Daithead soilire, 7 latha, -4 kg

A ’call cuideam suas ri 4 kg ann an 7 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 620 Kcal.

Tha soilire na neach-cuideachaidh sàr-mhath ann a bhith a ’sgrios notaichean a bharrachd. Tha luchd-beathachaidh air dòigh call cuideim a leasachadh stèidhichte air an toradh seo, a tha a ’gealltainn do chuideachadh le bhith a’ call 4 kg gach seachdain. Faodaidh tu cumail ris airson suas ri 14 latha, agus ma dh ’fhaodadh gum bi call cuideim nas fhollaisiche. A rèir lèirmheasan, chaidh aig cuid air suas ri 10 kg a chall san ùine seo.

Riatanasan daithead soilire

Is e brot a tha stèidhichte air an toradh seo prìomh charactar an dòigh soilire. Bidh e ag ullachadh mar a leanas. Gabh na grìtheidean sin:

• freumhaichean soilire (300 g);
• càl geal (300 g);
• 2 curran;
• 2 phiobair bulgarian;
• 5 uinneanan;
• dòrlach de dhuilleagan soilire;
• cnap de dill agus peirsil;
• 3 cloves garlic meadhanach;
• paste tomato (200 ml);
• ola glasraich (olive as fheàrr) (2 tbsp. l.);
• 2 duilleach bàgh.

A-nis gearradh an soilire, piobar, càl, 4 uinneanan agus rùisg na currain le grater garbh. Brùth seo gu lèir le uisge fuar (timcheall air 3 liotair), boil agus bruich airson 15 mionaidean. Friog aon oinniún air fhàgail ann am pana a ’cleachdadh ola, an uairsin dòrtadh glainne de phasgan tomato thairis air agus suathadh airson mionaid no dhà. A-nis cuir susbaint a ’phana chun brot, tilg na cloves garlic gu lèir an sin, dill picil agus peirsil, duilleagan bàgh agus goil airson 5-7 mionaidean eile. Tha a ’mhias deiseil.

A bharrachd air brot, air diofar làithean (a tha air a mhìneachadh gu mionaideach anns a ’chlàr) faodaidh tu glasraich agus measan neo-starchy, rus donn, agus mairtfheòil lean. Feuch ri ithe beagan, a ’sgaoileadh biadh gu cothromach agus a’ diùltadh biadh 2-3 uair ro àm na leabaidh. Ith nas urrainn dhut. Tha toraidhean àbhaisteach air an comharrachadh sa chlàr-taice. Ach tha overeating fhathast neo-mhiannach. Tha a bhith a ’sìneadh an stamag, eadhon le biadh ìosal-calorie, gun fheum.

Clàr-bìdh daithead soilire

Dimàirt: brot agus measan sam bith (ach a-mhàin bananathan).

Dimàirt: brot agus glasraich sam bith ach legumes (faodar glasraich ithe ùr, air a ghoil no ann an tiona, ach tha e cudromach nach tèid ola a chur ris).

Diciadain: brot; measan agus glasraich sam bith (tha molaidhean a thaobh an roghainn aca an aon rud ris na làithean roimhe).

Didòmhnaich: tha cuibhreann a ’mheadhan air ath-aithris, ach tha glainne de bhainne sgim cuideachd ceadaichte.

Dihaoine: brot; mairtfheòil bruite no bakte (gun a bhith nas fhaide na 300-400 g); tomatoan ùr no à tiona (dìreach gun a bhith ro shaillte).

Didòmhnaich: brot; mu 300 g de mhairtfheòil, air a bruich gun ola a chuir ris; glasraich neo-starchy sam bith.

Didòmhnaich: brot; cuibhreann beag de rus bruite donn; sùgh mheasan air am brùthadh às aonais siùcar (gu meadhanach).

Contraindications ri daithead soilire

• Cha bu chòir dhut suidhe air an daithead seo airson boireannaich a tha trom le leanabh, aig àm lactachaidh, deugairean agus seann daoine.
• Is fhiach a bhith a ’tighinn faisg air an daithead le rabhadh sònraichte an làthair ghalaran cronach sam bith.
• Ann an suidheachadh sam bith, tha e air leth ciallach bruidhinn ri dotair mus tòisich thu a ’call cuideam.

