Clàr-innse
A ’call cuideam suas ri 12 kg ann an 6 seachdainean.
Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 1260 Kcal.
Às aonais iomadachadh, faodar an grùthan a ghairm mar organ gaisgeil den bhodhaig. Tha i fhathast a ’sabaid airson ar slàinte le a h-uile comas agus obair, ge bith dè cho cus obrach agus cho sgìth a tha i. Mar sin, ma thig duilgheadasan grùthan sam bith, tha e gu sònraichte cudromach cumail ri daithead sònraichte.
Tha sinn a ’moladh gum bi thu eòlach air an daithead airson an grùthan, a tha dotairean a’ moladh airson a bhith a ’lughdachadh ghalaran grùthan cronail, cholecystitis, cirrhosis an grùthan (ach a-mhàin dìth a dhleastanasan), cholelithiasis, hepatitis acute. Cuidich an gnìomh organ deatamach seo le bhith ag eagrachadh do dhaithead gu ceart.
Riatanasan daithead airson an grùthan
An toiseach, ionnsaichidh sinn barrachd mu dheidhinn gnìomh grùthan. Is i ise a bhios a ’neodachadh a’ mhòr-chuid de na stuthan cronail a thig a-steach don bhodhaig: tocsainnean, puinnseanan, aileirgeans de dhiofar seòrsa. Bidh an grùthan ag obair orra ann an dòigh gus am bi iad a ’tionndadh gu bhith nan todhar gun chron agus gu bheil iad furasta an toirt a-mach às a’ bhodhaig. Cuideachd, bidh an grùthan a ’gabhail pàirt anns na pròiseasan co-cheangailte ri bhith a’ cnàmh. Bidh e ag atharrachadh lùth bho bhiadh gu glucose a tha riatanach airson a ’chuirp, a’ gabhail pàirt gnìomhach ann am metabolism. Anns an organ seo tha stòrasan mòra de dh ’aigéad folic agus vitamain B12, A, D. Bidh an grùthan a’ stòradh tòrr fala, a bhios e a ’tilgeil a-steach do na soithichean aig àm call fala agus duilgheadasan slàinte eile, nuair a bhios feum air. Tha slàinte grùthan deatamach airson slàinte iomlan.
Tuigidh tu gu bheil rudeigin ceàrr air a ’ghrùthan leis na comharraidhean a leanas:
- nausea;
- losgadh cridhe tric;
- fallas le fàileadh làidir agus gu sònraichte mì-chàilear;
- fual dorcha;
- eas-òrdughan stòl;
- dath craiceann buidhe;
- tart làidir fhad ‘s a thathar a’ cumail sùil air an t-siostam òil;
- faireachdainn seasmhach den acras, eadhon às deidh biadh o chionn ghoirid;
- pian ann an sgìre an grùthan fhèin;
- blas searbh sa bheul;
- àrdachadh ann an teòthachd bodhaig gun adhbhar follaiseach;
- làthaireachd còmhdach tiugh geal no donn air an teanga;
- ceann goirt gu tric;
- eas-òrdughan cadail: insomnia tric no, air an làimh eile, codal seasmhach.
Ma tha thu an-aghaidh na foillseachaidhean sin, na bi leisg, ruith gu eòlaiche teisteanasach gus an duilgheadas fhuasgladh gu luath.
Dè a bhiadhadh an grùthan ma tha e tinn gus a neart a thoirt air ais? Gu h-ìosal tha sinn a ’toirt cunntas air an daithead sònraichte airson an organ seo. Tha prionnsapalan coitcheann modhan beathachaidh airson an grùthan a ’toirt a-steach na leanas.
Cuingealachadh geir anns a 'chlàr-bìdh (ach chan e diùltadh iomlan dhiubh) agus susbaint iomlan stuthan pròtain agus na carbohydrates ceart. Nuair a bhios tu a 'còcaireachd, faodar soithichean a ghoil, a bhruich, uaireannan a ghoid, ach gun a bhith air an sgrìobadh. Ma dh'itheas tu glasraich a tha beairteach ann am fibre (curranan, càl, msaa), bleith iad mus ithear iad. Gearr an fheòil veined gu mionaideach le sgian no toinneamh ann an grinder feòil. Bu chòir teòthachd nan soithichean a bhith aig teòthachd an t-seòmair no blàth, chan eilear a’ moladh biadh fuar is teth. Tha salann ceadaichte ann am measadh, chan urrainn dhut cus a dhèanamh de na soithichean.
