Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
Luach calorie | 534 kcal | 1684 kcal | 31.7% | 5.9% | 315 g |
Proteinichean | 18.29 g | 76 g | 24.1% | 4.5% | 416 g |
Fats | 42.16 g | 56 g | 75.3% | 14.1% | 133 g |
gualaisgean | 1.58 g | 219 g | 0.7% | 0.1% | 13861 g |
Fibre alimentary | 27.3 g | 20 g | 136.5% | 25.6% | 73 g |
uisge | 6.96 g | 2273 g | 0.3% | 0.1% | 32658 g |
Ash | 3.72 g | ~ | |||
Vitamins | |||||
Lutein + Zeaxanthin | 651 μg | ~ | |||
Bhiotamain B1, thiamine | 1.644 MG | 1.5 MG | 109.6% | 20.5% | 91 g |
Bhiotamain B2, riboflavin | 0.161 MG | 1.8 MG | 8.9% | 1.7% | 1118 g |
Bhiotamain B4, choline | 78.7 MG | 500 MG | 15.7% | 2.9% | 635 g |
Bhiotamain B5, pantothenic | 0.985 MG | 5 MG | 19.7% | 3.7% | 508 g |
Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.473 MG | 2 MG | 23.7% | 4.4% | 423 g |
Bhiotamain B9, folate | 87 μg | 400 μg | 21.8% | 4.1% | 460 g |
Bhiotamain C, ascorbic | 0.6 MG | 90 MG | 0.7% | 0.1% | 15000 g |
Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 0.31 MG | 15 MG | 2.1% | 0.4% | 4839 g |
Raon Tocopherol | 19.95 MG | ~ | |||
tocopherol | 0.35 MG | ~ | |||
Bhiotamain K, phylloquinone | 4.3 μg | 120 μg | 3.6% | 0.7% | 2791 g |
Bhiotamain PP, CHAN EIL | 3.08 MG | 20 MG | 15.4% | 2.9% | 649 g |
Betaine | 3.1 MG | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potasium, K. | 813 MG | 2500 MG | 32.5% | 6.1% | 308 g |
Cailcium, Ca. | 255 MG | 1000 MG | 25.5% | 4.8% | 392 g |
Magnesium, mg | 392 MG | 400 MG | 98% | 18.4% | 102 g |
Sòidiam, Na | 30 MG | 1300 MG | 2.3% | 0.4% | 4333 g |
Sulfar, S. | 182.9 MG | 1000 MG | 18.3% | 3.4% | 547 g |
Phosphorus, P. | 642 MG | 800 MG | 80.3% | 15% | 125 g |
Eileamaidean Trace | |||||
Iarann, Fe | 5.73 MG | 18 MG | 31.8% | 6% | 314 g |
Manganese, Mn | 2.482 MG | 2 MG | 124.1% | 23.2% | 81 g |
Copar, Cu | 1220 μg | 1000 μg | 122% | 22.8% | 82 g |
Selenium, Ma tha | 25.4 μg | 55 μg | 46.2% | 8.7% | 217 g |
Sinc, Zn | 4.34 MG | 12 MG | 36.2% | 6.8% | 276 g |
Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 1.55 g | 100g aig a' char as àirde | |||
Glùcós (dextrose) | 0.4 g | ~ | |||
cràisgean | 1.15 g | ~ | |||
Amino Acids riatanach | |||||
Arginine * | 1.925 g | ~ | |||
valine | 1.072 g | ~ | |||
Histidine* | 0.472 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.896 g | ~ | |||
leucine | 1.235 g | ~ | |||
lysine | 0.862 g | ~ | |||
mucionine | 0.37 g | ~ | |||
threonine | 0.766 g | ~ | |||
tryptophan | 0.297 g | ~ | |||
phenylalanine | 0.957 g | ~ | |||
Amino-aigéid ath-leasaichte | |||||
alainn | 0.925 g | ~ | |||
Aigéad aspartic | 2.046 g | ~ | |||
Hydroxyproline | 0.175 g | ~ | |||
glycine | 1.248 g | ~ | |||
Aigéad glutamic | 4.039 g | ~ | |||
