Clàr-innse
Tha Bodyflex air a bhith mòr-chòrdte san Ruis airson faisg air 20 bliadhna agus fhathast tha e a ’cumail inbhe an stiùir fallaineachd as dìomhaire“ airson an leisg ”. Thathas a ’cruthachadh barrachd is barrachd chòmhraidhean is fhòraman, far am bi dotairean, trèanaichean fallaineachd agus cleachdaichean ag argamaid le chèile.
Anns an artaigil seo tha a h-uile dreach de na “Pros” agus “Cons” agus air a ’bhunait aca, tha co-dhùnaidhean air an tarraing a chuidicheas tu gus faighinn a-mach feum agus cudromachd an seòrsa luchd seo gu sònraichte dhutsa.
Tionndadh àireamh 1. Meidigeach
Bho thaobh an leigheis, tha Bodyflex stèidhichte air hyperventilation na sgamhain, a bheir seachad an fhuil le ocsaidean ann an àireamhan mòra. Ach air sgàth grèim fada de anail air exhalation (8-10 diogan) chan eil e a ’leigeil le carbon dà-ogsaid a leigeil ma sgaoil agus a’ oxidachadh àrainneachd na fala. Agus mar thoradh air an sin, air an làimh eile, tha e ag adhbhrachadh fìor dhroch ocsaidean. Agus faodaidh seo leantainn gu builean nach gabh atharrachadh:
- Arrhythmias
- A ’crìonadh gnìomh eanchainn
- A ’lagachadh dìonachd
- Meudachadh cuideam
- Cunnart meudaichte a thaobh aillse
Cùisean contraindications airson trèanadh Bodyflex:
- torrachas
- Làithean èiginneach
- Galaran an t-siostam cardiovascular
- Galaran an t-slighe analach
- Galaran sùla
- Galairean cronach sam bith
- Tha làthaireachd tumors
- ORZ, ORVI
- Galar thyroid
Mus tòisich thu a ’dèanamh maighstireachd air Bodyflex, feumaidh tu bruidhinn ris an dotair agad. Agus ma tha sin riatanach, bi cinnteach gun dèan thu sgrùdadh airson gluasadan a dh ’fhaodadh a bhith ann.
Tionndadh àireamh 2. Fiseòlasach
Eu-coltach ris an dreach meidigeach, chan eil e a ’toirt air falbh eanchainn ocsaidean, seach gu bheil an dòigh anail a’ cuimseachadh chan ann a-mhàin air exhalation, ach cuideachd air inhalation. Tha e cudromach uiread de dh ’èadhar a tharraing a-steach do na sgamhain agus don diaphragm. Agus is e dìreach an anail cho domhainn a tha a ’dèanamh dìoladh airson dìth ocsaidean aig àm exhalation agus a’ cumail an anail.
Mus tòisich thu a ’dèanamh làn chùrsa Bodyflex, tha e deatamach maighstireachd a dhèanamh air an dòigh anail cheart. Faodaidh seo seachdain a thoirt, agus uaireannan eadhon dà sheachdain. Tha e nas fheàrr leasanan a thoirt bho oide. A-rithist, seachain charlatans.
Tionndadh àireamh 3. Feumail
Air an làimh eile, bha luchd-dreuchd air an roinn. Tha cuideigin ag èigheachd nach cuidich Bodyflex, ach tha a ’mhòr-chuid de chleachdaichean riaraichte leis a’ thoradh. Tha a ’mhòr-chuid, mar riaghailt, nan daoine a tha reamhar, no le pàirtean bodhaig follaiseach a tha gu math duilich a thoirt air falbh gu h-ionadail.
Tha beag-chuid, mar riaghailt, nan daoine le cuideam àbhaisteach agus feartan àirde. Ann am prionnsapal, tha e nas duilghe dhaibh cuideam a chall le bhith a ’dèanamh spòrs sam bith. Bidh an corp a ’sabaid chun mu dheireadh, ga dhìon fhèin bho sgìos.
Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh, chan eil contraindications ann, rinn iad conaltradh ri dotair. Feuch ris.