Na bi ag ithe feòil geir (seòrsaichean uan, muc-fheòil) agus iasg, blonag, brothan geir beairteach, dubhagan, eanchainn, grùthan, diofar feòil air a smocadh, biadh à tiona, balgan-buachair agus legumes. Cuideachd, ma tha duilgheadas sam bith agad leis an grùthan, tha luchd-beathachaidh agus dotairean a ’moladh innse do dhiofar marinades agus picil. Bu chòir dhut glasraich agus luibhean a tha beairteach ann an olan riatanach a dhiùltadh (garlic, radish, radish, oinniún, suran, spinach). Cha bu chòir dhut gràn crùbach, muilt ann an cruth sam bith, pastraidh ìm is puff, siùcairean geir is creamh. Chan eilear a ’moladh cofaidh, cocoa a òl. Thathas cuideachd a ’toirmeasg deoch làidir, sòda, reòiteag.
Mar riaghailt, mairidh daithead cho teann 4-6 seachdainean. Ach, gu dearbh, is e dìreach an dotair agad a chuidicheas le bhith a ’dearbhadh ùine soilleir. Chan eil annta seo ach riaghailtean coitcheann. Bidh luchd-beathachaidh a ’comhairleachadh a bhith a’ toirt biadh ann an cuibhreannan beaga aig amannan cunbhalach 4-6 tursan san latha, a rèir do chlàr-ama agus do chleachdadh làitheil. Bu chòir susbaint calorie iomlan an daithead a bhith anns an raon de chalaraidhean 2400-2800 gach latha. Deoch co-dhiù 1,5 liotair de dh ’uisge fhathast gach latha.
Tha e comasach gun leig speisealaiche leat cuid de na riaghailtean gu h-àrd a ghabhail fois. Ach is dòcha cuideachd gum feum thu aghaidh a thoirt air daithead nas cruaidhe. Tha a h-uile dad fa leth.
A-nis leig dhuinn aire a thoirt gu soilleir dha na biadhan agus na deochan sin a dh ’fheumas tu ithe airson slàinte grùthan.
Deochan:
- tha tì lag (uaireannan tha e comasach le siùcar, ach chan eil barrachd air 1 tsp) ceadaichte le bainne, lemon;
- measan, dearcan, sùgh mheasan agus dearcan dachaigh (gun siùcar as fheàrr);
- co-bhualaidhean fìor-ghlan air an dèanamh le measan ùra agus / no tioram;
- jelly homemade;
- mousses leth-milis;
- decoction rosehip.
A ’chiad chùrsa:
- Brotan de sheòrsa grated glasraich (buntàta, squash, le pumpkin, carrots, rus, semolina, min-choirce, buckwheat, pasta);
- brot bainne le pasta;
- brot càl glasraich;
- borscht le geir ìosal gun bhrot feòil;
- beetroot;
- brot pea.
Nota
... Bidh sinn a 'còcaireachd brot agus borscht gun a bhith a' ròstadh nan stuthan. Bho gheir a bharrachd, aig a ’char as àirde, faodar 5 g de ìm no uachdar searbh a chuir ris (suas gu 10 g).
Brochan agus gràin:
- gràin leth-viscous agus fìor-ghlan, air a bruich ann an uisge no bainne agus uisge ann an cuibhreannan co-ionann, bho mhin-choirce, semolina, cuach-fraoich, rus;
- soufflés, casseroles, maragan bho ghràinean agus stuthan eile den aon seòrsa, ris an urrainn dhut càise bothain a chur ris;
- min-choirce (nàdarra, chan ann bho phocannan tì sa bhad);
- pilaf le cuir a-steach measan tiormaichte;
- muesli (gun cheimigean anns a 'chothlamadh).
