Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
Luach calorie | 282 kcal | 1684 kcal | 16.7% | 5.9% | 597 g |
Proteinichean | 13.46 g | 76 g | 17.7% | 6.3% | 565 g |
Fats | 14.28 g | 56 g | 25.5% | 9% | 392 g |
gualaisgean | 14.9 g | 219 g | 6.8% | 2.4% | 1470 g |
Fibre alimentary | 34.8 g | 20 g | 174% | 61.7% | 57 g |
uisge | 10.75 g | 2273 g | 0.5% | 0.2% | 21144 g |
Ash | 11.81 g | ~ | |||
Vitamins | |||||
Bhiotamain A, RE | 1483 μg | 900 μg | 164.8% | 58.4% | 61 g |
alpha carotenes | 2090 μg | ~ | |||
beta carotenes | 15 MG | 5 MG | 300% | 106.4% | 33 g |
Cryptoxanthin beta | 3490 μg | ~ | |||
Lycopene | 21 μg | ~ | |||
Lutein + Zeaxanthin | 310 μg | ~ | |||
Bhiotamain B1, thiamine | 0.25 MG | 1.5 MG | 16.7% | 5.9% | 600 g |
Bhiotamain B2, riboflavin | 0.94 MG | 1.8 MG | 52.2% | 18.5% | 191 g |
Bhiotamain B4, choline | 66.5 MG | 500 MG | 13.3% | 4.7% | 752 g |
Bhiotamain B5, pantothenic | 0.888 MG | 5 MG | 17.8% | 6.3% | 563 g |
Bhiotamain B6, pyridoxine | 2.094 MG | 2 MG | 104.7% | 37.1% | 96 g |
Bhiotamain B9, folate | 28 μg | 400 μg | 7% | 2.5% | 1429 g |
Bhiotamain C, ascorbic | 0.7 MG | 90 MG | 0.8% | 0.3% | 12857 g |
Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 38.14 MG | 15 MG | 254.3% | 90.2% | 39 g |
beta tocopherol | 0.24 MG | ~ | |||
Raon Tocopherol | 3.41 MG | ~ | |||
Bhiotamain K, phylloquinone | 105.7 μg | 120 μg | 88.1% | 31.2% | 114 g |
Bhiotamain PP, CHAN EIL | 11.6 MG | 20 MG | 58% | 20.6% | 172 g |
Betaine | 2.7 MG | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potasium, K. | 1950 MG | 2500 MG | 78% | 27.7% | 128 g |
Cailcium, Ca. | 330 MG | 1000 MG | 33% | 11.7% | 303 g |
Magnesium, mg | 149 MG | 400 MG | 37.3% | 13.2% | 268 g |
Sòidiam, Na | 2867 MG | 1300 MG | 220.5% | 78.2% | 45 g |
Sulfar, S. | 134.6 MG | 1000 MG | 13.5% | 4.8% | 743 g |
Phosphorus, P. | 300 MG | 800 MG | 37.5% | 13.3% | 267 g |
Eileamaidean Trace | |||||
Iarann, Fe | 17.3 MG | 18 MG | 96.1% | 34.1% | 104 g |
Manganese, Mn | 1.7 MG | 2 MG | 85% | 30.1% | 118 g |
Copar, Cu | 1000 μg | 1000 μg | 100% | 35.5% | 100 g |
Selenium, Ma tha | 20.4 μg | 55 μg | 37.1% | 13.2% | 270 g |
Sinc, Zn | 4.3 MG | 12 MG | 35.8% | 12.7% | 279 g |
Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 7.19 g | 100g aig a' char as àirde | |||
Glùcós (dextrose) | 2.14 g | ~ | |||
cràisgean | 0.76 g | ~ | |||
fructose | 4.29 g | ~ | |||
Amino Acids riatanach | |||||
Arginine * | 0.49 g | ~ | |||
valine | 0.54 g | ~ | |||
Histidine* | 0.18 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.39 g | ~ | |||
leucine | 0.63 g | ~ | |||
lysine | 0.36 g | ~ | |||
mucionine | 0.13 g | ~ | |||
threonine | 0.27 g | ~ | |||
tryptophan | 0.07 g | ~ | |||
phenylalanine | 0.37 g | ~ | |||
Amino-aigéid ath-leasaichte | |||||
alainn | 0.45 g | ~ | |||
Aigéad aspartic | 1.69 g | ~ | |||
glycine | 0.6 g | ~ | |||
Aigéad glutamic | 1.59 g | ~ | |||
