Diet minus 60 - daithead Mirimanova

A ’call cuideam suas ri 3 kg ann an 2 seachdainean.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 1395 Kcal.

Tha an siostam call cuideim Minus 60, a tha mòran dhaoine a tha ag iarraidh cuideam a chall air cluinntinn mu dheidhinn, a ’fàs mòr-chòrdte ann an ceumannan deich mìle. Chaidh a leasachadh le Ekaterina Mirimanova. Chaill an t-ùghdar 60 cileagram de cus cuideam, agus is e sin as coireach gun deach an siostam fhèin ainmeachadh mar sin. Feuch sinn a-mach nas mionaidiche dè an seòrsa biadh mìorbhuileach a chuidich Catherine le cruth-atharrachadh cho mòr.

Riatanasan daithead Minus 60

Tha riaghailtean bunaiteach agus prionnsapalan an daithead, no an àite, an siostam cumhachd, a ’toirt a-steach na leanas.

• Dèan cinnteach gum faigh thu bracaist. Mar sin tòisichidh tu air pròiseasan metabolail a ’chuirp an dèidh oidhche fois. Tha ùghdar an t-siostaim a ’moladh gu làidir gum bi a’ chiad bhiadh sa mhadainn anns an ath uair a-thìde às deidh a dhùsgadh.
• Gu meadhan-latha, faodaidh tu a h-uile dad ithe: saillte, milis is geir. Ach bu chòir seo uile a bhith ann an aon bhiadh - bracaist. Is e seo a’ phuing a tha gam mhealladh. Faodar rud sam bith nach gabh ithe aig àm lòn no feasgar ithe sa mhadainn. Chan eil casg air bathar sam bith.
• Ach a thaobh na mine mu dheireadh, thathas a ’moladh gun dèan thu e nas fhaide na 18f. Ach ma tha thu cleachdte ri bhith ag ithe mòran nas fhaide air adhart, gluais do bhiadh feasgar mean air mhean.
• Chan fheum salann, eu-coltach ri mòran daithead eile, a thoirt a-mach às an daithead, agus chan fheumar cuideachd a chuingealachadh gu mòr air an adhbhar. Ach na cuir cus salann air na soithichean. Cuimhnich gu bheil a h-uile dad math ann am modar.
• Cha leig thu leas calaraidhean a chunntadh. Tha seo fìor airson gach biadh. An aon rud - feuch ri dèanamh cinnteach gu bheil na trì biadh co-ionann ann an tomhas-lìonaidh agus sùghaidh.
• Chan urrainnear siùcar agus na toraidhean aige (gu sònraichte mil) a chleachdadh gu meadhan-latha. Tha ùghdar an t-siostaim a ’moladh atharrachadh gu siùcar donn no co-dhiù, mar an roghainn mu dheireadh, fructose.
• Chan urrainn dhut dad ithe às deidh dinnear. A bharrachd air an sin, tha greimean-bìdh glè neo-mhiannach eadar biadh. Ma tha thu dha-rìribh do-ruigsinneach (a dh ’fhaodadh a bhith aig toiseach an daithead), faigh greim-bìdh le measan no glasraich ceadaichte. Gheibh thu liosta dhiubh sa chlàr.

Ceadaichte measan airson greim-bìdh Às deidh dinnear

• Toraidhean citris (1 grapefruit no 1-2 de chàch san latha).
• Ùbhlan (1-2 gach latha).
• Kiwi (3-5 gach latha).
• Plumaichean (suas ri 10 gach latha).
• Watermelon (gun a bhith nas fhaide na dà sliseag gach latha).
• Pineapple (leth).
• Prùrain (10-15 gach latha).

Is e an fhìrinn gum faod greimean-bìdh stad a chur air call cuideim. Chan eil Ekaterina Mirimanova na neach-leantainn de bheathachadh bloighteach agus tha e a ’toirt comhairle dhut a bhith a’ fàs cleachdte ri do bhodhaig gu trì biadh slàn, agus gun a bhith a ’bìdeadh. Nuair a bhios tu a ’frithealadh cuid de thachartasan feasgair no oidhche, gheibh thu greim airson ithe. Ith beagan sliseagan de chàise geir-ìosal agus òl fìon dearg tioram (glainne). Is e seo an aon deoch làidir a tha ceadaichte aig amannan ainneamh. Cuimhnich nach bi deoch làidir a-mhàin a ’cur calaraidhean a bharrachd riut, ach cuideachd a’ cumail uisge anns a ’bhodhaig. Bidh e a ’leantainn gu leudachadh na saighead air na lannan aig àite marbh agus coltas puffiness, nach eil air a nochdadh anns a’ choltas san dòigh as fheàrr.

• Bidh mòran de shiostaman call cuideam a ’dearbhadh ann an dubh is geal gum feum thu co-dhiù 8 glainneachan uisge òl gach latha. Tha Ekaterina Mirimanova a ’comhairleachadh gun a bhith a’ feuchainn ris an uisge gu lèir air an t-saoghal òl. Deoch cho mòr ‘s a tha do bhodhaig ag iarraidh. Feumaidh tu èisteachd ris, cha mhealladh e.
• Na dìochuimhnich mu ghnìomhachd corporra. Chan eil ùghdar an t-siostaim a ’cur ìmpidh ort clàradh ann an gyms, ach tha e gu làidir a’ moladh gun dèan thu eacarsaich airson co-dhiù 20 mionaid aig an taigh gach latha, ag obair air na raointean duilgheadas agad. Am measg rudan eile, cuidichidh spòrs an craiceann gus teannachadh, agus cha chuir a choltas dragh ort às deidh dhut faighinn cuidhteas na notaichean a bharrachd sin.
• Ma tha a ’chiad bhracaist glè thràth (ro 7 sa mhadainn), tha cead aige dhà dhiubh a dhèanamh. Ach air chùmhnant gu bheil aon dhiubh furasta.

