Daithead biadh sairt: dè na biadhan a bhrosnaicheas call cuideim

Bidh an cumhachd seo a ’cuideachadh an teaghlach Rìoghail agus daoine ainmeil a bhith a’ faighinn cumadh ro thachartas cudromach, na taisbeanaidhean, pàrtaidhean, bainnsean.

Tha daithead Sirtfood a chaidh a leasachadh le luchd-beathachaidh Aiden Goggins agus Glen Mattina, air a shuidheachadh chan ann mar dhaithead, ach mar phrògram an-aghaidh Express, a tha ann an ceann beagan làithean a ’leantainn gu cruth a’ chuirp ann an òrdugh. Canaidh Goggins gur e “coileanadh brosnachail” a th ’ann agus tha e a’ moladh os cionn a h-uile càil airson lùth-chleasaichean.

Chruthaich Goggins agus Martin prionnsapalan bunaiteach an daithead às deidh dhaibh sgrùdadh a dhèanamh air feartan feumail stuthan resveratrol a tha gnìomhach gu bith-eòlach. Lorgar Resveratrol ann an craiceann nan gràinnean measan agus mar sin ann am fìon dearg, a ’toirt feartan feumail don deoch: antioxidant, hypocholesterolemic, agus anticancer de cardiotoxicity.

Buinidh Resveratrol do chlas de enzyman cealla, na sirtuins, a tha an urra ri comas na buidhne cuideam a sheasamh, a ’phròiseas a tha a’ fàs nas sine a riaghladh, casg ghalaran a thoirt seachad, agus dùil-beatha àrdachadh.

Thàinig luchd-stèidheachaidh an daithead chun cho-dhùnadh gu bheil ithe biadh mar chnothan-cnòimhe, capers, oinniún ruadh, agus seoclaid dorcha a ’gnìomhachadh sa bhodhaig a’ dèanamh sirtuins. Tha sirtuins cuideachd, ged a tha iad nam pròtanan, ach chan fhaighear thuca bhon taobh a-muigh. Ach airson tòiseachadh faodaidh uidheamachd cruthachadh nan sirtuins a bhith. Tha e comasach dha cuid de bhiadhan a tha beairteach ann am polyphenols. Thug Goggins agus Matten an t-ainm “shirtfull” orra.

Tha a mheasgachadh fhèin de stuthan gnìomhach bith-eòlach aig gach sirtfood. Bidh an cothlamadh de ghrunn thoraidhean le susbaint àrd de sirtuins ag àrdachadh a ’bhuaidh agus a’ cur ri chèile. Mar eisimpleir, bidh co-dhèanamh cuid de thoraidhean a ’cur casg air cruthachadh geir, agus cuid eile a’ neartachadh cleachdadh na tha ri fhaighinn mar-thà. Mar sin, faodaidh tu call cuideim a choileanadh le 50 sa cheud.

Prìomh sirtfood

• cuach-fraoich,
• capers,
• soilire,
• Chile,
• seoclaid dorcha,
• cofaidh
• ola-chroinn-ola,
• tea uaine
• Cailean,
• garlic,
• cinn-latha
• arugula,
• peirsil,
• chicory,
• oinniún ruadh,
• fìon dearg
• pònairean soighe,
• dearcan dorcha (cherisean, connlaich, smeuran-dubha, blueberries, sùbhan-craoibhe),
• turmeric,
• cnòthan-cnòthan.

Daithead le teisteanas: daithead 1,2,3 latha

Tha sgeama daithead sirtfood air a roinn ann an dà ìre. Leigidh an ìre luath airson seachdain 3-3 a chall. 5 kg agus ath-thòiseachadh a ’bhodhaig. Thathas a ’moladh ath-aithris a dhèanamh gach trì mìosan. Air a ’chiad, an dàrna, agus an treas latha feumaidh tu trì sreathan de sùgh uaine òl agus aon bhiadh math de sirtfood a dhèanamh. Calorraidhean / latha as àirde - 1000.

4-7 latha den daithead

Air a ’cheathramh chun an t-seachdamh latha, feumaidh tu cumail ris a’ phlana seo: dà riarachadh de shùgh uaine gach latha agus dà bhiadh de bhiadh sirt. Calorraidhean as motha san latha - 1500. Bu chòir sùgh a bhith air an deoch 1-2 uair ro bhiadh, na bi ag ithe às deidh seachd san fheasgar, gun a bhith ag òl deoch làidir. Airson milseag, ceadaichte pìos seoclaid dorcha ithe.

Tha an dàrna ìre mar thoradh air daingneachadh. Feumaidh tu aon shùgh uaine ithe gach latha agus trì biadh le susbaint as àirde de bhiadh sirt. Gu suipear gun a bhith nas fhaide na 7f. Às aonais stuthan daithead, tha e a 'lùghdachadh na tha de dh'fheòil dhearg. Faodaidh tu aran cruithneachd slàn ithe agus fìon dearg òl.

Thathas gu tric a ’càineadh daithead biadh bidhe mar thoradh air daithead ìosal-calorie, a tha a rèir luchd-beathachaidh, a’ leantainn gu metabolism nas slaodaiche. A bharrachd air call cuideam biorach anns a ’chiad seachdain air sgàth gun deach cus de shruth a tharraing a-mach às a’ bhodhaig.

Bi fallain!