Chaidh an earrann “Blogaichean càirdeil” ath-lìonadh le blog ùr mu dhòigh-beatha fhallain. Is e ùghdar a ’bhlog Anya Kirasirova, nighean a bhios a’ ruith marathons an-asgaidh agus seachdainean detox airson an luchd-aontachaidh aice, a ’roinn reasabaidhean glasraich sìmplidh, a’ dèanamh lèirmheas air cungaidhean nàdurrach, a ’sgrìobhadh mu leabhraichean brosnachail, a’ dèanamh yoga agus gam brosnachadh gus atharrachadh airson na b ’fheàrr. Agus tha Anya cuideachd am measg ùghdaran portal Vegetarian. Tha mi airson aon de na h-artaigilean aice a roinn an-diugh:
Ge bith dè cho dèidheil ’s a tha sinn air na bhios sinn a’ dèanamh, faodaidh tu sgìth de ghnìomhachd sam bith ma nì thu e fad an latha gun a bhith a ’gabhail fois. Gus nach bi thu a ’faireachdainn mar“ lemon leaghte ”an dèidh latha obrach, ach air an làimh eile, gus a bhith an-còmhnaidh deiseil airson buadhan ùra, tha dòighean ann faochadh a thoirt sa bhad do reamhrachd agus an siostam nearbhach ath-thòiseachadh. Bruidhnidh sinn mun fheadhainn as fhollaisiche:
1. Paidhir de asanas yoga
Ma tha thu nad neach-dreuchd yoga, is dòcha gu bheil fios agad mu thràth mar as urrainn do cheann-cinn an siostam nearbhach ath-thòiseachadh sa bhad. Agus eadhon mura h-eil thu air maighstireachd a dhèanamh air fhathast, bidh postachd sam bith far a bheil na casan nas àirde na an ceann a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh solar fala don eanchainn, agus mar sin, gus èifeachdas àrdachadh. Faodaidh tu Viparita Karani a dhèanamh (seasamh coinneal lùbte le taic air a ’bhalla) no Adho Mukha Svanasana (seasamh sìos cù). Tha na asanas sin air an coileanadh gu furasta eadhon le luchd-tòiseachaidh agus daoine nach eil idir eòlach air yoga. Agus tha a ’bhuaidh gu math iongantach: tilleadh lùth air chall, leasachadh cuairteachadh cerebral, smuaintean ciùin, cuir às do chlampaichean lùth, faochadh cuideam agus iomagain. Mionaid no dhà - agus tha thu deiseil airson “beanntan a ghluasad” le spionnadh às ùr!
2. Coisich
Is e seo seòrsa eile de ghnìomhachd a tha, mar smaoineachadh, a ’cuideachadh le faighinn seachad air. Rè a ’chuairt, tha na ceallan làn le ocsaidean - agus tha an eanchainn ag obair nas fheàrr. Sin as coireach gu bheil e cho cudromach a bhith a-muigh gach latha, agus cuideachd fois a ghabhail airson cuairt fhad ‘s a tha thu ag obair. Gus dùmhlachd a thrèanadh fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd, faodaidh tu ceumannan a cho-òrdanachadh le inhalation agus exhalation. No dìreach coimhead air nàdar. Tagh a ’phàirc no a’ choille as fhaisge ort; tha e fìor mhath ma tha uisge sam bith ri do thaobh - bidh a bhith ann an àiteachan mar sin a ’toirt neart, a’ gabhail fois agus a ’gnìomhachadh stòrasan lùth na buidhne.
3. fras fras no amar blàth
Mar a tha fios agad, tha uisge a ’faochadh cuideam, agus tha frasair eadar-dhealaichte cuideachd air leth brosnachail. Mura h-eil thu air na modhan sin fheuchainn, na tòisich le atharrachaidhean ro gheur. Sa chiad dol a-mach, tha e gu leòr an teòthachd ìsleachadh beagan airson 30 diogan, agus an uairsin an uisge a bhlàthachadh a-rithist. Bidh an leithid de dhòigh-obrach gu litearra a ’toirt air falbh a h-uile duilgheadas agus sgìths. Is e roghainn eile, a tha nas socraiche airson an t-siostam nearbhach, amar blàth a ghabhail le foam, salann, agus olan riatanach leithid peppermint agus lavender.
4. Mat massage
Dhaibhsan as fheàrr le fois fulangach, tha fuasgladh sàr-mhath ann - mata acupuncture, mar eisimpleir, an Pranamat Eco ainmeil. Le bhith a ’gabhail fois air, faodaidh tu fois a ghabhail agus blàthachadh fèithean sgìth agus eadhon faighinn cuidhteas ceann goirt. Bidh e sa bhad a ’leasachadh cuairteachadh fala tro ghnìomh grunn cheudan de shnàthadan beaga, a’ gnìomhachadh phròiseasan ath-bheothachaidh anns a ’bhodhaig agus a’ meudachadh ìre lùth agus coileanadh san fharsaingeachd. Agus ma sheasas tu air a leithid de ruga airson co-dhiù mionaid, tha sunndachd, mar às deidh fras eadar-dhealaichte, cinnteach dhut! Agus is e am buannachd cuideachd gnìomhachd obair gach organ agus siostam a chuir an gnìomh.
5. Mothachadh
Tha an roghainn seo cuideachd freagarrach airson a h-uile duine, oir chan fheum ath-ghluasad meòrachaidh sìmplidh mòran oidhirp, chan eil feum ach air do mhiann. Is e eacarsaich gu math sìmplidh a tha seo a tha fìor mhath air na stòran lùth a-staigh agad a leigeil ma sgaoil.
Feumaidh tu suidhe ann an suidheachadh comhfhurtail, dùin do shùilean. Agus faighnich na ceistean dhut fhèin ann an òrdugh: na tha mi a ’smaoineachadh a-nis, dè tha mi a’ faireachdainn. Chan fheum na beachdan a thig am bàrr mar fhreagairtean do na ceistean sin a bhith air an aithris agus air an leasachadh. Dìreach gabh riutha mar fhìrinn, mar rudeigin a thèid a shealltainn dhut anns na filmichean. An uairsin feumaidh tu d ’aire a ghluasad chun anail agus sùil a chumail air na h-analach agus exhalations, gun a bhith a’ luachadh, gun a bhith a ’feuchainn ri an dèanamh nas doimhne, dìreach coimhead. Nuair a bheir thu fa-near gu bheil do mhothachadh air a tharraing le smuaintean eile, cha leig thu leas ach do aire a thilleadh chun anail, agus dèan seo cho tric ’s a tha riatanach.
Gus tòiseachadh, tha e gu leòr an eacarsaich seo a dhèanamh airson dìreach 3 mionaidean. Aontachadh, tha a h-uile duine aca! Às deidh eacarsaich cho sìmplidh, thig co-sheirm agus suaimhneas san anam. Ma tha thu gu h-obann den bheachd gur e ana-caitheamh ùine a tha seo, dìreach feuch e - às deidh a h-uile càil, bidh meòrachadh a ’saoradh grunn thursan barrachd ùine na bheir e!