Proline | 0.806 g | ~ | |||
serine | 0.97 g | ~ | |||
tyrosine | 0.493 g | ~ | |||
cysteine | 0.34 g | ~ | |||
Steolan | |||||
Campesterol | 45 MG | ~ | |||
Stigmasterol | 11 MG | ~ | |||
beta sideosterol | 90 MG | ~ | |||
Aigéid geir shàthaichte | |||||
Aigéid geir shàthaichte | 3.663 g | 18.7g aig a' char as àirde | |||
14:0 Miristinneach | 0.008 g | ~ | |||
15:0 Pentadecanoic | 0.005 g | ~ | |||
16:0 Palmitic | 2.165 g | ~ | |||
Margarine 17-0 | 0.018 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 1.33 g | ~ | |||
20:0 Arachinic | 0.052 g | ~ | |||
22: 0 | 0.052 g | ~ | |||
24:0 Lignoceric | 0.031 g | ~ | |||
Aigéid geir monounsaturated | 7.527 g | mion 16.8 г | 44.8% | 8.4% | |
16: 1 Malmidolicic | 0.024 g | ~ | |||
18: 1 Olein (omega-9) | 7.359 g | ~ | |||
20: 1 Gadoleic (omega-9) | 0.067 g | ~ | |||
22: 1 Erucova (omega-9) | 0.013 g | ~ | |||
24: 1 Nervonic, cis (omega-9) | 0.064 g | ~ | |||
Aigéid geir polyunsaturated | 28.73 g | bho 11.2 gu 20.6 | 139.5% | 26.1% | |
18:2 Linoleic | 5.903 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 22.813 g | ~ | |||
20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.007 g | ~ | |||
Aigéid shaille Omega-3 | 22.813 g | bho 0.9 gu 3.7 | 616.6% | 115.5% | |
Aigéid shaille Omega-6 | 5.91 g | bho 4.7 gu 16.8 | 100% | 18.7% |
Is e luach lùth 534 kcal.
- tbsp, slàn = 10.3 g (55 kCal)
- tsp, slàn = 3.4 g (18.2 kCal)
- tsp, talamh = 2.5 g (13.4 kCal)
- tbsp, talamh = 7 g (37.4 kCal)
- cupa, slàn = 168 g (897.1 kCal)
Sìol lìon beairteach ann an vitamain agus mèinnirean mar: vitimín B1 - 109,6%, choline - 15,7%, vitimín B5 - 19,7%, vitimín B6 - 23,7%, vitimín B9 - 21,8%, vitimín PP - 15,4%, potasium - 32,5%, calcium - 25,5%, magnesium - 98%, fosfar - 80,3%, iarann - 31,8%, manganese - 124,1%, copar - 122%, selenium - 46,2, 36,2%, sinc - XNUMX%
- Vitamin B1 na phàirt de na h-enzyman as cudromaiche de charbohydrate agus metabolism lùth, a bheir lùth agus stuthan plastaig don bhodhaig, a bharrachd air metabolism amino-aigéid slabhraidh geugach. Tha cion an vitimín seo a ’leantainn gu fìor dhuilgheadasan de na siostaman nearbhach, cnàmhaidh agus cardiovascular.
- measgaichte na phàirt de lecithin, tha pàirt aige ann an synthesis agus metabolism fospholipids san ae, tha e na stòr de bhuidhnean methyl an-asgaidh, ag obair mar fhactar lipotropic.
- Vitamin B5 a ’gabhail pàirt ann am pròtain, geir, metabolism gualaisg, metabolism cholesterol, synthesis grunn hormonaichean, hemoglobin, a’ brosnachadh gabhail ri amino-aigéid agus siùcaran anns a ’bhroinn, a’ toirt taic do dhreuchd an cortex adrenal. Faodaidh cion searbhag pantothenic leantainn gu milleadh air a ’chraiceann agus na fileachan mucous.
