Clàr-innse
Chan eil duine dèidheil air a bhith tinn. Bidh a bhith a ’faireachdainn tinn a’ toirt air falbh toileachas conaltraidh, a ’lughdachadh cinneasachd. Ciamar a gheibh thu tinn nas lugha agus gun a bhith a ’leigeil às beatha phoblach? Tha dìomhaireachd air an roinn le daoine nach eil cha mhòr a ’fàs tinn.
Gus tòrr uisge òl
Tha rèim òil soilleir na ghealladh air slàinte, lànachd na bodhaig. Gach latha bidh sinn a ’call tòrr taiseachd, a tha a’ bagairt dìth uisge agus lùghdachadh ann an gnìomhan dìon. Bho dìth taiseachd, thathas a ’cur dragh air cnàmhadh, tha beathachadh air a ghabhail a-steach gu dona, agus tha geir a’ nochdadh.
Bidh uisge a ’glanadh corp tocsainnean agus tocsainnean, ag adhartachadh gnìomh grùthan is dubhagan. Bidh an corp a ’sgur a bhith na dhachaigh do bhìorasan agus bacteria.
Thoir seachad siùcar
Bidh siùcar a ’lughdachadh dìonachd 17 uair. Bidh an corp a ’fàs so-leònte agus gun dìon bho bhìorasan agus galairean. Gus nach fhàs thu tinn, tha e nas fheàrr siùcairean a leigeil seachad gu h-iomlan, no co-dhiù an ìre de chaitheamh a lughdachadh.
Ith glasraich agus measan
Tha glasraich agus measan nan stòr de bhiotamain, antioxidants, mèinnirean agus fiber. Tha iad deatamach airson obrachadh àbhaisteach a ’chuirp. Tha WHO a ’moladh 5 sreathan de dhiofar ghlasraich is mheasan ithe gach latha. Faodar na measan ithe ùr agus bèicearachd.
Cleachd todhar nàdurrach
Tha an raon de thoraidhean fallain air ùrachadh gu cunbhalach air sgeilpichean mòr-bhùthan. Faodaidh tu superfood a thaghadh airson blasad agus a chleachdadh mar greim-bìdh. Is iad seo seoclaid dorcha, sìol lìn, carob, quinoa, blueberries, kale, pùdar matcha. Anns a h-uile toradh den leithid, tha mòran stuthan feumail air an cruinneachadh a tha a 'meudachadh dìon na buidhne.
Cleachd vitimín C.
Tha feum air vitimín C airson dìonachd làidir. Bidh daoine fallain a ’tòiseachadh an latha aca le glainne de uisge lemon.
Chan eil vitimín C ri lorg ach ann am measan citris. Tha e pailt cuideachd ann am droigheann mara, currant dubh, cnapan ròs, kiwi, piobar clag, uinnseann beinne, càl, viburnum, connlaich, uinnseann beinne agus orainsearan.
Cuir greens ris na soithichean
Tha uaineagan nan stòr de antioxidants, vitamain A agus E, mèinnirean, aigéid organach agus fiber. Bidh na stuthan sin uile a ’meudachadh dìon na bodhaig. Nì dòrlach bheag de uaine iongnadh air do shlàinte.
Tha stuthan bainne ann
Tha suidheachadh a ’bhroinn ceangailte gu dìreach ri dìonachd. Bu chòir dhut aire a thoirt don mhicroflora ceart gus an siostam nearbhach agus dìonachd agad a thoirt ann an òrdugh. Le microflora intestinal mì-fhàbharach, bidh galairean agus bhìorasan a ’toirt ionnsaigh nas fhasa air a’ bhodhaig.