Clàr-innse
Dè a nì thu nuair a sgaoileas an neach-conaltraidh a chorruich ort? Am freagair thu e leis an aon ionnsaigheachd, a’ tòiseachadh a’ dèanamh leisgeulan no a’ feuchainn ri a shocrachadh? Gus neach eile a chuideachadh, feumaidh tu an-toiseach stad a chuir air an «sèididh tòcail agad fhèin,» ag ràdh eòlaiche-inntinn clionaigeach Aaron Carmine.
Tha mòran dhaoine nach eil eòlach air na h-ùidhean aca fhèin a chuir an toiseach, ach ann an suidheachaidhean còmhstri tha e àbhaisteach a bhith faiceallach leat fhèin an toiseach. Chan eil seo na dhearbhadh air fèin-thoileachas. Fèin-thoileachas - a bhith a 'gabhail cùram mu do dheidhinn fhèin a-mhàin, a' spùtadh air daoine eile.
Tha sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn fèin-ghlèidhteachas - feumaidh tu thu fhèin a chuideachadh an toiseach gus am bi an neart agus an cothrom agad daoine eile a chuideachadh. Airson a bhith nar deagh fhear no bean, pàrant, leanabh, caraid agus neach-obrach, feumaidh sinn aire a thoirt do na feumalachdan againn fhèin an toiseach.
Gabh mar eisimpleir na h-èiginn air an itealan, air an tèid innse dhuinn anns a’ choinneamh ron turas-adhair. Fèin-thoileachas - cuir masg ocsaidean ort fhèin agus dìochuimhnich mu dheidhinn a h-uile duine eile. Dealas iomlan airson masgaichean a chuir air a h-uile duine timcheall oirnn nuair a tha sinn fhìn a’ mùchadh. Fèin-ghlèidhteachas - a’ cur masg oirnn fhìn an-toiseach gus an urrainn dhuinn an fheadhainn a tha timcheall oirnn a chuideachadh.
Gabhaidh sinn ri faireachdainnean an neach-conaltraidh, ach chan eil sinn ag aontachadh ris a bheachd air an fhìrinn.
Chan eil an sgoil a’ teagasg dhuinn mar a dhèiligeas sinn ri suidheachaidhean mar seo. Is dòcha gun do chomhairlich an tidsear gun a bhith a’ toirt aire nuair a chanas iad droch fhaclan thugainn. Agus dè, chuidich a’ chomhairle seo? Gu dearbh chan eil. Is e aon rud a th’ ann a bhith a’ seachnadh aithris amaideach cuideigin, is e rud eile a th’ ann a bhith a’ faireachdainn mar “rag”, leig leat fhèin a bhith air do shàrachadh agus seachain a’ mhilleadh a nì cuideigin air ar fèin-spèis agus ar fèin-spèis.
Dè a th’ ann an ciad chobhair tòcail?
1. Dèan na tha thu dèidheil air
Bidh sinn a’ caitheamh tòrr lùth a’ feuchainn ri daoine eile a thoileachadh no gam fàgail mì-riaraichte. Feumaidh sinn stad a bhith a’ dèanamh rudan neo-riatanach agus tòiseachadh air rudeigin cuideachail a dhèanamh, a’ dèanamh cho-dhùnaidhean neo-eisimeileach a tha a rèir ar prionnsapalan. Is dòcha gum feum seo sinn stad a dhèanamh de na tha againn ri dhèanamh agus aire a thoirt do ar sonas fhèin.
2. Cleachd d' eòlas agus do chiall chumanta
Tha sinn nar inbhich, agus tha eòlas gu leòr againn gus tuigsinn dè na faclan aig an neach-conaltraidh a tha a’ dèanamh ciall, agus na tha e ag ràdh a-mhàin airson ar dochann. Chan fheum thu a ghabhail gu pearsanta. Tha an fhearg aige mar an dreach inbheach de tantrum leanaibh.
Bidh e a’ feuchainn ri eagal a chuir air agus a’ cleachdadh aithrisean brosnachail agus tòna nàimhdeil gus sàr-mhathas agus tagradh feachd a nochdadh. Faodaidh sinn gabhail ris na faireachdainnean aige ach chan eil sinn ag aontachadh ris a bheachd air an fhìrinn.
An àite a bhith a’ toirt a-steach don mhiann instinctive thu fhèin a dhìon, tha e nas fheàrr ciall cumanta a chleachdadh. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ tòiseachadh a’ toirt an droch dhìol gu cridhe, mar gum biodh na faclan dha-rìribh a’ nochdadh do luach mar neach, innis dhut fhèin «stad!» Às deidh na h-uile, is e sin a tha iad ag iarraidh bhuainn.
Tha e a’ feuchainn ri e fhèin àrdachadh le bhith gar toirt sìos oir tha cruaidh fheum aige air fèin-dhearbhadh. Chan eil a leithid de fheum aig daoine le fèin-spèis inbheach. Tha e dualach dhaibhsan aig nach eil fèin-spèis. Ach cha fhreagair sinn e mar an ceudna. Cha chreid sinn tuilleadh e.
