Preas bàn air an làr

Preas bàn air an làr - eacarsaichean teignigeach:

1. Atharraich na dubhan gus taic a thoirt don amhach anns an raca chun àirde a tha thu ag iarraidh. Na laighe air an làr. Bu chòir an ceann a bhith air raca cumhachd na loidhne. Bidh lannan gualainn pinch còmhla, thoir an amhach às na racaichean.
2. Thoir am bàr sìos gu bonn a ’bhroilleach no an abdomen àrd. Feumaidh bòrd bùird, caol-dùirn, agus uilinn a bhith air aon loidhne. Lean air adhart leis a ’ghluasad gus am bi na làmhan a’ suathadh ris an làr. Stad, a ’cumail smachd air an amhach.
3. Às deidh mionaid stad gluasad gluasadach a ’brùthadh a’ bharbell suas.