Buannachdan daithead an soilire

1. A ’bruidhinn mu na buannachdan a tha an cois daithead soilire, gu dearbh, bu chòir mothachadh a thoirt air feartan buannachdail a’ chultair seo. Ann an soilire tha seata mòr de bhiotamain, pròtainean, aigéid, agus mèinnirean a chuidicheas le bhith a ’dèanamh cinnteach à obrachadh seasmhach agus ceart cheallan air feadh a’ chuirp agus a ’slaodadh a’ phròiseas a tha a ’fàs nas sine. Mar sin tha soilire, ge bith dè a ’mhiann a th’ ann airson cuideam a chall, feumail don h-uile duine (agus an gnè cothromach, agus fir, agus seann daoine, agus clann, agus deugairean). Dha na h-uile, tha feartan feumail ann. Tha soilire na ghlasraich gu tur a ghabhas ithe. Tha na freumhaichean, petioles, gasan agus duilleagan freagarrach airson an caitheamh.
2. Tha an glasraich seo gu sònraichte feumail airson làimhseachadh agus casg:

   - le tinneas an t-siùcair mellitus (tha soilire an sàs anns a ’phròiseas airson a bhith a’ gnàthachadh cothromachadh uisge-salainn anns a ’bhodhaig, a’ lughdachadh siùcar fala);

   - ann an galairean aillse (tha buaidh buannachdail a ’chultair mar thoradh air an ìre mhòr de bhiotamain A a tha ann, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh droch bhuaidh carcinogens taobh a-muigh);

   - le mòr-fhulangas (bidh soilire a ’cuideachadh le bhith a’ gnàthachadh bruthadh-fala).

3. Tha buaidh mhath farsaing aig soilire cuideachd air galairean stamag de dhiofar seòrsa agus lòinidh. Tha na stuthan a tha anns an glasraich seo a ’toirt buaidh mhath air siostam dìon na bodhaig.
4. Is e toradh a th ’ann an soilire le feart àicheil ris an canar. Tha seo a ’ciallachadh gun toir e barrachd lùth airson a phròiseasadh na an àireamh de chalaraidhean a tha ann. Mar sin, tha am pròiseas airson cuideam a chall air a ghnìomhachadh. Tha an toradh iongantach seo na bhuannachd don bhodhaig againn amh, bakte, stewed agus eadhon friochte. Ach le bhith ga thoirt do làimhseachadh teas le cuir ola is geir chan eil e ion-mhiannaichte dhaibhsan a tha airson cuideam a chall. Cuiridh seo calaraidhean neo-riatanach ris a ’bhiadh.
5. A bharrachd air an sin, tha buannachdan an daithead soilire a ’toirt a-steach nach bi e a’ toirt air falbh a ’bhodhaig de bhiadh blàth blàth. Faodar an brot a chaitheamh (mar thoradh air an t-susbaint calorie ìosal aige) ann am meudan cha mhòr gun chrìoch. Chan e a-mhàin gu bheil soilire a ’brosnachadh call cuideim, ach cuideachd a’ slànachadh a ’chuirp san fharsaingeachd.

Eas-bhuannachdan daithead soilire

Cha deach innleachd call cuideam soilire agus eas-bhuannachdan sònraichte a shàbhaladh.

1. Tha an daithead gu math monotonous. Bidh e a 'cleachdadh cha mhòr na h-aon stuthan, agus le bhith a' leantainn a riaghailtean airson ùine fhada faodaidh e a bhith sgìth.
2. A bharrachd air an sin, chan eil a h-uile duine dèidheil air blas soilire, gu sònraichte brot soilire.
3. Cuideachd, tha na h-eas-bhuannachdan a 'toirt a-steach nach eil cus de mheasan is ghlasraich anns an daithead daonnan na adhbhar fàbharach. Ma tha thu a 'faireachdainn mì-chofhurtachd sam bith nuair a bhios tu gan ithe, tha e nas fheàrr roghainn a thoirt do puree (toraidhean measan is glasraich air an gearradh ann am measgadair).
4. Ma thèid an innleachd seo a leantainn, dh ’fhaodadh hypoglycemia (suidheachadh anns a bheil lùghdachadh geur ann an làthaireachd glùcois san fhuil) tachairt. Faodaidh seo nochdadh fhèin mar laigse, call neart, msaa. Aig amannan bidh e a ’tachairt gu math goirid às deidh toiseach an daithead (is dòcha mar-thà air an dàrna latha). Anns a ’chùis seo, bu chòir dhut measan milis sam bith ithe sa bhad.
5. Mura h-eil thu a ’faireachdainn leasachadh air do staid, no ma tha thu a’ faireachdainn nas miosa a-rithist, bi cinnteach gun cuir thu stad air an daithead. Tha an leantainneachd aige làn de dhuilgheadasan slàinte.

Ag ath-aithris daithead an soilire

Chan eilear a ’moladh daithead an soilire ath-aithris nas tràithe na mìos às deidh sin.