Halo a leughadairean gràdhach!
Gu cinnteach tha a h-uile duine agaibh air cluinntinn mu biorhythms ar bodhaig, an-diugh tha mi airson bruidhinn mu biorhythms a ’chraicinn, oir le bhith eòlach air biorhythm an latha agad, agus dè thachras don chraiceann agad bho 7m gu 23f, faodaidh tu gu ceart agus gu h-èifeachdach thoir aire dha agus sàbhail cho fada ‘s as urrainn bòidhchead agus òigridh.
Aig 7:00m Nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn agus a choimheadas tu ort fhèin san sgàthan, mothaichidh tu le aithreachas gu bheil na h-eyelids agad beagan a’ dol suas agus gu bheil dath do chraicinn fada bho bhith air leth freagarrach. Agus seo a dh’ aindeoin gun robh deagh chadal agad! Is dòcha gur e a’ chluasag a th’ ann? Oir ma tha a 'chluasag ro mhòr, thèid an ceann a thogail tron chadal agus bidh an smiogaid a' bualadh air a 'bhroilleach. Tha an suidheachadh seo gu mòr a’ dèanamh iom-fhillte air cuairteachadh fala. Mar thoradh air an sin, chan eil ocsaidean aig a ’chraiceann (mar sin an dath bàn), agus bidh cus lionntan le tocsainnean a’ cruinneachadh ann am figheagan bog an aodainn (mar thoradh air an sin, tha sèid a ‘nochdadh). Uaireannan às deidh cadal, bidh “pàtrain” bho anart leabaidh fhathast air a ghruaidhean. Tha seo air sgàth gu bheil thu a 'cadal, air a thiodhlacadh ann an cluasag bog. Gus ùrachadh nàdarra a 'chraicinn a thoirt air ais, tòisich a' mhadainn le lùth-chleasachd. Tha beagan ghluasadan cuairteachaidh den cheann gu leòr airson na siostaman cuairteachaidh agus lymphatic a bhith ann an òrdugh foirfe a-rithist agus ag obair gu gnìomhach. Às deidh a leithid de ghearradh beag, faodar an aghaidh ùrachadh le uisge mèinnearach fionnar. Gus seo a dhèanamh, lìon e le botal spraeraidh falamh. Bidh boinneagan fuar de taiseachd sa bhad ag ùrachadh a ’chraicinn agus a’ brosnachadh cuairteachadh fala. Cha bhith massage goirid le ciùb deigh cho èifeachdach (is toil leam an dòigh seo gu pearsanta, gu sònraichte ma thèid ciùban deigh a dhèanamh air sgeadachadh de luibhean). Cuideachd, tha teannachadh le grùdaireachd tì ùr aig teòthachd an t-seòmair dìreach mìorbhuileach gus faochadh a thoirt do at agus deargadh nan eyelids.
Bho 8:00 gu 11:00 Aig an àm seo den latha, bidh na fàireagan sebaceous a 'tòiseachadh ag obair gu dian. Mar sin, chan e a ’mhadainn an àm as fheàrr airson diofar sheòrsaichean de mhodhan cosmaigeach a chuireas an gnìomh cinneasachadh secretion. Mar sin, tha e ciallach glanadh, amaran agus aghaidhean choimheach a chuir dheth airson feasgar. Bu chòir modhan madainn a bhith cho sìmplidh 's as urrainn: bainne, tonic agus uachdar latha. Bidh dèanamh suas dian a’ coimhead mì-nàdarrach sa mhadainn, mar sin na dèan cus dheth, eadhon ged a tha craiceann bàn ort. Agus gus am faigh e sgàil bhrèagha, tha e gu leòr airson cuairt a ghabhail san àile ùr co-dhiù gu stad-bus.
Aig 11: 00 Ro 11 uairean nar bodhaig, bidh ìre an hormona endorphin ag èirigh (tha e na faochadh pian nàdarra). Mar sin, is e seo an àm as fheàrr airson na modhan-obrach as dorra, leithid cìreadh. Cùm seo san amharc nuair a thèid thu chun neach-bòidhchead san fheasgar às deidh obair. Is dòcha gum biodh e na b’ fheàrr an tachartas seo a ghluasad gu deireadh-seachdain.
12:00 gu 14:00 Rè na h-ùine seo, bidh do choileanadh a’ tòiseachadh a’ crìonadh. Na dèan cabhag gus do shàbhaladh le cupa cofaidh làidir, oir tha buaidh diuretic aig an deoch seo, a tha a ’ciallachadh gun caill a’ bhodhaig a-rithist an uisge a tha riatanach airson craiceann brèagha. Tha e nas fheàrr glainne uisge mèinnearach a òl no dà thoradh kiwi ithe. Tha an toradh seo thall thairis cho beairteach ann an vitimín C gu bheil e sa bhad a ’leasachadh sunnd agus a’ toirt spionnadh. Aig àm lòn, tha e math cuideachd ùrachadh le glasraich amh. Tha an snàithleach anns a bheil iad na sheòrsa de “bhruis” airson na caolan. Agus tha glainead a-staigh na buidhne anns an dòigh as fàbharaiche a’ toirt buaidh air dath d’ aodainn.
