Diet “10 toradh”, 7 latha, -4 kg

A ’call cuideam suas ri 4 kg ann an 7 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 770 Kcal.

Chan eil daithead an-còmhnaidh a’ ciallachadh cuingealachaidhean mòra daithead no fastadh. Gheibh thu dòighean-obrach, nach eil an daithead aca a 'cur dragh air a' chùrsa gastrointestinal, gu math cothromach agus a 'leigeil leat balaiste saill a thilgeil. Is e seo a chanas tu ris an daithead “biadh 10”, a mhaireas seachdain.

A thaobh call cuideim, an seo feumaidh tu a dhol air adhart bho fheartan fa leth na buidhne agus na tha de notaichean a bharrachd rim faighinn. A rèir lèirmheasan dhaoine a tha air eòlas fhaighinn air an t-siostam call cuideim seo leotha fhèin, bidh cuideigin a 'toirt 1,5-2 kg ann an seachdain, agus faodaidh cuideigin bòstadh a bhith a' fàgail beannachd le 3-4 (agus eadhon barrachd) kg. Ma tha an daithead air a ghleidheadh ​​​​gu math, agus gu bheil thu airson am figear agad ùrachadh beagan a bharrachd, faodaidh tu a leudachadh gu 10 latha.

10 Feumalachdan Daithead Biadh

Tha e ceadaichte na toraidhean sin a chur còmhla mar a thogras tu. Ach tha e ciallach an clàr-bìdh a dhèanamh eadar-dhealaichte, a ’cleachdadh an àireamh as motha de dh’ ainmean den bhiadh a chaidh ainmeachadh gach latha. Bu chòir cuideam a 'bhìdh làitheil a bhith taobh a-staigh 1,5 kg. Ma dh'itheas tu nas lugha de bhiadh, lughdaich an RDA beagan, ach na bi leis an acras. Tha luchd-leasachaidh an 10 Food Diet a’ comhairleachadh trì prìomh bhiadhan a bhith aca tron ​​​​latha. Ma thogras tu, faodaidh tu greim-bìdh fhaighinn eatorra (gu dearbh, biadh ceadaichte).

Clàr-bìdh daithead "10 bathar"

Eisimpleir de bhiadh an daithead "10 biadh" airson 5 latha

Nota... Ma tha an t-acras ort eadar prìomh bhiadhan no mus tèid thu dhan leabaidh, faodaidh tu a bhàthadh le ubhal no kefir le geir ìosal ann am beagan.

Contraindications air an daithead “10 toraidhean”.

Chan eilear a 'moladh gèilleadh ris an daithead "biadh 10" rè torrachas agus lactation, a bharrachd air an fheadhainn aig a bheil galairean leantainneach (gu sònraichte leis an fhàs aca) no galairean gastrointestinal.

Buannachdan an Diet 10 Biadh

1. Faodar “toraidhean 10” daithead a thoirt air sgàth na dòighean cothromach nach bi ag adhbhrachadh ìsleachadh sa bhodhaig, nach eil ag adhbhrachadh laigse agus “bònasan” neo-tharraingeach eile de bheathachadh daithead.
2. Faodaidh tu clàr a chruthachadh le bhith a’ cothlamadh thoraidhean mar a thogras tu. Faodaidh tu diofar bhiadhan ithe agus cuideam a chall fhathast.
3. Ma sheallas tu do mhac-meanmna agus nach eil thu leisg beagan ùine a chaitheamh sa chidsin, bidh na soithichean gu cinnteach chan ann a-mhàin fallain, ach cuideachd blasta.
4. Tha an siostam “10 toraidhean” furasta a ghiùlan, chan eil e a ’toirt ort acras, agus mar sin cha bu chòir dha cron a dhèanamh air bodhaig an ìre mhath fallain. Tha cha mhòr a h-uile stuth bìdh a tha ri fhaighinn ri fhaighinn fad na bliadhna. Bidh an dòigh seo a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh cleachdadh air beathachadh ceart agus a 'ceadachadh, mura cuir thu a h-uile cron air, às deidh sin, cùm cuideam ùr airson ùine mhòr. Agus ma thogras tu, le bhith a 'cumail smachd air susbaint calorie, faodaidh tu leantainn ort a' call cuideam. Tha astar mean air mhean tarraing air ais cileagram air a chumail suas le mòran de luchd-beathachaidh agus dotairean a tha aithnichte gu bheil iad an aghaidh call cuideim mòr.

