Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach caloric | 373 kcal | 1684 kcal | 22.1% | 5.9% | 451 g |
| Proteinichean | 11.5 g | 76 g | 15.1% | 4% | 661 g |
| Fats | 2.8 g | 56 g | 5% | 1.3% | 2000 g |
| gualaisgean | 77.4 g | 219 g | 35.3% | 9.5% | 283 g |
| Fibre alimentary | 11.4 g | 20 g | 57% | 15.3% | 175 g |
| uisge | 5 g | 2273 g | 0.2% | 0.1% | 45460 g |
| Ash | 3.3 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Lutein + Zeaxanthin | 238 μg | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 1.08 MG | 1.5 MG | 72% | 19.3% | 139 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.98 MG | 1.8 MG | 54.4% | 14.6% | 184 g |
| Bhiotamain B4, choline | 23.1 MG | 500 MG | 4.6% | 1.2% | 2165 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.46 MG | 2 MG | 23% | 6.2% | 435 g |
| Bhiotamain B9, folate | 46 μg | 400 μg | 11.5% | 3.1% | 870 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 1.84 MG | 15 MG | 12.3% | 3.3% | 815 g |
| Bhiotamain K, phylloquinone | 2 μg | 120 μg | 1.7% | 0.5% | 6000 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 5.74 MG | 20 MG | 28.7% | 7.7% | 348 g |
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 545 MG | 2500 MG | 21.8% | 5.8% | 459 g |
| Cailcium, Ca. | 100 MG | 1000 MG | 10% | 2.7% | 1000 g |
| Magnesium, mg | 92 MG | 400 MG | 23% | 6.2% | 435 g |
| Sòidiam, Na | 387 MG | 1300 MG | 29.8% | 8% | 336 g |
| Phosphorus, P. | 172 MG | 800 MG | 21.5% | 5.8% | 465 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Iarann, Fe | 5.16 MG | 18 MG | 28.7% | 7.7% | 349 g |
| Copar, Cu | 229 μg | 1000 μg | 22.9% | 6.1% | 437 g |
| Selenium, Ma tha | 5.9 μg | 55 μg | 10.7% | 2.9% | 932 g |
| Sinc, Zn | 1.72 MG | 12 MG | 14.3% | 3.8% | 698 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 2 g | 100g aig a' char as àirde | |||
| Aigéid geir shàthaichte | |||||
| Aigéid geir shàthaichte | 0.48 g | 18.7g aig a' char as àirde | |||
| 14:0 Miristinneach | 0.004 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.406 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.022 g | ~ | |||
| Aigéid geir monounsaturated | 0.35 g | mion 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| 16: 1 Malmidolicic | 0.019 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (omega-9) | 0.328 g | ~ | |||
| Aigéid geir polyunsaturated | 1.17 g | bho 11.2 gu 20.6 | 10.4% | 2.8% | |
| 18:2 Linoleic | 1.107 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.057 g | ~ | |||
| 20:4 Arachidonic | 0.003 g | ~ | |||
| Aigéid shaille Omega-3 | 0.057 g | bho 0.9 gu 3.7 | 6.3% | 1.7% | |
| Aigéid shaille Omega-6 | 1.11 g | bho 4.7 gu 16.8 | 23.6% | 6.3% |
Is e luach lùth 373 kcal.
- cupa = 57 g (212.6 kCal)
- briosgaid = 18 g (67.1 kCal)
Gràinne bracaist, deiseil airson ithe, CEANN-LATHA UILE WEETABIX beairteach ann am vitamain agus mèinnirean mar: vitimín B1 - 72%, vitimín B2 - 54,4%, vitimín B6 - 23%, vitimín B9 - 11,5%, vitimín E - 12,3%, vitimín PP - 28,7 %, potasium - 21,8%, magnesium - 23%, fosfar - 21,5%, iarann - 28,7%, copar - 22,9%, sinc - 14,3%
- Vitamin B1 na phàirt de na h-enzyman as cudromaiche de charbohydrate agus metabolism lùth, a bheir lùth agus stuthan plastaig don bhodhaig, a bharrachd air metabolism amino-aigéid slabhraidh geugach. Tha cion an vitimín seo a ’leantainn gu fìor dhuilgheadasan de na siostaman nearbhach, cnàmhaidh agus cardiovascular.