14:00 gu 16:00 Anns na h-uairean sin, tha an craiceann aig an ìre as tarraingiche. Bun-stèidh, pùdar agus sgàil-sùla aig an àm seo den latha “tuiteam” dìreach foirfe. Ach às deidh 15f anns a ’bhodhaig, bidh an ìre de hormona a bhios a’ gnìomhachadh gnìomh nan fàireagan sebaceous ag èirigh, fhad ‘s a bhios an fheadhainn le craiceann olach a’ faighinn mì-chofhurtachd sònraichte. Is e am fuasgladh as luaithe air an duilgheadas seo d’ aghaidh a phùdar.
Bho 16: 00f gu 18: 00f Mar as trice is e seo deireadh an latha-obrach agus fhad ‘s a tha thu a’ tilleadh dhachaigh, feumaidh an craiceann fhèin sabaid leis an èadhar, a tha, gu mì-fhortanach, air a thruailleadh le gasaichean fuasglaidh. Gu mì-fhortanach, bidh carbon dà-ogsaid cronail a 'bacadh solarachadh ocsaidean agus a' brosnachadh cruthachadh radicals an-asgaidh (a tha eòlach air a bhith a 'luathachadh aois craiceann). Tha vitamain A, C agus E nan dìon gnìomhach an aghaidh nam buaidhean cronail aca. Mar sin, cleachd uachdar gu cunbhalach anns a bheil na vitamain sin.
Aig 18:00 tha an ìre lùtha a’ tòiseachadh ag èirigh. Mar sin, is fhiach brath a ghabhail air seo gus fallaineachd corporra a leasachadh. Às deidh eacarsaich gnìomhach, bidh cuairteachadh fala ag àrdachadh (mar thoradh air an seo, tha na stuthan craiceann againn air an deagh bheairteachadh le beathachadh, a bharrachd air faighinn cuidhteas toraidhean metabolach), a bharrachd air a bhith ag àrdachadh gu mòr an sruth ocsaidean a-steach don bhodhaig. Às deidh lùth-chleasachd, tha mi a 'toirt comhairle dhut gun a dhol a-mach airson co-dhiù 30 mionaid, oir. tha an epidermis às deidh blàthachadh nas mothachaile do fhactaran bhon taobh a-muigh agus gu furasta a ’gèilleadh ri irioslachd sam bith, is ann air an adhbhar seo nach eilear a’ moladh an aghaidh a ghlanadh às deidh eacarsaich spòrs.
Aig 19:00 san fheasgar, tha na soithichean fala nas dilated na tha tron latha. Mar sin, ma thèid thu airson cuairt feasgair, tha e comasach beagan deargadh air an aghaidh. Ach a bharrachd air èadhar ùr an fheasgair, faodaidh alcol a bhith na adhbhar cus blush. Falaich deargadh gu furasta le peansail concealer no pùdar dath aotrom.
Aig 20:00 tha ìrean endorphin mòran nas ìsle na sa mhadainn agus tha mothachadh pian air a mheudachadh. Air an fheasgar, cha bu chòir dhut pimples a chuir a-mach ann an suidheachadh sam bith. A bharrachd air an sin, tha ath-bhualadh mothachaidh nas buailtiche tachairt aig an àm seo. Cuidichidh teannachadh le sgeadachadh de sage, mint no chamomile thu gus faighinn cuidhteas mì-chofhurtachd.
Aig 21:00 A-nis faodaidh tu fois a ghabhail. Gabh bath blàth cùbhraidh. Mura h-eil do chraiceann ro mhothachail, exfoliate uair san t-seachdain aig an àm seo. Dèan massage air d ’aghaidh ann an gluasad cruinn airson beagan mhionaidean agus an uairsin nigh le uisge blàth. Às deidh a leithid de dhòigh-obrach, bidh do chraiceann a ’fàs nas deònach a bhith a’ cleachdadh uachdar no masg beathachaidh.
Aig 22: 00 Tha an t-àm ann an uachdar oidhche a chuir an sàs. Mas e prìomh adhbhar uachdaran latha craiceann an aodainn a dhìon bho bhuaidhean cronail mar èadhar truaillte agus ghathan ultraviolet, bidh an uachdar oidhche a ’beathachadh a’ chraicinn, a ’taiseachd agus ag ath-nuadhachadh. Tha cunbhalachd uachdar na h-oidhche air leth cudromach. Ro thiugh agus trom, chan eil e air a ghabhail a-steach don chraiceann gu dona. Tha an craiceann nas freagarraiche anns a 'chiad uairean den oidhche. Mar sin, ma thèid thu dhan leabaidh ro fhadalach, bidh eadhon an leigheas as cumhachdaiche neo-èifeachdach. Faodaidh tu cuideachd cadal gu meadhan-latha, ach sa mhadainn tha an craiceann deiseil airson dùsgadh, gun a bhith a 'gabhail fois, agus cha mhòr nach eil e comasach a thoirt air falbh bho seo.
Aig 23:00 Uill, tha an t-àm ann a dhol dhan leabaidh! Is e an ùine cadail as fheàrr, no an dòs ris an canar bòidhchead, 7-8 uairean. Is e seo an ìre a dh’ fheumas ar bodhaig agus gu sònraichte craiceann an aodainn faighinn air ais agus ullachadh airson an ath latha. Is e a bhith a’ faighinn cadal gu leòr a’ chiad riaghailt dhaibhsan a tha airson coimhead math, cumail suas òigridh agus bòidhchead a’ chraicinn.