spòrs. Bidh mi a’ toirt taic do chomasan inntinneil is corporra le cuideachadh bho eacarsaichean, cleachdaidhean spioradail, beathachadh, vitamain. Is e pàirt den obair agam daoine a chuir gu dotairean. Tha cuid dhiubh dìreach fo eagal orra bho leanabas no chan eil fios aca cò ris a thionndaidheas iad. Anns a 'chùis seo, bidh co-chomhairlean iomallach a' cuideachadh.

“Air an Lìon, tha fiosrachadh ri fhaighinn, ach chan eil e an-còmhnaidh ceart”

Elena Lisitsina, leasaiche, dotair telemedicine SmartMed

“Tha mòran dhaoine aig nach eil ùine gu leòr an-dràsta. Chan eil cuid de dhaoine a 'toirt aire do na comharran, slaod e chun an fhear mu dheireadh agus na bi a' dol gu na dotairean. Carson a tha e furasta a thuigsinn: nam bheachd-sa, bheir e ùine mhòr a dhol chun dotair. Tha e nas fhasa sgrùdadh a dhèanamh air an eadar-lìn no faighneachd do charaidean. Tha fiosrachadh ri fhaighinn air an Lìon, ach, gu mì-fhortanach, chan eil e an-còmhnaidh ceart bho shealladh leigheis.

Chaidh tòrr a sgrìobhadh mun aon sgìths air an eadar-lìn. Ach leis gu bheil comharran eagallach aig aon bhoireannach, tha sgìths sìmplidh aig an fhear eile. Faodaidh an dotair faighinn a-mach dè a th 'ann ach le bhith a' faighneachd don neach gu pearsanta: mar a bhios e sgìth, dè cho tric 'sa tha e a' faireachdainn sgìth, co dhiubh a bhios e a 'cadal air an oidhche, agus mar sin air adhart.

Mar dhotair, is toil leam telemedicine gu mòr. Faodaidh an t-euslainteach fios a chuir chun dotair air cha mhòr cùis sam bith agus molaidhean fhaighinn air mar a thèid thu air adhart, gus faighinn air adhart. Agus mu dheidhinn breithneachadh agus làimhseachadh gus ionnsachadh mu thràth air fàilteachadh a-staigh.

Faodaidh tu tòrr airgid a shàbhaladh ma thèid, mus tèid thu gu deuchainnean a dhèanamh san obair-lann, co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mu na sgrùdaidhean a bhios gu leòr airson freagairt fhaighinn don cheist agad. Is e airgead a bharrachd a th’ ann an deuchainnean a bharrachd.

4 ceumannan gus tlachd fhaighinn à inbheachd

Tatyana Shcheglova, eòlaiche-inntinn, neach-dreuchd gestalt, eòlaiche ann am breugan agus leigheas teaghlaich siostamach

“Is e ìre leasachaidh a th’ ann an aois aig a bheil crìochan ùine agus a tha air a chomharrachadh le cruinneachadh de dh’ atharrachaidhean inntinneil is eòlas-inntinn. Ciamar a leasaicheas tu an co-sheirm anns an ensemble agad le teachd fuaim ùr? Aois “35+” Thug Eric Erikson an t-àm de dh’ inbheachd mheadhanach. Mus gluais thu air adhart gu na ceumannan a chuidicheas tu gus do inbheachd a chumail beò ann an dòigh càileachd is feumail, dèan deuchainn ghoirid - mion-sgrùdadh air crìochan beatha nuair a ruigeas tu inbheachd.

Sgrìobh sìos freagairtean nan ceistean: Dè tha mo bheatha a’ ciallachadh leis an latha an-diugh? Dè tha mi a’ dol a dhèanamh leis a’ chòrr de mo bheatha?

An lorg thu anns na freagairtean mòran dhraghan mun ghinealach as òige, chan ann a-mhàin mu do chlann agus do oghaichean, ach cuideachd mun t-saoghal gu lèir? Mar sin tha thu a’ gabhail ri aois inbheachd agus na feartan aige.

Ma tha na freagairtean fo smachd vectar dragh a-mhàin dhut fhèin, sàsachadh feumalachdan fa-leth agus comhfhurtachd pearsanta, tha seo na fhoillseachadh air pòla àicheil na h-inbheach. Faodaidh duilgheadasan a bhith ann an cùisean co-cheangailte ri soirbheachas, dearbh-aithne, luachan, bàs, agus èiginn pòsaidh. Gus casg a chur air duilgheadasan mar seo, is fhiach fòcas an aire atharrachadh.

Seo cuid de na ceumannan as urrainn dhut a ghabhail gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn tlachd à beatha mar inbheach:

1. Meudaich gàirdeachas gach latha. Coimhead airson an rud adhartach anns a h-uile àite. Leugh leabhar no faic am film Polina. Còmhla ris a 'bhana-ghaisgeach, ionnsaich a bhith a' faicinn tlachdmhor agus feumail anns na suidheachaidhean as duilghe.

2. Lorg gnìomhachd ùr a chuireas luach ri do bheatha no a bheir bruadar gu buil. Ma tha thu airson ionnsachadh mar a nì thu dannsa, is e seo an t-àm airson a dhèanamh. Mura h-eil an-diugh, dè ann am beatha?

3. Cuir eacarsaich cunbhalach ris. Mar sin bidh thu a’ cumail an tòna anns na fèithean agus a’ toirt taic do òigeachd na h-eanchainn.

4. Lorg no cruthaich coimhearsnachd thaiceil. Faigh a-mach às an teaghlach gu àite de dhaoine den aon seòrsa inntinn. Rach gu clubaichean ùidh. Cruthaich do chuid fhèin agus aonaich daoine faisg ort ann an spiorad.

Bruidhinn ris an dotair agad an-asgaidh tro SmartMed a’ cleachdadh a’ chòd promo “BALIBILITY”. Cumhachan an adhartachaidh agus stiùireadh airson a’ chòd adhartachaidh a chuir an gnìomh Online.

Smartmed = Smartmed. Tha an tagradh SmartMed mar phàirt de ghrunn sheirbheisean meidigeach airson eadar-obrachadh iomallach eadar neach-obrach meidigeach agus euslainteach (no an riochdaire laghail aige). Is e co-chomhairlean air-loidhne co-chomhairlean le proifeasanta meidigeach a’ cleachdadh teicneòlas telemedicine. Is e cùram meidigeach a th’ ann an telemedicine a’ cleachdadh teicneòlasan telemedicine. PJSC MTS. Buidheann Companaidhean JSC Medsi. Daoine LO-86-01-003442 leis an deit 22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru ”

CHAN EIL RIAGHLADH, FEUMAIDH tu co-chomhairle a chumail ri speisealaiche. 16+