Sùileachadh a tha gar dèanamh mì-thoilichte

Bha Bonnie an dùil gum biodh a beatha sìmplidh. Rugadh i ann an teaghlach beairteach, rinn i sgrùdadh ann an sgoil bheag phrìobhaideach. Cha robh i riamh a' cur aghaidh air fìor dhuilgheadasan, agus cha robh aice ri cùram a ghabhail dhi fhèin. Nuair a chaidh i a-steach don cholaiste agus a dh'fhàg i an saoghal gu tur sàbhailte agus ro-innseach aice, bha i troimh-chèile. Bha còir aice a bhith a 'fuireach leatha fhèin, a bhith neo-eisimeileach, ach cha robh na sgilean fèin-chùram aice, no miann a bhith a' dèiligeadh ri duilgheadasan.

Tha dùilean bho bheatha a’ tighinn a-steach do thrì seantansan: «Bu chòir a h-uile dad a bhith gu math leam», «Bu chòir dha na daoine mun cuairt orm dèiligeadh rium gu math», «Cha bhith agam ri dèiligeadh ri duilgheadasan.» Tha creideasan mar seo àbhaisteach do mhòran. Tha cuid den bheachd nach tèid iad gu bràth an sàs ann an trafaic, nach bi iad a’ feitheamh uairean airson an tionndadh, a’ dol an aghaidh biurocrasaidh, agus a’ faighinn masladh.

Is e an antidote as fheàrr a thaobh na dùilean puinnseanta sin a bhith a’ leigeil às creideasan agus iarrtasan neo-phractaigeach ort fhèin, air daoine eile, agus air an t-saoghal san fharsaingeachd. Mar a thuirt an Dr Albert Ellis, “ Bidh mise mar an ceudna gu tric a' smuaineachadh cho miorbhuileach 's a bhitheadh ​​e nam ghiùlanainn-sa gu foirfe, bha na bha mu 'n cuairt orm cothromach dhomh, agus bha 'n saoghal sìmplidh agus taitneach. Ach cha mhòr gu bheil seo comasach. ”

Bhruidhinn Ellis, neach-cruthachaidh leigheas reusanta-faireachdainnean-giùlain, air trì dùilean neo-reusanta a tha ag adhbhrachadh mòran eas-òrdughan neurotic.

1. " Bu choir a h-uile ni a bhi gu math leam"

Tha an creideas seo a 'moladh gu bheil neach a' sùileachadh cus bhuaithe fhèin. Tha e den bheachd gum feum e cumail ris an fhìor dheagh bheachd. Tha e ag ràdh ris fhèin: “Feumaidh mi a bhith soirbheachail, ruighinn na h-àirdean as àirde. Mura ruig mi na h-amasan agam agus mura coinnich mi ris na bha dùil agam, is e fìor fhàiligeadh a bhios ann.” Bidh an leithid de smaoineachadh a’ briodadh fèin-lasachadh, fèin-àicheadh, agus fèin-fuath.

2. “Bu chòir do dhaoine dèiligeadh rium gu math”

Tha a leithid de chreideas a 'sealltainn nach eil duine a' faicinn daoine eile gu leòr. Bidh e a 'co-dhùnadh dhaibh dè bu chòir dhaibh a bhith. Le bhith a’ smaoineachadh san dòigh seo, tha sinn beò ann an saoghal a rinn sinn fhìn. Agus ann an sin tha a h-uile duine onarach, cothromach, air a chuingealachadh agus modhail.

Ma tha dùilean air am milleadh le fìrinn, agus cuideigin sanntach no olc a’ nochdadh air fàire, bidh sinn cho troimh-chèile is gu bheil sinn a’ tòiseachadh a’ fuath gu dùrachdach do sgriosadair meallaidh, a’ faighinn fearg agus eadhon fearg a dh’ionnsaigh. Tha na faireachdainnean sin cho làidir is nach leig iad leat smaoineachadh air rudeigin cuideachail agus adhartach.

3. «Cha bhith agam ri dèiligeadh ri duilgheadasan agus duilgheadasan»

Tha an fheadhainn a tha a 'smaoineachadh sin cinnteach gu bheil an saoghal a' tionndadh mun cuairt orra. Mar sin, chan eil còir aig na tha mun cuairt, na suidheachaidhean, na h-uinneanan agus na rudan briseadh-dùil agus dragh a chur orra. Tha cuid cinnteach gum bu chòir do Dhia, no cuideigin eile anns a bheil iad a 'creidsinn, a h-uile dad a tha iad ag iarraidh a thoirt dhaibh. Tha iad den bheachd gum bu chòir dhaibh na tha iad ag iarraidh fhaighinn gu sgiobalta agus gun oidhirp. Tha daoine mar sin air am briseadh-dùil gu furasta, buailteach a bhith a’ faicinn trioblaid mar thubaist chruinneil.

Tha na creideasan agus na dùilean sin uile fada bho bhith fìor. A dh 'aindeoin nach eil e furasta faighinn cuidhteas dhiubh, tha an toradh gu tur a' dearbhadh an ùine agus an oidhirp.

Ciamar a stadas sinn a bhith beò le beachdan a bu chòir dhuinn fhìn, an fheadhainn a tha timcheall oirnn, suidheachaidhean agus cumhachdan nas àirde a bhith gan giùlan fhèin ann an dòigh shònraichte? Aig a’ char as lugha, cuir “Bu mhath leam” agus “B’ fheàrr leam” an àite na faclan “bu chòir” agus “feumaidh mi”. Feuch e agus na dìochuimhnich na toraidhean a cho-roinn.

Mun Eòlaiche: Tha Clifford Lazarus na stiùiriche air Institiud Lazarus.