- Vitamin B2 a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox, ag àrdachadh cugallachd dath an anailisiche lèirsinneach agus atharrachadh dorcha. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B2 a ’dol an-aghaidh briseadh air staid a’ chraicinn, membran mucous, solas neo-chothromach agus sealladh feasgair.
- Vitamin B6 a ’gabhail pàirt ann an cumail suas pròiseasan freagairt dìon, casg agus excitation anns an t-siostam nearbhach meadhanach, ann an tionndadh amino-aigéid, ann am metabolism tryptophan, lipids agus aigéid niuclasach, a’ cur ri cruthachadh àbhaisteach erythrocytes, cumail suas an ìre àbhaisteach. de homocysteine san fhuil. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B6 an cois lùghdachadh ann am miann, briseadh air staid a ’chraicinn, leasachadh homocysteinemia, anemia.
- Vitamin B6 mar coenzyme, bidh iad a ’gabhail pàirt ann am metabolism aigéid niuclasach agus amino-aigéid. Tha easbhaidh falaichte a ’leantainn gu synthesis neo-chothromach de dh’ aigéid niuclasach agus pròtain, a tha a ’leantainn gu bacadh air fàs agus roinneadh cealla, gu h-àraidh ann an eadar-fhigheachan a tha a’ fàs gu luath: smior cnàimh, epithelium intestinal, msaa. Is e caitheamh folate gu leòr rè torrachas aon de na h-adhbharan ro-ùine, cion-beathachaidh, malformations congenital agus eas-òrdughan leasachaidh an leanaibh. Tha ceangal làidir air a nochdadh eadar ìrean folate agus homocysteine agus cunnart galar cardiovascular.
- Vitamin E tha seilbh antioxidant aige, tha e riatanach airson obrachadh nan gonads, fèith cridhe, na stàball uile-choitcheann de memblan cealla. Le easbhaidh de bhiotamain E, thathas a ’cumail sùil air hemolysis de erythrocytes agus eas-òrdughan eanchainn.
- Bhiotamain PP a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox de metabolism lùth. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain an cois briseadh air staid àbhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an t-siostam nearbhach.
- potasium is e am prìomh ian intracellular a bhios a ’gabhail pàirt ann an riaghladh cothromachadh uisge, searbhag agus electrolyte, a’ gabhail pàirt ann am pròiseasan sparradh neoni, riaghladh cuideam.
- magnesium a ’gabhail pàirt ann am metabolism lùth, synthesis de phròtainean, aigéid niuclasach, tha buaidh seasmhach aige air buill-bodhaig, tha e riatanach gus homeostasis de chalcium, potasium agus sodium a chumail suas. Tha cion magnesium a ’leantainn gu hypomagnesemia, cunnart nas motha a bhith a’ leasachadh mòr-fhulangas, tinneas cridhe.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Iron na phàirt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pàirt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnàimheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- Copper na phàirt de enzyman le gnìomhachd redox agus an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. A ’gabhail pàirt anns na pròiseasan ann a bhith a’ toirt ocsaidean do fhigheachan a ’chorp daonna. Tha an easbhaidh air a nochdadh le eas-òrdughan ann an cruthachadh an t-siostam cardiovascular agus cnàimhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
- Zinc na phàirt de chòrr air 300 enzymes, a ’gabhail pàirt ann am pròiseasan synthesis agus lobhadh gualaisg, pròtanan, geir, aigéid niuclasach agus ann a bhith a’ riaghladh abairt grunn ghinean. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia, dìonachd àrd-sgoile, cirrhosis an grùthan, dìth feise, agus malformations fetal. Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil comas aig dòsan àrda de sinc casg a chuir air copar agus mar sin a ’cur ri leasachadh anemia.
Tags: susbaint calorie 373 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean, dè a tha feumail airson arbhair Deiseil ri ithe, CEREAL WHEAT WOLAT WEETABIX, calaraidhean, beathachadh, feartan feumail arbhair deiseil ri ithe, WEETABIX WHOLE WHEAT CEREAL