- Vitamin B6 a ’gabhail pàirt ann an cumail suas pròiseasan freagairt dìon, casg agus excitation anns an t-siostam nearbhach meadhanach, ann an tionndadh amino-aigéid, ann am metabolism tryptophan, lipids agus aigéid niuclasach, a’ cur ri cruthachadh àbhaisteach erythrocytes, cumail suas an ìre àbhaisteach. de homocysteine san fhuil. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B6 an cois lùghdachadh ann am miann, briseadh air staid a ’chraicinn, leasachadh homocysteinemia, anemia.
- Vitamin B6 mar coenzyme, bidh iad a ’gabhail pàirt ann am metabolism aigéid niuclasach agus amino-aigéid. Tha easbhaidh falaichte a ’leantainn gu synthesis neo-chothromach de dh’ aigéid niuclasach agus pròtain, a tha a ’leantainn gu bacadh air fàs agus roinneadh cealla, gu h-àraidh ann an eadar-fhigheachan a tha a’ fàs gu luath: smior cnàimh, epithelium intestinal, msaa. Is e caitheamh folate gu leòr rè torrachas aon de na h-adhbharan ro-ùine, cion-beathachaidh, malformations congenital agus eas-òrdughan leasachaidh an leanaibh. Tha ceangal làidir air a nochdadh eadar ìrean folate agus homocysteine agus cunnart galar cardiovascular.
- Bhiotamain PP a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox de metabolism lùth. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain an cois briseadh air staid àbhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an t-siostam nearbhach.
- potasium is e am prìomh ian intracellular a bhios a ’gabhail pàirt ann an riaghladh cothromachadh uisge, searbhag agus electrolyte, a’ gabhail pàirt ann am pròiseasan sparradh neoni, riaghladh cuideam.
- calcium a ’phrìomh phàirt de na cnàmhan againn, ag obair mar riaghladair den t-siostam nearbhach, a’ gabhail pàirt ann an giorrachadh fèithe. Tha easbhaidh cilecium a ’leantainn gu demineralization den spine, cnàmhan pelvic agus na h-oirean as ìsle, a’ meudachadh chunnart osteoporosis.
- magnesium a ’gabhail pàirt ann am metabolism lùth, synthesis de phròtainean, aigéid niuclasach, tha buaidh seasmhach aige air buill-bodhaig, tha e riatanach gus homeostasis de chalcium, potasium agus sodium a chumail suas. Tha cion magnesium a ’leantainn gu hypomagnesemia, cunnart nas motha a bhith a’ leasachadh mòr-fhulangas, tinneas cridhe.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Iron na phàirt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pàirt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnàimheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- Manganese a ’gabhail pàirt ann an cruthachadh cnàmhan agus cnàmhan ceangail, mar phàirt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois fàs slaodach, eas-òrdughan san t-siostam gintinn, barrachd cugallachd cnàmhan, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
- Copper na phàirt de enzyman le gnìomhachd redox agus an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. A ’gabhail pàirt anns na pròiseasan ann a bhith a’ toirt ocsaidean do fhigheachan a ’chorp daonna. Tha an easbhaidh air a nochdadh le eas-òrdughan ann an cruthachadh an t-siostam cardiovascular agus cnàimhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
- Selenium - eileamaid riatanach de shiostam dìon antioxidant a ’chorp daonna, tha buaidh immunomodulatory aige, a’ gabhail pàirt ann an riaghladh gnìomh hormonaichean thyroid. Tha easbhaidh a ’leantainn gu galar Kashin-Beck (osteoarthritis le grunn deformities de na joints, spine agus extremities), galar Keshan (myocardiopathy endemic), thrombastenia oighreachail.
- Zinc na phàirt de chòrr air 300 enzymes, a ’gabhail pàirt ann am pròiseasan synthesis agus lobhadh gualaisg, pròtanan, geir, aigéid niuclasach agus ann a bhith a’ riaghladh abairt grunn ghinean. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia, dìonachd àrd-sgoile, cirrhosis an grùthan, dìth feise, agus malformations fetal. Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil comas aig dòsan àrda de sinc casg a chuir air copar agus mar sin a ’cur ri leasachadh anemia.
Tags: susbaint calorie 534 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean, ciamar a tha sìol lìon feumail, calaraidhean, beathachadh, feartan feumail sìol lìn.
Sàr, 💖