Proline | 1.25 g | ~ | |||
serine | 0.23 g | ~ | |||
tyrosine | 0.19 g | ~ | |||
cysteine | 0.18 g | ~ | |||
Steolan | |||||
phytosterols | 83 MG | ~ | |||
Aigéid geir shàthaichte | |||||
Aigéid geir shàthaichte | 2.462 g | 18.7g aig a' char as àirde | |||
Nylon 6-0 | 0.013 g | ~ | |||
10: 0 Capri | 0.013 g | ~ | |||
12:0 Lauric | 0.081 g | ~ | |||
13:0 Tridecanoic | 0.027 g | ~ | |||
14:0 Miristinneach | 0.189 g | ~ | |||
16:0 Palmitic | 1.619 g | ~ | |||
Margarine 17-0 | 0.014 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 0.396 g | ~ | |||
20:0 Arachinic | 0.055 g | ~ | |||
22: 0 | 0.055 g | ~ | |||
Aigéid geir monounsaturated | 3.211 g | mion 16.8 г | 19.1% | 6.8% | |
16: 1 Malmidolicic | 0.082 g | ~ | |||
18: 1 Olein (omega-9) | 3.116 g | ~ | |||
18: 1 cis | 3.116 g | ~ | |||
20: 1 Gadoleic (omega-9) | 0.014 g | ~ | |||
Aigéid geir polyunsaturated | 8.006 g | bho 11.2 gu 20.6 | 71.5% | 25.4% | |
18:2 Linoleic | 7.473 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0.533 g | ~ | |||
18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.519 g | ~ | |||
18: 3 Omega-6, Gamma Linolenic | 0.014 g | ~ | |||
Aigéid shaille Omega-3 | 0.519 g | bho 0.9 gu 3.7 | 57.7% | 20.5% | |
Aigéid shaille Omega-6 | 7.487 g | bho 4.7 gu 16.8 | 100% | 35.5% |
Is e luach lùth 282 kcal.
- tbsp = 7.5 g (21.2 kCal)
- tsp = 2.6 g (7.3 kCal)
Pùdar chile beairteach ann am vitamain agus mèinnirean mar: vitimín A - 164,8%, beta-carotene - 300%, vitimín B1 - 16,7%, vitimín B2 - 52,2%, choline - 13,3%, vitimín B5 - 17,8 , 6, 104,7%, vitimín B254,3 - 88,1%, vitimín E - 58%, vitimín K - 78%, vitimín PP - 33%, potasium - 37,3%, calcium - 37,5%, magnesium - 96,1%, fosfar - 85%, iarann - 100%, manganese - 37,1%, copar - 35,8%, selenium - XNUMX%, sinc - XNUMX%
- Vitamin A tha uallach air airson leasachadh àbhaisteach, gnìomh gintinn, slàinte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
- B-carotene tha provitamin A agus tha togalaichean antioxidant aige. Tha 6 mcg de beta-carotene co-ionann ri 1 mcg de bhiotamain A.
- Vitamin B1 na phàirt de na h-enzyman as cudromaiche de charbohydrate agus metabolism lùth, a bheir lùth agus stuthan plastaig don bhodhaig, a bharrachd air metabolism amino-aigéid slabhraidh geugach. Tha cion an vitimín seo a ’leantainn gu fìor dhuilgheadasan de na siostaman nearbhach, cnàmhaidh agus cardiovascular.
- Vitamin B2 a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox, ag àrdachadh cugallachd dath an anailisiche lèirsinneach agus atharrachadh dorcha. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B2 a ’dol an-aghaidh briseadh air staid a’ chraicinn, membran mucous, solas neo-chothromach agus sealladh feasgair.
- measgaichte na phàirt de lecithin, tha pàirt aige ann an synthesis agus metabolism fospholipids san ae, tha e na stòr de bhuidhnean methyl an-asgaidh, ag obair mar fhactar lipotropic.
