Clàr-innse
Tha an sòda sin a ’toirt droch bhuaidh air slàinte agus tha oidhirpean cuideam a chall mar-thà eòlach, is dòcha uile. Is e uisge an deoch as fheàrr. Ma tha thu airson notaichean a bharrachd a chall, deoch uisge le lemon.
Ach is e glè bheag de dhaoine as urrainn ascetic a bhith riaraichte le dìreach uisge fìor. Aon dòigh no dòigh eile nar beatha, tha deochan eile ann. Bidh iongnadh air cuid dhiubh - aig susbaint siùcar nach eil nas ìsle agus eadhon nas fheàrr na sòda luchd-beathachaidh.
Is e sin an deoch as bunaitiche, an taca ri sòda a tha gu math nas lugha na olc.
Sùgh mheasan
Is e seo a ’chiad deoch a thèid a thaghadh leis an fheadhainn a tha a’ co-dhùnadh deochan milis a leigeil seachad. Agus ro dhona, oir is e ath-nuadhachadh lag a tha seo. Ma tha measan beairteach ann am freumhag, cha bhith an sùgh dhiubh. Fiù ma tha e gu tur nàdarra agus às aonais milsearan, tha dùmhlachd siùcar fhathast gu math àrd: ann an glainne de sùgh grape, mar eisimpleir, tha 36 gram de nàmhaid geal, agus Apple - 31 gram.
Iogart measan liùlach
Bhiodh e coltach gu robh iogart le measan a bharrachd - toradh làn. Ach, tha seirbheis àbhaisteach de iogart a ’toirt a-steach timcheall air 25 gram de shiùcairean de dhiofar thùs: glucose, fructose, puree measan, agus sùgh. Mar sin tha e nas fheàrr iogart no iogart a chur an àite am milseag (is e sin an toradh seo) gun lìonadh sam bith.
Chan urrainn dha kefir òl - cuir ris air a ghearradh ann am measgadair le dearcan, banana, agus a-mach an aon iogart ach às aonais buaidh dòs stòr siùcair.
Tì stòr fuar
Tha an tì fhèin na dheoch fallain anns a bheil tòrr de antioxidants. Ach ann an tì milisichte a chaidh a cheannach ann an stòr tha 30 gram de shiùcair sa chumantas.
Gràdh tì - na bi leisg agus grùdaidh e thu fhèin, gun siùcar. Ach, tha an tì as fheumaile air an deoch gun a bhith nas fhaide na 30 mionaid às deidh grùdaireachd.
Uisge cnò-chnò
Tha e glè bheairteach ann an electrolytes a leigeas le bhith ag òl leth-liotair an riatanas làitheil de potasium. Ach, thoir aire don t-susbaint, ma cheannaicheas tu e sa bhùth: faodaidh suas ri 30 gram de shiùcair a bhith ann am poca ma tha thu a ’faighinn stuthan a bharrachd. Is fheàrr uisge cnò-chnò nàdarra a cheannach às aonais milsearan. Dhaibhsan a tha cleachdte ri siùcairean, tha coltas milis gu leòr oirre, ach ma tha siùcar a dhìth bhon daithead agad, an uairsin uisge cnò-chnò bidh na brùbagan agad a ’faireachdainn anns a h-uile soilleireachd den bhlas aice.
Bainne gun lactose
Tha blas sònraichte, chan e blas tlachdmhor, aig bainne soy, almond, coirce, rus gun “accessories” a bharrachd. Gus a dhèanamh nas tarraingiche, rinn an luchd-saothrachaidh atharrachaidhean le syrups agus additives. Le bhith dèidheil air na h-ùirsgeulan sin, bidh thu ag òl “boma siùcair”.
Deochan cofaidh
Bidh marshmallows, uachdar, syrups, sprinkles, agus Goodies eile a ’meudachadh luach caloric cofaidh. Mar eisimpleir, bheir mocha seoclaid mòr bho Starbucks dhut 67 gram de shiùcair, agus meud meadhanach vanilla latte meadhanach - 35.
A bheil gaol agad air deochan cofaidh? An uairsin òrdaich Americano no cappuccino agus iarr dà uair nas lugha de shiùcar.
Cocoa
Leis gu bheil blas cocoa nàdurrach searbh, gus a ’chùis a dhèanamh air searbhas, bidh bartenders a’ cur dòs luchdan siùcair ris, carson a bhios cocoa a ’fàs nas blasta na deoch. Ach ma tha e air a mhullach airson caip de uachdar brùite a dhèanamh, is e an toradh 400 calaraidh agus 43 gram de shiùcair - barrachd air Cola sa bhotal.