Clàr-bìdh daithead Minus 60

Mar sin, mar a thuig thu, aig bracaist faodaidh tu na tha thu ag iarraidh a chleachdadh. Ach feumaidh tu dèanamh cinnteach às deidh biadh gu bheil thu a ’faireachdainn satiety, agus chan e truimead anns an stamag. Is e seoclaid bainne an aon rud a tha leasaiche an t-siostaim a ’comhairleachadh gluasad air falbh bho, eadhon airson bracaist. Feuch ri roghainn a thoirt dha bhràthair dubh. Bidh seo a ’lughdachadh cravings airson siùcairean, a tha gu sònraichte fìor dhaibhsan le fiacail milis. Cha leig thu leas a ràdh nach seoclaid thu sa bhad. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh, an uairsin ithe. Ach cumaibh cuimhne air a ’mholadh seo agus feuch ris cumail ris.

Ach mu thràth bho lòn do chreideas: hello, crìochan. Gu dearbh, chan eil iad duilich idir, ach tha iad fhathast ann. Thathas a ’toirmeasg biadh friogais airson lòn. Feumaidh a h-uile dad a bhith air a ghoil, air a stiùireadh no air a bhruich. Ann an cùis stewing, faodaidh tu aon teaspoon de dh ’ola glasraich a chleachdadh. No faodaidh tu a chuir ri salad glasraich, mar eisimpleir. Ach is e riaghailt chudromach gum faod thu ola (gin) agus soithichean ràithe a chleachdadh le mayonnaise no uachdar searbh dìreach gu 14f. An uairsin tha iad taboo.

Cuideachd, chan urrainn dhut cuid de sheòrsan thoraidhean a chur còmhla ri chèile. Is e sin, tha cuid de phrionnsabalan beathachaidh fa leth a 'tòiseachadh ag obrachadh, a tha, mar a tha fios agad, cuideachd a' cur ri call cuideim agus glanadh na buidhne. Mar eisimpleir, chan urrainnear buntàta is pasta a chur còmhla ri soithichean feòil no iasg. Ach gràn - gun duilgheadas. Ach is fhiach a bhith mothachail gu bheil buntàta, pasta, isbeanan agus isbeanan eile (faic an t-òran gus nach bi iad a 'gabhail a-steach, mar eisimpleir, siùcar) a bhuineas don roinn SEALLADH! Tha iad ceadaichte aig àm lòn, ach chan ann nas trice na uair no dhà san t-seachdain, air neo faodaidh am pròiseas cuideam a chall reothadh. Ma tha thu airson loidhnichean pluma fhaicinn, na gabh air falbh leis an toradh seo.

Mu dheidhinn suipear… Tha 5 roghainnean ann. Feumaidh tu suipear a bhith a ’taghadh aon dhiubh. Is e am biadh mu dheireadh an rud as fhasa a thaobh phàirtean. Mar thoradh air an sin, tha e nas fhasa don stamag a h-uile càil a chnàmh agus ullachadh airson fois oidhche, agus cuideam a chall aig an aon àm. Airson dinnear, na dòighean còcaireachd a tha ceadaichte a rèir riaghailtean Minus 60: còcaireachd, stewing, bèicearachd. Cha bhith sinn a ’cleachdadh olan agus stuthan geir eile. As àirde, teaspoon de ketchup no sauce soy.

Roghainnean clàr-bìdh daithead Mirimanova

Breacadh

Dinner

Bidh sinn a’ coileanadh a h-uile bacadh air a’ chlàr àbhaisteach airson measgachadh sam bith de chòig toraidhean ceadaichte

Dinner

Tagh dìreach aon de chòig roghainnean a bharrachd air measgachadh ceadaichte sònraichte

Clàr de bhiadhan ceadaichte airson daithead Minus 60 le Ekaterina Mirimanova

Contraindications ri daithead Mirimanova

Chan eil contraindications ann airson Minus 60, mar sin. Às deidh na h-uile, chan e daithead geàrr-ùine a tha seo, ach siostam beathachaidh cothromach, a tha air aontachadh le mòran de luchd-beathachaidh agus dotairean. Cha dèan i an-aghaidh cananan an daithead cheart. Faodaidh eadhon boireannaich a tha trom suidhe air an t-siostam seo, ach air an roghainn cumail suas. Tha a bhunait mar a leanas: airson lòn (gu 15 uairean) tha a h-uile dad ceadaichte cuideachd, agus faodar dinnear a ghluasad beagan (mar eisimpleir, ro 19 uairean).

Gu dearbh, tha e nas fheàrr, a bhith ann an suidheachadh inntinneach, bruidhinn ri dotair. Às deidh na h-uile, tha e comasach gum feum thu biadh sònraichte. Ach tha mòran de bhoireannaich nach eil a ’gluasad bhon t-siostam eadhon nuair a tha iad a’ giùlan leanabh. A rèir sin, chan eil iad a ’faighinn cus cuideim (ach a-mhàin an ìre àbhaisteach a chaidh a shuidheachadh nuair a tha thu trom).

Gu dearbh, tha làthaireachd ghalaran a dh ’fheumas daithead sònraichte na contraindication.

Buannachdan an daithead Minus 60

Eas-bhuannachdan daithead Mirimanova

Ath-dieting

Thathas a ’moladh gum bi Minus 60 mar stoidhle ithe fad-ùine no fad-beatha. Dìreach an uairsin (an dèidh dhut an cuideam a tha thu ag iarraidh a ruighinn), gluais chun roghainn cumail suas cuideam agus, an taca ris an roghainn teann, leig leat cuid de ghluasadan.