- Vitamin B5 a ’gabhail pàirt ann am pròtain, geir, metabolism gualaisg, metabolism cholesterol, synthesis grunn hormonaichean, hemoglobin, a’ brosnachadh gabhail ri amino-aigéid agus siùcaran anns a ’bhroinn, a’ toirt taic do dhreuchd an cortex adrenal. Faodaidh cion searbhag pantothenic leantainn gu milleadh air a ’chraiceann agus na fileachan mucous.
- Vitamin B6 a ’gabhail pàirt ann an cumail suas pròiseasan freagairt dìon, casg agus excitation anns an t-siostam nearbhach meadhanach, ann an tionndadh amino-aigéid, ann am metabolism tryptophan, lipids agus aigéid niuclasach, a’ cur ri cruthachadh àbhaisteach erythrocytes, cumail suas an ìre àbhaisteach. de homocysteine san fhuil. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B6 an cois lùghdachadh ann am miann, briseadh air staid a ’chraicinn, leasachadh homocysteinemia, anemia.
- Vitamin E tha seilbh antioxidant aige, tha e riatanach airson obrachadh nan gonads, fèith cridhe, na stàball uile-choitcheann de memblan cealla. Le easbhaidh de bhiotamain E, thathas a ’cumail sùil air hemolysis de erythrocytes agus eas-òrdughan eanchainn.
- Vitamin K a ’riaghladh dòrtadh fala. Tha cion vitimín K a ’leantainn gu àrdachadh ann an ùine dòrtadh fala, susbaint ìosal de prothrombin san fhuil.
- Bhiotamain PP a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox de metabolism lùth. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain an cois briseadh air staid àbhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an t-siostam nearbhach.
- potasium is e am prìomh ian intracellular a bhios a ’gabhail pàirt ann an riaghladh cothromachadh uisge, searbhag agus electrolyte, a’ gabhail pàirt ann am pròiseasan sparradh neoni, riaghladh cuideam.
- calcium a ’phrìomh phàirt de na cnàmhan againn, ag obair mar riaghladair den t-siostam nearbhach, a’ gabhail pàirt ann an giorrachadh fèithe. Tha easbhaidh cilecium a ’leantainn gu demineralization den spine, cnàmhan pelvic agus na h-oirean as ìsle, a’ meudachadh chunnart osteoporosis.
- magnesium a ’gabhail pàirt ann am metabolism lùth, synthesis de phròtainean, aigéid niuclasach, tha buaidh seasmhach aige air buill-bodhaig, tha e riatanach gus homeostasis de chalcium, potasium agus sodium a chumail suas. Tha cion magnesium a ’leantainn gu hypomagnesemia, cunnart nas motha a bhith a’ leasachadh mòr-fhulangas, tinneas cridhe.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Iron na phàirt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pàirt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnàimheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- Manganese a ’gabhail pàirt ann an cruthachadh cnàmhan agus cnàmhan ceangail, mar phàirt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois fàs slaodach, eas-òrdughan san t-siostam gintinn, barrachd cugallachd cnàmhan, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
- Copper na phàirt de enzyman le gnìomhachd redox agus an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. A ’gabhail pàirt anns na pròiseasan ann a bhith a’ toirt ocsaidean do fhigheachan a ’chorp daonna. Tha an easbhaidh air a nochdadh le eas-òrdughan ann an cruthachadh an t-siostam cardiovascular agus cnàimhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
- Selenium - eileamaid riatanach de shiostam dìon antioxidant a ’chorp daonna, tha buaidh immunomodulatory aige, a’ gabhail pàirt ann an riaghladh gnìomh hormonaichean thyroid. Tha easbhaidh a ’leantainn gu galar Kashin-Beck (osteoarthritis le grunn deformities de na joints, spine agus extremities), galar Keshan (myocardiopathy endemic), thrombastenia oighreachail.
- Zinc na phàirt de chòrr air 300 enzymes, a ’gabhail pàirt ann am pròiseasan synthesis agus lobhadh gualaisg, pròtanan, geir, aigéid niuclasach agus ann a bhith a’ riaghladh abairt grunn ghinean. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia, dìonachd àrd-sgoile, cirrhosis an grùthan, dìth feise, agus malformations fetal. Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil comas aig dòsan àrda de sinc casg a chuir air copar agus mar sin a ’cur ri leasachadh anemia.
Tags: susbaint calorie 282 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean, ciamar a tha Chile feumail, pùdar, calaraidhean, beathachadh, feartan feumail Chile, pùdar