Eacarsaich agus cuingealachaidhean airson tinneas an t-siùcair

Faodaidh beathachadh air a eagrachadh gu ceart ann an tinneas an t-siùcair agus gnìomhachd corporra fallain buaidh a thoirt air cùrsa a ’ghalair - èifeachdas làimhseachaidh a mheudachadh, agus ann an cruthan tlàth den ghalar, eadhon ìrean siùcar fala a dhèanamh àbhaisteach. A bharrachd air an sin, cuidichidh cluich spòrs gus casg a chuir air galaran cardiovascular, riaghladh cuideam fala, adhartachadh dùmhlachd cnàimh agus mood, agus lughdachadh cuideam. Bidh eacarsaich a ’leasachadh cleachdadh do bhodhaig air insulin agus gad chuideachadh gus cuideam fallain (calorifier) ​​a choileanadh. Dha daoine a tha reamhar, bidh gnìomhachd corporra ion-dhèanta agus daithead daithead a ’cur casg air tinneas an t-siùcair, agus bidh e comasach dha daoine a tha a’ fulang leis a ’ghalar seo càileachd beatha a leasachadh.

Dè na spòrsan as urrainn dhut a dhèanamh le tinneas an t-siùcair?

Chan eil Diabetes mellitus (DM) na bhacadh air obair-obrach sam bith. Tha rannsachadh ann a tha a ’sealltainn gu bheil eacarsaich dìon agus eacarsaich cardiovascular a’ leasachadh smachd air siùcar fala.

Bidh trèanadh neart a ’cuideachadh le bhith a’ togail teannachadh fèithe, agus bidh fèithean an uair sin a ’gabhail a-steach glucose nas èifeachdaiche. Bidh gabhadairean insulin a ’fàs nas mothachail do insulin, a leigeas le diabetics seòrsa I an dòs leigheis aca a lughdachadh. Faodaidh measgachadh de thrèanadh neart agus cardio cuideachadh diabetics seòrsa II a bhith a ’losgadh geir agus a’ ruighinn cuideam àbhaisteach nas luaithe.

Chan eil e an-aghaidh luchdan DM, ach mus tòisich thu air clasaichean, feumaidh tu an toiseach bruidhinn ris an dotair agad gus molaidhean fhaighinn, atharrachadh beathachadh agus dosachadh dhrogaichean. Feumaidh tu dotair fhaicinn eadhon ged a tha thu an dùil cruth meadhanach fallaineachd a dhèanamh, leithid snàmh no yoga.

Cumaibh cuimhne gur dòcha nach bi eacarsaichean fa leth no an seòrsa fallaineachd gu lèir freagarrach dhut ma tha dochann air an t-siostam fèitheach, veins varicose, galaran cardiovascular, galaran na h-organan lèirsinn.

Cuingeachaidhean spòrs

Bu chòir do dhaoine le tinneas an t-siùcair a bhith gu sònraichte furachail mun deidhinn fhèin agus na faireachdainnean aca:

1. Cum sùil air an t-siùcar fala agad le bhith a ’clàradh na leughaidhean agad sa mhadainn air stamag falamh, ron eacarsaich, agus 30 mionaid às deidh eacarsaich.
2. Tog clàr-bìdh ceart ro-obair - bi cinnteach gun ith thu gualaisg timcheall air 2 uair ron obair agad. Ma mhaireas e nas fhaide na leth uair a thìde, bu chòir dhut sùgh mheasan no iogart òl gus cuibhreann beag de charbohydrates a tha furasta an cnàmh fhaighinn agus hypoglycemia a sheachnadh. Ann an cuid de chùisean, tha e ciallach greim-bìdh gualaisg a bhith agad ro fhìor thoiseach na h-eacarsaich, ach bu chòir na puingean sònraichte sin uile a bhith air an deasbad leis an dotair agad.
3. Tha tinneas an t-siùcair seòrsa II ag adhbhrachadh neuropathy nan casan - tha cuairteachadh fala anns na soithichean air a mhilleadh agus faodaidh leòn sam bith tionndadh gu bhith na fhìor ulcer. Mar sin tagh na brògan fallaineachd agus aodach ceart. Cùm do sneakers comhfhurtail agus thoir sùil air do chasan às deidh trèanadh.
4. Ma tha sa mhadainn an ìre siùcair fo 4 mmol / l, no os cionn 14 mmol / l, tha e nas fheàrr spòrs a dhiùltadh air an latha seo.
5. Thoir an aire ort fhèin - tòisich air do thuras a-steach do shaoghal fallaineachd le seiseanan goirid aotrom, mean air mhean ag àrdachadh an ùine, agus an uairsin an dian (calorizator). Airson neach-tòiseachaidh, is e an àite tòiseachaidh greisean-obrach goirid de 5-10 mionaidean, a bheir thu mean air mhean chun na h-ìre 45 mionaid. Mar as giorra an seisean, is ann as trice as urrainn dhut trèanadh. Is e an tricead as fheàrr 4-5 workouts meadhanach gach seachdain.

Tha e air leth cudromach gum bi diabetics cunbhalach agus mean air mhean ann am fallaineachd. Chan urrainnear buaidh spòrs a mheas ach às deidh amannan fada de thrèanadh cunbhalach, ach tha e furasta a leigeil seachad ma sguireas tu de spòrs agus gun till thu air ais don t-seann dòigh-beatha agad. Bidh eacarsaich a ’lughdachadh siùcar fala, fhad‘ s a tha e a ’gabhail fois fada ga mheudachadh. Gus do chumail fhèin ann an cumadh math, tagh an ìre as lugha de spòrs, dèan e gu cunbhalach agus le toileachas.