Na rudan air am feum thu beachdachadh ma tha, às deidh a h-uile càil, THA!
- Nuair a bhios tu a ’dèanamh maighstireachd air an dòigh anail, bi faiceallach dhut fhèin. Is e an comharra as cumanta dizziness. An dèidh a bhith ga faireachdainn, feumar stad agus anail a thoirt air ais. Cha bu chòir dhut cumail ort a ’dèanamh eacarsaich gus am bi thu air faighinn seachad air gu tur. Ma chumas dizziness, stad air eacarsaich.
- Feumar fois eadar dòighean-obrach. Tha fois ann am Boflex na anail eòlach.
- Tha thu air maighstireachd a dhèanamh air an dòigh anail, tha thu a ’faireachdainn math. Tha an t-àm ann tòiseachadh air eacarsaichean a thoirt a-steach. Tòisich leis an fheadhainn as fhasa. Cha bhith barrachd air 2 eacarsaich airson tòiseachadh. Bidh thu a ’cleachdadh obair nam fèithean, agus seo eallach a bharrachd air a’ bhodhaig.
- Às deidh trèanadh, laighe sìos airson 5 mionaidean, cuir air ais anail. Gabh fras.
- Bu chòir gum biodh an ùine eadar ithe agus eacarsaich co-dhiù 2 uair a thìde, agus gun a bhith nas fhaide na 3 uairean a thìde. Tha e nas fheàrr a chleachdadh sa mhadainn às deidh cadal. Mar sin dùisgidh tu fhèin agus an corp, agus gheibh thu cosgais airson an latha gu lèir. Agus 30 mionaid às deidh trèanadh tha e nas fheàrr gun a bhith ag ithe dad.
- Chan eilear a ’moladh trèanadh a dhèanamh air an fheasgar. Faodaidh tu a bhith cus agus a ’cuir dragh air cadal.
- Coltach ri àite fallaineachd sam bith, feumaidh tu làithean fois a chuir air dòigh. Tha seo gu sònraichte cudromach anns na tràth ìrean de chleachdadh. Bidh cuideam ùr an-còmhnaidh air cuideam ùr air a ’bhodhaig. Fiù ma tha thu a ’faireachdainn sgoinneil, chan eil sin a’ ciallachadh nach eil an corp sgìth.
- Gus nach bi thu ag ràdh a h-uile “gurus fallaineachd” a tha a ’dèanamh Bodyflex, chan urrainn dhut an daithead agad atharrachadh, gur e spòrs a tha seo“ dha na daoine leisg. ” Tha e cudromach a bhith a ’faicinn beathachadh agus cothromachadh uisge an-còmhnaidh, eadhon nuair nach eil thu a’ dèanamh dad idir.
Buaidh
Gu dearbh tha seòrsa sam bith de ghnìomhachd corporra a tha ag amas air slànachadh agus leasachadh paramadairean taobh a-muigh agus a-staigh dèidheil air ùinealachd. Mar sin, ann an spòrs, tha an rèim cho cudromach.
Ma leanas tu an clàr trèanaidh, daithead agus cothromachadh uisge, tòisichidh tu a ’mothachadh don bhuaidh an dèidh 2 sheachdain:
- Freshness a ’chraicinn.
- Airson spòrs, coisich chun làr 7-9mh. Mothaichidh tu nach eil thu cho sgìth, agus gu bheil nas lugha de anail ann.
- Thoir aire don tòn fèithe agad, gu sònraichte an abs agad.
- Ach a dh ’aindeoin sin, ma choimheadas tu air faireachdainnean mì-thlachdmhor annad fhèin, thòisich lathadh a’ leantainn, bho àm gu àm tha sròn ann. Stad a bhith ag eacarsaich agus faic dotair.
Agus cuimhnich gu bheil Bodyflex fhathast na sheòrsa connspaideach de ghnìomhachd chorporra. Bi furachail dhut fhèin! Thoir an aire ort fhèin!
Faodaidh tu ionnsachadh dòighean anail agus prìomh eacarsaichean le bhith a ’leughadh an artaigil Bodyflex airson a’ mheadhan air an làrach-lìn againn.