Diet “1-2-3” bho neach-beathachaidh na Gearmailt. Ceadaichte cha mhòr a h-uile gin

Chan eil daithead airson a h-uile duine: tha cuideigin gun phian a ’gabhail ri bochdainn bìdh, agus airson cuideigin, tha e duilich gu leòr iad fhèin a chuingealachadh. Tha naidheachd mhath ann mu dheireadh: leasaich an neach-beathachaidh Gearmailteach Marion Grillparzer am foirmle airson a h-uile càil ithe agus cuideam a chall. Tha i den bheachd mura cuir e crìoch air a ’bhodhaig, gum faigh e cuidhteas an còrr.

Prionnsapal an daithead

Feumar cumail gu teann ris an fhoirmle “1 - 2 - 3”:

• 1 cuibhreann de charbohydrates. Ann an cruth pasta bho chruithneachd durum, rus, agus buntàta
• Pròtain 2 phàirt
• agus 3 pìosan glasraich, ùbhlan, citris, agus dearcan.

Bidh an daithead ag obair mar seo: a ’chiad dà latha a chaitheas tu air an uisge, tì, smoothies uaine, agus brot glasraich blàth. Faodaidh tu an uairsin a dhol gu daithead trì tursan san latha, ag ithe 600 gram den bhiadh gach uair. Gabhar ri grèim bidhe air glasraich eadar biadh.

Nuair a nì thu seo trì tursan san t-seachdain, feumar carbs airson bracaist no dìnnear a sheachnadh. Is e am beachd uinneag fastachd 16-uair fhaighinn anns an ithe.

Tha, chan eil dha na h-uile

Ach, tha Marion Grillparzer ag ràdh gu bheil an daithead “1-2-3” a ’leigeil leat a h-uile càil ithe, rud a tha gu math meallta. Feumar cuid de dhaithead “omnivorous” a bhith air an dùnadh a-mach, mar eisimpleir, cruithneachd bog, geir glasraich saor, isbeanan agus sòda.

Na bu chòir a bhith an dùil bhon daithead

Tha Grillparzer ag ràdh gum bi daithead anns nach bi an t-acras air duine a ’tòiseachadh ag obair às deidh 4 seachdainean. Bidh an fheadhainn a chuireas ris co-dhiù beagan a bharrachd de ghnìomhachd corporra na an àbhaist mòran nas luaithe gus cuideam a chall.