Ma tha thu airson faighinn cnap làidir, stamag rèidh agus casan caol, an uairsin gabh leth bàn Billy: Bootcamp Cardio Inferno aig Billy. An trèanadh aerobic 50-mionaid seo airson a bhith a ’leasachadh bodhaig, stèidhichte air an dòigh ainmeil, Tae-Bo.
Uile mu leth leth falamh Billy: Cardio Inferno
Tha Cardio Inferno na phrògram eadar-ama spreadhaidh bho leth bàn Billy gus geir a losgadh agus cumaidhean bodhaig a leasachadh. Is e bunait nan leasanan an dreach clasaigeach de Tae Bo, a tha a ’cothlamadh aerobics agus spòrs sabaid. Taing don phrionnsapal eadar-ama, loisgidh tu calaraidhean agus caillidh thu cuideamagus cuidichidh eacarsaichean èifeachdach airson a ’bhodhaig àrd agus ìosal cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas raointean duilgheadas. Bidh sunnd cardio Billy leth an bàn a ’leasachadh do sheasmhachd, a’ neartachadh fèith a ’chridhe agus a’ toirt air a ’bhodhaig obrachadh aig a’ chomas as motha.
Prògram Cardio Inferno a ’mairsinn 50 mionaid agus tha grunn earrannan ann. Tha an cothlamadh comasach aca a ’toirt cothrom dhut eacarsaich cho èifeachdach sa ghabhas:
- Blàthachadh (5 mionaidean). Bidh thu a ’blàthachadh a’ chuirp agus a ’coileanadh a bhith a’ sìneadh na fèithean gu lèir gus microtrauma a sheachnadh rè obair-obrach.
- Iom-fhillte air bunait Tae Bo airson a ’bhodhaig àrd (15 mionaid). Thathas a ’toirt aire shònraichte do na fèithean bhoilg a bhios tu ag obair tro eacarsaichean ruitheamach bho shuidheachadh seasamh.
- Iom-fhillte air bunait corp ìosal Tae Bo (15 mionaid). Tha an roinn seo a ’toirt a-steach grunn bhreaban airson calaraidhean a losgadh agus a bhith a’ leasachadh fèithean nan sliasaidean agus na cnapan.
- Eacarsaichean gnìomh airson a ’bhodhaig as ìsle (10 mionaidean). Nì lunges agus squats do chasan agus bidh cnapan gu caol agus elastagach.
- Deireannach a ’sìneadh (5 mionaidean).
Clasaichean Cardio Inferno cha bu chòir feum a bhith agad air uidheamachd a bharrachd. Tha am prògram air a dhealbhadh airson an ìre trèanaidh cuibheasach, faodaidh luchd-tòiseachaidh feuchainn air bhideothan goirid de Cardio Circuits. Ach, tha an eacarsaich gu math furasta fhulang mar thoradh air na briseadh eadar eacarsaichean agus amannan ìosal dian. Gus toraidhean èifeachdach a choileanadh, dèan le Billy leth na bàn 5-6 tursan san t-seachdain. Taing don dòigh-obrach aige, bidh thu an dà chuid a ’losgadh chalaraidhean agus a’ neartachadh fèithean, agus mar sin tha Tae Bo sgoinneil dha neach sam bith a tha airson figear caol fhaighinn.
Buannachdan a ’phrògraim:
- bidh trèanadh a ’tachairt anns a’ mhodh eadar-ama, mar sin loisgidh tu calaraidhean agus geir;
- bha am prògram a ’toirt a-steach eacarsaichean gnìomh airson slimming bolg agus cruthaich casan toned agus cnapan;
- gach eacarsaich Tha Billy Blanks a ’nochdadh an toiseach gu slaodach, a’ mìneachadh gu mionaideach an dòigh air sin a chuir gu bàs a ’cur às do chomas mearachdan;
- gun a bhith feumach air uidheamachd a bharrachd;
- le workout Bootcamp Cardio Inferno neartaichidh tu fèithean cùil agus leasaichidh tu sìneadh.
Beachdan air a ’phrògram ifrinn cardio Billy leth a ’bhàn:
Tha Billy Blanks air prògram càileachd a leasachadh airson a ’bhodhaig air fad, a chuidicheas tu gus cuideam a chall agus na foirmean agad a leasachadh. Tòisich a ’sgrùdadh a-nis agus às deidh 2 sheachdain de thrèanadh cunbhalach, faodaidh tu am figear agad atharrachadh gu mòr.
Leugh cuideachd: Na 10 prìomh obraichean cardio dachaigh airson 30 mionaid.