Pasta faodar an ithe le bhith a ’goil, ach gun a bhith a’ blasadh le sàsaichean geir agus diofar stuthan cur-ris toirmisgte san daithead.
Feòil, iasg, biadh mara:
- veal lean, feòil-mart, coineanach, cearc, turcaidh agus cearcan eile gun chraiceann;
- cutlets, soufflé, stroganoff mairtfheòil (uile gun veins agus ola);
- rolagan càl, pilaf feòil;
- isbeanan bainne le geir ìosal (ach bho àm gu àm agus ann an àireamhan beaga);
- iasg (pollock, tuna, hake, trosg), faodaidh tu iasgach soufflé;
- eisirean ùra;
- beagan gibearnach agus carran-creige;
- beagan de bhradan no bradan saillte aotrom (glè ainneamh agus mar chur-ris airson mias, agus chan ann mar phrìomh thoradh);
- dumplings le cearc no veal (chan fhaod ach feòil lean, flùr, uisge, salann; gun stuth cur-ris eile a bhith ann).
Nota
… Còcaich a h-uile biadh feòil no smùid iad. Boil an t-iasg no bruich e agus an uairsin bruich e. Cha bu chòir dhut iasg ithe barrachd air 3 tursan san t-seachdain.
Bathar flùr:
- seagal, aran bran;
- briosgaidean (ach chan eil iad air an sailleadh agus chan ann bho phasganan, ach bho dhachaigh);
- briosgaidean agus briosgaidean tioram gun siùcar ann am meudan beaga;
- briosgaid tioram às aonais cuir-ris geir;
- pastraidhean neo-bruich le ùbhlan, càise bothain, iasg bruite no feòil;
- aran tiormaichte bho flùr cruithneachd den 1mh no 2na ìre.
Bainne searbh agus toraidhean bainne:
- uachdar searbh agus càise tlàth, gun shailleadh;
- càise bothain le geir ìosal;
- kefir, iogart (suas ri 2% geir);
- bainne le geir ìosal (200 g gach latha);
- cuid de chàise feta.
Nota
Faodaidh tu cuideachd soufflés curd agus casseroles, dumplings, cèicean càise, maragan agus stuthan eile den aon seòrsa a dhèanamh.
glasraich:
- glasraich stalcach air a ghoil no air a bhruich ann an cruth pronn (comharraich àite sònraichte anns a ’chlàr agad airson buntàta, curranan, pumpkins, zucchini, caranas agus càl Sìneach, beets, peas uaine);
- saladan romaine, beinn-deighe, arbhar agus feadhainn eile le blas neodrach, ach uaireannan beagan;
- feamainn tlàth agus gun ola;
- piobar clag;
- cucumbers;
- cuid de tomato (ach le fàs nas miosa de ghalar grùthan, bu chòir an dùnadh gu tur bhon daithead).
Eggs: faodaidh tu gealagan ugh (suas ri 2 pcs. gach latha).
Oils:
- ìm (gun a bhith nas fhaide na 30 g gach latha);
- suas ri 15 g de dh ’ola glasraich, is fheàrr ùr (mar eisimpleir, lìon e le salad glasraich).
Sauces agus condiments eile:
- sàsaichean glasraich tlàth;
- uachdar searbh agus sàsaichean bainne;
- salann (suas ri 10 g gach latha);
- gravies measan (ach gun flùr friogais);
- peirsil dill;
- vanillin, cinnamon;
- sauce soy.
Sweet:
- measan agus dearcan neo-searbhagach, air an goil no air am bruich;
- measan tiormaichte (ann am meudan beaga), compotes, jelly bhuapa;
- jellies measan agus dearcan, mousses;
- cuid de bhriosgaidean meringue agus marshmallow;
- silidh neo-searbhagach agus gun a bhith ro milis, a tha nas fheàrr a leaghadh mus òl thu ann an tì lag no dìreach ann an uisge teth;
- beagan siùcair;
- dumplings le dearcan, measan;
- lozenge;
- mil nàdarra.
