bho mhuilnean Body Vive Les: aerobics tlachdmhor gus do bhodhaig adhartachadh

Atharraich do bhodhaig, faigh brosnachadh agus spionnadh a bharrachd còmhla ris a ’phrògram Body Vive. Trèanaichean Tha Les mills air obair-obrach a chruthachadh a ruigsinneach don h-uile duine. Gheibh thu chan e a-mhàin deagh eacarsaich, ach cuideachd cosgais de chomas agus neart.

Tuairisgeul air a ’phrògram Body Vive

Body Vive - prògram leis am bi e comasach dhut cuideam a chall, tòna fèithe a leasachadh, do shunnd adhartachadh agus lùth fhaighinn airson an latha gu lèir. Tha an clas air a dhèanamh suas de eacarsaichean aerobic agus neart, ach tha iad air an togail ann an dòigh gus an dèidh obair-obrach bidh do bhodhaig a ’dìochuimhneachadh mu reamhar. Bidh am prògram a ’gabhail àite fo chlàr-fuaim càileachd: tha gach òran na bhloc eadar-dhealaichte de dh’ eacarsaichean. Cluichidh tu gluasadan sìmplidh chun cheòl, a ’draibheadh ​​na geir agus a’ leasachadh do shunnd. Chan e obair dannsa a th ’ann seach aerobics ruitheamach fo cheòl.

Bidh Program Body Vive a ’mairsinn 45-60 mionaid agus a’ toirt a-steach na roinnean a leanas:

• Blàthaich suas (5 mionaidean). Blàthachadh furasta blàthachadh gus an corp a shìneadh agus a shuidheachadh don luchd.

• Pàirt Cardio (20 mionaid). A ’toirt a-steach dannsa agus gluasadan aerobic gus ìre cridhe àrdachadh, losgadh chalaraidhean agus geir.

• Pàirt cumhachd dinamach (10 mionaidean). Eacarsaich làidir le leudachadh broilleach no ball airson fèithean nan gàirdeanan, na guailnean, na cnapan agus na casan.

• A ’trèanadh an rùsg (5 mionaidean). Eacarsaichean gus fèithean a ’chuirp a neartachadh: bhoilg agus air ais.

• Hitch (5 mionaidean). Hitch ruitheamach airson fois a ghabhail air na fèithean.

• Bònas: pàirt cumhachd dian (15 mionaid). Buidheann eile de dh ’eacarsaichean neart gus fèithean na bodhaig gu lèir a neartachadh.

Airson a bhith a ’trèanadh Body Vive feumaidh tu expander no ball, a rèir an sgaoileadh sònraichte den bhathar-bog (deasachaidhean ùra gach 3 mìosan). Tha an clas freagarrach airson gach ìre sgil: bho neach-tòiseachaidh gu adhartach. Bidh coidsichean a ’sealltainn grunn roghainnean dhut airson eacarsaichean gus an urrainn dhut a’ ghnìomh a dhèanamh nas fhasa.

Mura h-eil uidheamachd spòrs agad, ach tha thu airson cuideam a chall, an uairsin a bhith an sàs airson a ’chiad leth den phrògram. Cuidichidh eacarsaich cardio 25-mionaid thu gus calaraidhean a losgadh agus an cumadh a leasachadh. Eacarsaich le cuideaman gus fèithean a neartachadh, faodaidh tu taghadh bho chèile, faic, mar eisimpleir: Trèanadh neart as fheàrr airson nigheanan.

Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan sa phrògram

nithean matha:

1. Ann an Body Vive, a ’measgachadh eacarsaichean cardio agus luchdan gnìomh. Leigidh seo dhut cuideam a chall agus tòna fèithe a leasachadh.

2. A h-uile gluasad air a chuir gu ceòl, mar sin dèiligeadh chan e a-mhàin feumail, ach inntinneach cuideachd. Bidh muilnean Les an-còmhnaidh a ’taghadh an clàr-fuaim a dh’ fhaodadh tu a bhith ann an deagh shunnd.

3. Cuidichidh eacarsaichean cardio thu chan ann a-mhàin gus caitheamh calaraidhean a mheudachadh agus do sheasmhachd àrdachadh, an siostam cardiovascular a neartachadh.

4. An eacarsaich aerobic seo, ach chan urrainnear a ràdh gu bheil e sgìth. Às deidh a ’chlas bidh thu a’ faireachdainn ath-bheothachadh agus làn lùth.

5. A ’mhòr-chuid de phrògraman Les muilnean air an dealbhadh airson oileanach àrd-ìre. Ach Body Vive freagarrach eadhon dhaibhsan a tha dìreach a ’tòiseachadh a dhol an sàs.

6. Mura h-eil leudachain (no ball) agad chan urrainn dhut ach eacarsaich cardio a dhèanamh, ach mar an luchd cumhachd gus prògram sam bith eile a thaghadh.

dona:

1. Feumaidh tu expander no ball gus eacarsaichean neart a dhèanamh.

2. Tha luchd-cruthachaidh a ’phrògraim ga suidheachadh mar dhreuchd airson daoine a tha a’ leantainn dòigh-beatha gnìomhach. Ach, Body Vive a ’tabhann clisgeadh, a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh leòn agus milleadh. Ma tha contraindications agad, seachain leum tron ​​chlas.

Beachdan air a ’phrògram Corp Vive bho mhuilnean Les:

A ’faireachdainn spionnadh a’ chuirp agus ag adhartachadh ìre an trèanaidh còmhla ris a ’phrògram Body Vive. Tha muilnean Les mar a bha iad a-riamh nas fheàrr na iad fhèin. Taing mhòr dhaibh dòigh ùr-ghnàthach airson fallaineachd, eadhon workouts aerobic bidh thu an sàs ann an toileachas.

Faic cuideachd: Cothromachadh cuirp bho mhuilnean Les - leasaich sùbailteachd, cuir air falbh cuideam agus neartaich fèithean.