Clàr-innse
Tha coiseachd brisg le Leslie Sanson na dhòigh math gus cuideam a chall agus na fèithean a neartachadh às aonais fìor workouts. Faodar èifeachdas prògram a mheudachadh eadhon nas motha ma chuireas tu luchdan a bharrachd ann an cruth dumbbells.
Coiseachd thar-shealladh le dumbbells: Walk Away the Pounds Express
Tha Leslie Sansone air mòran phrògraman a leasachadh stèidhichte air a ’chuairt dhachaigh. Bidh iad uile a ’toirt seachad toraidhean sàr-mhath agus tha iad gu tur ruigsinneach do luchd-tòiseachaidh. Ann an aon de na h-ionadan sin , Tha Leslie a ’tabhann iom-fhillteachd a dhèanamh air a’ chuairt àbhaisteach agus tog dumbbells no innealan eile nan àite. Mar eisimpleir, anns a ’phrògram bidh iad a’ cleachdadh bàlaichean meatailt chun cuideam beag, ach faodaidh tu trèanadh le cuideaman a tha sinn nas cleachdte ris. Meudaichidh an eallach a bharrachd seo èifeachdas trèanaidh agus luathaichidh e pròiseas lughdachadh cuideam.
Am prògram Coisich Away the Pounds Express tha na leanas:
- Faigh suas agus tòisich (1 mìle): 23 mionaid
- Burn Calorie àrd (2 mhìle): 32 mionaid
- Losgadh Super Fat (3 mìle): 48 mionaidean
Faodaidh tu tòiseachadh le 1 mìle san latha, agus mar a bhios an stamina adhartais is fàis agad a ’dol gu trèanadh airson 2 is 3 mìle. Dumbbells anns na trì bhidio a chaidh a chleachdadh san dàrna leth den phrògram. Cuideam nan dumbbells a thaghas tu a rèir do thrèanadh, ach airson luchd-tòiseachaidh bidh 1 kg gu leòr. Chan eil uidheamachd sam bith eile ann ach dumbbells nach fheum thu.
Faodaidh tu coiseachd le Leslie Sansone, agus faodaidh tu a chur còmhla ri dòighean-obrach eile. Tha e follaiseach gur e uallach aerobic a th ’ann an coiseachd, mar sin tha e nas fheàrr cur ris eacarsaichean gnìomh gus fèithean a ’chuirp a neartachadh. Faodaidh tu coimhead air prògraman den t-seòrsa seo:
- Trèanaiche Hollywood: Abs foirfe agus ceartachadh na sliasaidean agus na cnapan
- “Tha mi ag iarraidh a’ bhodhaig sin ”le Tamile Webb: feuch 15 mionaid gach latha
- ENVY workout airson luchd-tòiseachaidh: deimhinneach, sìmplidh agus èifeachdach
Buannachdan a ’phrògraim Walk Away the Pounds Express:
1. Tha am prògram a ’toirt a-steach 3 workouts de dhiofar fhaid agus iom-fhillteachd. Ma tha thu nad neach-tòiseachaidh, tòisich le 1 mhìle, agus ma tha thu den bheachd gu bheil oileanach adhartach comasach air leum gu 3 mìle.
2. Is e astar leasansgogames an leasan, mar sin gheibh thu calaraidhean a chaitheamh agus cuideam a chall.
3. Cuairt luath le Leslie Sansone gu tur sàbhailte airson do joints. Chan eil am prògram na chlisgeadh sam bith a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh air do shlàinte.
4. Tha coidse a-mhàin a ’tabhann eacarsaich sìmplidh agus ruigsinneach stèidhichte air coiseachd luath.
5. Tha am prògram freagarrach airson ìre fallaineachd sam bith. Faodaidh tu an luchd àrdachadh rè eacarsaich le bhith a ’toirt dumbbells air an cleachdadhoncuideam lesego.
6. Tha bhidio le 1 mìle foirfe airson eacarsaichean maidne. Bheir an gnìomhachd seo sa mhadainn lùth agus deagh fhaireachdainn dhut airson an latha gu lèir.
A ’dèanamh eacarsaich le Leslie, bidh e comasach dhut gus do bhodhaig atharrachadh, cuideam a chall, leasaich gnìomh cardiovascular agus àrdaich do sheasmhachd corporra. Coisich gu sgiobalta le dumbbells gus an dà chuid an neach-tòiseachaidh agus an oileanach adhartach a thoileachadh.
Faic cuideachd: Tar-shealladh air trèanadh, Leslie Sansone - dìreach coisich agus caill cuideam.