Beachdaich air eisimpleir de dhaithead daithead airson an grùthan. Obraich a-mach na tha de bhiadh ag ithe a rèir do fheumalachdan fa-leth agus na calaraidhean a tha air an ainmeachadh gu h-àrd. Tha e do-dhèanta gun a bhith a ’crìochnachadh, chan eil an grùthan furasta a-nis. Ach cha bu chòir dhut a dhol don fhìor cheann eile agus ithe cho mòr ‘s a tha do chridhe ag iarraidh. Feuch ri ithe gu meadhanach, a ’cumail ort a’ faireachdainn làn agus comhfhurtail tron latha.
Breacadh: buill-feòil steamed; càise bothain le geir ìosal le beagan a bharrachd de uachdar searbh agus (no) mil; tì.
lòn: beagan mheasan tiormaichte agus ubhal.
Dinner: rolla feòil lean; brot glasraich; compote measan.
Snack feasgar: croutons homemade; brot rosehip.
Dinner: cutlets biatais; briosgaid no dhà; tì.
Contindications daithead airson an grùthan
- Gu dearbh, tha e do-dhèanta cumail ris an daithead seo airson daoine le galaran co-cheangailte a dh ’fheumas daithead eadar-dhealaichte. Feumar cuibhreann daithead a leasachadh ann an co-bhonn ri dotair.
- Ma tha alergidh agad ri cuid de na stuthan a tha air an tabhann anns an daithead, gu dearbh, bu chòir dhut a dhiùltadh.
Buannachdan daithead grùthan
Gun teagamh, tha barrachd bhuannachdan aig an daithead seo na eas-bhuannachdan.
- Tha i a ’bòstadh daithead cothromach.
- Ma nì thu coimeas eadar e agus modhan eile airson cuideam a chall, anns a ’chùis seo cha bhith feum air a’ bhodhaig a bhith troimh-chèile air sgàth dìth stuthan a dh ’fheumas e.
- Cuidichidh biadh, air a roinn ann an 5 biadh, thu gun a bhith a ’faireachdainn acrach agus fuireach ann an staid chofhurtail.
- Tha an roghainn de shoithichean ceadaichte gu math mòr. Mar sin, gu cinnteach faodaidh tu taghadh dè as toil leat.
Eas-bhuannachdan daithead ae
- Gu dearbh, feumar casg a chuir air cuid de na biadhan àbhaisteach. Agus faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air do shunnd, gu sònraichte ma tha an daithead agad air a bhith fada bho bheathachadh ceart. Ach airson slàinte, faodaidh tu briseadh ort fhèin ann an rudeigin.
- Feumaidh tu cuideachd beagan ùine a chaitheamh ag ullachadh biadh. Mura h-eil thu eòlach air a bhith ag obair timcheall sa chidsin, feumaidh tu an clàr-ama agad ath-thogail. Chan urrainn dhut a dhèanamh às aonais biadh bruite nach deach tro làimhseachadh teas ionnsaigheach.
- Faodaidh an daithead seo a bhith mì-ghoireasach dhaibhsan nach eil an clàr-obrach aca a ’leigeil leotha ithe beagan.
Ag ath-daithead airson an grùthan
Feumaidh tu a leithid de dhaithead a leantainn nuair a thòisicheas no a dh ’fhàsas tinneasan grùthan no mar a tha dotair air a stiùireadh. Ach eadhon ann an ùine neo-dhaithead, is fhiach na molaidhean bunaiteach a chaidh ainmeachadh gu h-àrd a leantainn. Agus ma tha thu eòlach air a bhith reamhar, gu cinnteach feumaidh tu susbaint calorie an daithead agad a ghearradh beagan (co-dhiù 500-700 calaraidh gach latha).
sith.
ამ დიეტის დროს ზეთის ხილი შეიძლება შეიძლება შეიძლება შეიძლება შეიძლებაა Dè a th' ann?
და კვერცხი აუცილებლად მარტო ცილა უნლა Dè a th' ann?
Dè an seòrsa duine a th' ann?
Faclan-cinn 2 is 3 airson
የአትክልቶች ስማቸዉ አይገባም