Burn Body Fat & Sculpt Your Arms: losgadh geir agus neartaich làmhan le Leslie Sansone

Losgadh geir, luathaich metabolism agus neartaich na fèithean leis an obair-obrach bho Leslie Sansone Burn Body Fat & Sculpt Your Arms. Tha am prògram stèidhichte air coiseachd àbhaisteach, le ìrean adhartach de dhuilgheadas. Bidh thu gus cuideam a chall agus calaraidhean a losgadh - bi fallaineachd ri fhaighinn leis a h-uile duine!

Tuairisgeul a ’phrògraim Burn Body Fat & Sculpt Your Arms

Tha Leslie Sansone air ullachadh dhut 3 workouts losgadh geir a tha a ’cothlamadh aerobics agus trèanadh cuideam sìmplidh. Tha na h-eacarsaichean aice a ’dèanamh suas an coiseachd àbhaisteach eacarsaichean airson na gàirdeanan, togail glùin agus gluasadan cas. Bidh Leslie a ’cleachdadh cuideaman aotrom gus tòna do luchag a mheudachadh agus losgadh calorie a mheudachadh. Tòisichidh tu le 1 mìle san latha (1.7 km) agus an uairsin àrdaichidh tu an astar làitheil gu 3 mìle (5 km).

Mar sin, tha trì prògraman obrach anns a ’phrògram le duilgheadas adhartach:

• 1 mìle (17 mionaid)
• 2 mhìle (33 mionaid)
• 3 mhìle (48 mionaid)

Ma tha thu nad neach-tòiseachaidh, faodaidh tu am prògram seo a dhèanamh tron mhìos airson 10 latha air gach ìre. Ma tha eòlas trèanaidh agad mu thràth, faodaidh tu tòiseachadh le 2 no 3 mìle. Airson iom-fhillte nas adhartaiche bhiodh e ro fhurasta anns a ’phlana fallaineachd agad, tha e ciallach a bhith a’ toirt a-steach mura h-eil eacarsaich airson 3 mìle.

Gus sgrùdadh a dhèanamh feumaidh tu na cuideaman airson dùirn bho 1 kg. tha e ceadaichte dumbbells a chuir nan àite, ach le cuideam ri dhèanamh fhathast nas comhfhurtail. Tha am prògram seo foirfe dha luchd-tòiseachaidh agus dhaibhsan a tha air fois fhada fhaighinn bhon sgoil. Airson a ’phrògram adhartach as urrainn dhut a dhèanamh le cuideaman ankle - cuidichidh e eadhon nas fheàrr fèithean nan casan is na cnapan a dh’ obrachadh a-mach.

Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan sa phrògram

nithean matha:

1. Tha Leslie Sansone a ’tabhann workouts cardio a dhèanamh leis am bi e comasach dhut gus calaraidhean a losgadh, metabolism a luathachadh agus cuideam a chall.

2. Prògram Burn Fat Body & Sculpt Your Arms stèidhichte air a ’chuairt àbhaisteach le cuir a-steach eacarsaichean neart sìmplidh le cuideaman. Faodaidh tu cuideam a chall agus obair air tòna fèithe.

3. Clasaichean a tha freagarrach do luchd-tòiseachaidh agus dhaibhsan a tha an aghaidh clisgeadh. Tha a h-uile gluasad sìmplidh ath-aithris, Tha Leslie a ’dèanamh gu bheil am fallaineachd ri fhaighinn gu fìor.

4. Tha an toinnte a ’toirt a-steach 3 dòighean-obrach de dhuilgheadas a tha a’ sìor fhàs a leigeas leat gluasad air adhart gu cunbhalach san t-seòmar-sgoile.

5. Gheibh thu cosgais mhòr de lùth adhartach bho Leslie Sansone. Chan urrainn dha dòigh trèanaidh adhartach a bhith a ’brosnachadh.

dona:

1. Feumaidh tu cuideaman airson gàirdeanan. Gu dearbh, faodaidh tu dumbbells a chuir nan àite, ach le cuideam gus a dhèanamh fhathast nas fheàrr.

2. Tha am prògram freagarrach a-mhàin airson trèanadh aig ìre ùr.

Burn Body Fat - seo prògram eile a gu math sìmplidh agus goireasach gus tòiseachadh air eacarsaich aig an taigh. Gabh mìltean le Leslie Sansone agus gu math luath bidh e comasach dhut a chruth a thionndadh nas fhaide na aithneachadh.

Leugh cuideachd: Na 10 seanalan youtube as fheàrr le daoine airson eacarsaich aig an taigh ann an Ruisis.