3. Na leig leis na faireachdainnean agad a dhol thairis
Faodaidh sinn smachd a ghabhail air an t-suidheachadh le bhith a’ cuimhneachadh gu bheil roghainn againn. Gu sònraichte, tha smachd againn air a h-uile dad a chanas sinn. Is dòcha gum bi sinn a’ faireachdainn mar a bhith a’ mìneachadh, a’ dìon, ag argamaid, a’ sìtheachadh, a’ cuir an-aghaidh, no a’ toirt a-steach agus a’ cur a-steach, ach is urrainn dhuinn stad a chuir oirnn fhìn bho bhith a’ dèanamh sin.
Chan eil sinn nas miosa na duine sam bith san t-saoghal, chan eil e mar fhiachaibh oirnn faclan an eadar-theachdaiche a ghabhail gu litireil. Is urrainn dhuinn na faireachdainnean aige aideachadh: “Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil thu a ’faireachdainn dona,” “Feumaidh e a bhith gu math goirt,” no a ’bheachd a chumail rinn fhìn.
Bidh sinn a’ cleachdadh ciall cumanta agus a’ co-dhùnadh fuireach sàmhach. Cha bhiodh e ag èisteachd rinn fhathast
Bidh sinn a’ co-dhùnadh dè a tha sinn airson fhoillseachadh agus cuin. Aig an àm seo, faodaidh sinn co-dhùnadh gun a bhith ag ràdh dad, oir chan eil feum air dad a ràdh an-dràsta. Chan eil ùidh aige ann a bhith ag èisteachd rinn.
Chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil sinn "a' dearmad" e. Bidh sinn a’ tighinn gu co-dhùnadh mothachail an dearbh aire a tha iad airidh air a thoirt dha na casaidean aige - chan ann idir. Tha sinn dìreach a 'leigeil oirnn èisteachd. Faodaidh tu nod airson taisbeanadh.
Bidh sinn a 'co-dhùnadh fuireach socair, gun a bhith a' tuiteam airson a dubhan. Chan eil e comasach air ar brosnachadh, chan eil gnothach sam bith aig faclan rinn. Chan eil feum air freagairt, bidh sinn a’ cleachdadh mothachadh cumanta agus a’ co-dhùnadh fuireach sàmhach. Cha bhiodh e ag èisteachd rinn idir.
4. Faigh do fhèin-spèis air ais
Ma ghabh sinn a mhaslachadh gu pearsanta, bha sinn ann an suidheachadh call. Tha e fo smachd. Ach is urrainn dhuinn ar fèin-spèis fhaighinn air ais le bhith a’ cur nar cuimhne gu bheil sinn luachmhor a dh’ aindeoin ar lochdan agus ar n-uile neo-fhoirfeachd.
A dh'aindeoin a h-uile càil a chaidh a ràdh, chan eil sinn cho luachmhor don chinne-daonna na duine sam bith eile. Eadhon ged a tha na casaidean aige fìor, chan eil e ach a’ dearbhadh gu bheil sinn neo-fhoirfe, mar a h-uile duine eile. Chuir an “neo-fhoirfeachd” againn fearg air, agus chan urrainn dhuinn ach aithreachas a dhèanamh.
Chan eil a chàineadh a’ nochdadh ar luach. Ach fhathast chan eil e furasta gun a bhith a 'sleamhnachadh gu teagamh agus fèin-chàineadh. Gus fèin-spèis a chumail suas, cuir nad chuimhne gu bheil na faclan aige mar fhaclan leanaibh ann an hysterics, agus chan eil iad gar cuideachadh ann an dòigh sam bith.
Tha sinn comasach air ar bacadh fein agus gun a bhi gèilleadh don bhuaireadh an aon fhreagairt leanabhach, neo-aibidh a thoirt seachad. Às deidh na h-uile, tha sinn nar n-inbhich. Agus tha sinn a 'co-dhùnadh atharrachadh gu "modh" eile. Bidh sinn a’ co-dhùnadh cuideachadh tòcail a thoirt dhuinn fhìn an toiseach, agus an uairsin freagairt a thoirt don neach-conaltraidh. Bidh sinn a 'co-dhùnadh socrachadh sìos.
Tha sinn a’ cur nar cuimhne nach eil sinn gun luach. Chan eil seo a’ ciallachadh gu bheil sinn nas fheàrr na feadhainn eile. Tha sinn mar phàirt den chinne-daonna, dìreach mar a h-uile duine eile. Chan eil an t-eadar-mheadhonair nas fheàrr na sinne, agus chan eil sinn nas miosa na esan. Tha sinn le chèile nan daoine neo-fhoirfe, le mòran den àm a dh’ fhalbh a bheir buaidh air ar dàimh ri chèile.
Mun ùghdar: Tha Aaron Carmine na eòlaiche-inntinn clionaigeach aig Urban Balance Psychological Services ann an Chicago.