Bu chòir dhut cuideachd aire a thoirt do na feartan buannachdail nach eil air an toirt air falbh bho na stuthan a tha an làthair anns an daithead.

A-mach às a h-uile seòrsa feòil a th 'ann mar-thà, is e fillet cearc am biadh as fheàrr. Tha e na stòr iongantach de phròtain a tha furasta a chnàmh a dh’ fheumas a’ bhodhaig obrachadh gu ceart. Tha cearc ìosal ann an geir agus àrd ann am pròtain, a chuidicheas le bhith a’ togail bodhaig tarraingeach agus caol. Tha cearc beairteach ann am vitamain B, a tha a 'cur ri slàinte a' chraicinn, a 'toirt buaidh mhath air metabolism agus gnìomhachd an t-siostam neònach.

Tha uighean cearc nan “luchd-gleidhidh” de phròtain iomlan, anns a bheil iom-fhillte de amino-aigéid riatanach. Gu sònraichte, tha leucine annta, aminoideach fìor chudromach nach fhaighear ann an leithid de mheud ann am biadh sam bith eile. Sin as coireach gu bheil uighean (gu h-àraidh am pàirt pròtain) cho measail air lùth-chleasaichean, a bhios a 'cumail sùil gheur air an slàinte agus an cumadh corporra. Ann an uighean cuideachd tha selenium, potasium, magnesium, calcium, iarann, fosfar, vitamain de bhuidheann A, B, E, D.

Is e toradh bainne coipeadh ioma-ghnìomhach a th ’ann an Kefir a bhios a’ riaghladh phròiseasan cnàmhaidh. Feuch gun tarraing sinn d ’aire gu bheil buaidh laxative tlàth aig kefir ùr, ach tha an t-seann fhear (còrr air trì latha a dh’ aois), air an làimh eile, a ’neartachadh na caolan. Bidh Kefir a 'cuideachadh a' chuirp gu bhith "a 'faighinn" pròtain làn-chuimseach, a' fuasgladh dhuilgheadasan ann an galaran a 'ghrùthan, an t-slighe gastrointestinal, an pancreas agus a' gabhail pàirt ann a bhith a 'cur casg orra.

Tha 95% de dh'uisge ann an cucumbers agus tha susbaint calorie glè ìosal (dìreach 15 aonadan lùtha gach 100 gram), agus mar sin tha iad nan luchd-cuideachaidh iongantach airson cuideam a chall. Tha cucumbers àrd ann am fiber, a bhrosnaicheas gluasad ceart caolan. Tha na tiodhlacan seo de nàdar glè fheumail dha daoine aig a bheil galairean an t-siostam cardiovascular, an grùthan, na dubhagan, a 'fulang le polyarthritis metabollach, gout.

Bidh tomhas gu leòr de tomato anns an daithead a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh ìre cholesterol dona agus a 'cuideachadh le bhith a' casg ghalaran cardiovascular. Rinn luchd-saidheans sgrùdadh anns an do ghabh 28 glasraich eadar-dhealaichte “pàirt”. A rèir a thoraidhean, chaidh tomatoan aithneachadh mar na riochdairean as fheumaile de thoraidhean glasraich (còmhla ri pònairean uaine). Air sgàth an ìre àrd de lycopene, tha tomatoan gu sònraichte luachmhor airson slàinte chnàmhan. Le bhith a 'toirt a-steach tomato gu cunbhalach anns an daithead a' dèanamh structar na cnàimh nas làidire, a 'lùghdachadh cunnart leòn agus briseadh. Às aonais na glasraich iongantach sin anns a ‘chlàr-bìdh, tha an coltas ann gun tèid coinneachadh ri osteoporosis agus galairean eile gu mòr.

Ann an zucchini, tha luchd-saidheans a 'toirt fa-near an co-mheas as fheàrr de potasium agus sodium. Tha buaidh buannachdail aige air cothromachadh uisge na bodhaig, a’ cuideachadh a’ chuirp gus soraidh slàn a leigeil seachad gu nàdarrach ri cus lionntan, agus faodaidh an cruinneachadh de dhuilgheadasan slàinte leantainn gu duilgheadasan slàinte. Agus tha làthaireachd mòran de dh ’aigéid organach ann an zucchini gan dèanamh nan deagh bhiadh dha diabetics agus daoine le galairean gastrointestinal.

Tha eggplant cuideachd glè fheumail airson duilgheadasan gastrointestinal. Bidh iad cuideachd a 'cur ri casg agus cùrsa nas slaodaiche de atherosclerosis, oir tha iad a' lùghdachadh an ìre de cholesterol cronail san fhuil. Thathas a ‘moladh cleachdadh gnìomhach de eggplants (às aonais contraindications) do sheann daoine a tha a’ fulang le galairean cardiovascular, a tha buailteach do edema. Tha seo mar thoradh air potasium aig megplants, a chuidicheas le bhith a’ toirt air falbh cus lionn bhon bhodhaig agus a’ gnàthachadh metabolism uisge.

Tha càl làn de bhiotamain de bhuidhnean B, P, PP, E, carotene, fiber, potasium. Bidh an caitheamh aige a’ leasachadh gnìomhachd innidh, a’ gnàthachadh a gluasadachd. Tha càl glè fheumail dha daoine a tha a’ fulang le mòr-fhulangas, ulcers stamagach, agus duilgheadasan gallbladder.

Am measg nan diofar fheartan feumail a th 'aig ùbhlan, tha sinn a' toirt fa-near gu bheil an cleachdadh a 'toirt buaidh fìor mhath air gnìomhachd an t-siostam lymphatic, a' seasamh an aghaidh cruadhachadh shoithichean fala agus a 'glanadh na fala gu foirmeil. Tha buannachdan ùbhlan airson lèirsinn, craiceann, falt agus ìnean cuideachd gun àicheadh.

Tha balgan-buachair gun samhail leis gu bheil co-dhèanamh cothromach aca de stuthan gnìomhach bith-eòlasach. Tha iad nan toradh daithead ìosal-calorie, furasta a chnàmh, anns a bheil suas ri 18 amino-aigéid. Tha buaidh buannachdail aig co-phàirtean balgan-buachair air an t-siostam nearbhach, pròiseasan hematopoietic, agus tha iad nan dòigh fìor mhath airson casg a chuir air mòran ghalaran cardiovascular. Air a dhearbhadh gu saidheansail gu bheil buaidh àrd an-aghaidh aillse air balgan-buachair.

Eas-bhuannachdan an daithead 10 biadh

• Faodaidh an daithead a bhith duilich dhaibhsan a tha cleachdte ri bhith ag ithe stuthan cronail agus toraidhean fallain air an dearmad.
• Is dòcha nach bi na “deich” freagarrach dha na daoine sin a tha ag amas air tòrr cileagram a chall ann an ùine chuingealaichte. Cha leig an dòigh-obrach seo leat am figear agad atharrachadh gu sgiobalta, mura gearraich thu an daithead cus.

Ag ath-aithris an daithead “biadh 10”.

Chan eilear a 'moladh an daithead "10 bathar" ath-aithris airson an ath 1-2 mìosan às deidh a' chiad chrìochnachadh.