Beathachadh fuilt

Tha falt a ’tighinn bho adharcach de chraiceann daonna. Tha gnìomh dìon agus bòidhchead aca. Bidh falt a ’dìon ceann an duine bho hypothermia agus milleadh meacanaigeach. A bharrachd air an sin, fallain, brèagha agus le deagh sgeadachadh, bidh iad a ’dèanamh neach nas tarraingiche ann an conaltradh le daoine eile. Bidh falt a ’fuireach bho 2 gu 4 bliadhna, a’ fàs le 12 cm gach bliadhna agus suas ri 8 m fad beatha. Tha an àireamh iomlan aca air a ’cheann a’ dol bho 90 gu 150 mìle.

Gus am bi falt an-còmhnaidh fallain agus làidir, feumar beathachadh iomchaidh a thoirt dha, le pròtain gu leòr, geir fallain, gualaisg gun mhilleadh agus vitamain, lorg eileamaidean, a bharrachd air amino-aigéid.

• Proteinichean… Tha e nas fheàrr feòil nas fheàrr, iasg, uighean, cnothan a thoirt seachad.
• Saillte fallain… Feumar biadh ithe a tha beairteach ann an searbhagan geir neo-bhàthte. Mar eisimpleir, iasg geir, olan glasraich neo-friochte (olive, arbhar, lus na grèine, linseed), cnothan, sìol.
• Carbohydrates gun mhilleadh… Air a ghabhail a-steach ann an glasraich is measan, ann am bathar air a dhèanamh le flùr dara ìre, bran. Tha cèicean, grànan cruithneachd sprouted glè fheumail.

Bhiotamain airson falt:

• Vitamain B… Cuir air adhart fàs falt luath, gan dèanamh làidir agus tiugh, lughdaich ola, thoir elasticity agus deàrrsadh (gràin, gràn, cnothan, uighean, beirm grùdaidh).
• Vitamin E… A ’beathachadh follicles fuilt, a’ slànachadh falt, a ’dìon an aghaidh ghathan ultraviolet, ag ath-nuadhachadh cuairteachadh fala sgalp (cnothan, sìol, ola glasraich, glasraich duilleach uaine, uighean).
• Vitamin A… A ’leasachadh structar na falt, ga dhèanamh bog agus silidh. Bidh buannachd shònraichte ann am falt tioram agus sgoltadh (grùthan, uighean, ìm, càise bothain. Stòran math de carotene: curranan, droigheann mara agus apricots).
• Vitamin C - a ’gnìomhachadh cuairteachadh fala, a’ luathachadh fàs fuilt, a ’brosnachadh gabhail ri iarann ​​(measan citris, quince Iapanach, cnapan ròs, droigheann mara, curranan, kiwi).

Eileamaidean lorg:

• magnesium - a ’toirt elasticity do fhalt. Air a chumail ann an luibhean ùra, cnothan, apricots tiormaichte.
• Silicon - a ’dèanamh falt làidir agus seasmhach (cucumbers, zucchini, freumhaichean);
• Zinc - a ’cur casg air coltas falt liath agus call fuilt (garlic, uinneanan, càl);
• Selenium - a ’dìon an aghaidh rèididheachd ultraviolet agus buaidhean cronail eile (feòil, bainne, aran seagal);
• Phosphorus - a ’toirt seachad falt le dath beairteach agus elasticity (iasg, pònairean);
• calcium - riatanach airson structar falt (toraidhean bainne, luibhean, glasraich dorcha uaine.)
• Iron - a ’neartachadh falt, a’ casg falt tràth liath (grùthan, cuach-cuach, pomegranate);
• Sulfur - a ’toirt neart agus deàrrsadh (iasg, grùthan, garlic, legumes);
• iodine - a ’toirt sealladh fallain dha falt, a’ gabhail pàirt ann am pròiseasan metabolach (biadh mara, persimmons, balgan-buachair);
• Copper - a ’dìon falt bho bhith a’ fàs nas sine (buckwheat, min-choirce, eòrna neamhnaid, apricots, pumpkin);
• Tyrosine searbhag amino tha e riatanach cuideachd airson falt, ga dhìon bho fhalt tràth liath.

Top 10. Toraidhean fuilt as fheumaile

Iasg agus Biadh-mara - Beairteach ann am fosfar, sinc, iodine agus geir fallain.

Tha tòrr calcium, magnesium, iarann, vitamain C, A. anns na greens agus glasraich duilleach.

Tha cnothan agus sìol nan stòr luachmhor de bhiotamain E agus searbhagan geir polyunsaturated, tha sinc agus selenium annta.

Is e gràin (gràn sprouted, gràn, criosps, bran) prìomh stòr vitamain B.

Eòin cearcan - anns a bheil pròtain a tha furasta a chnàmh, às aonais sin bidh falt a ’fàs gruamach agus dathte. A bharrachd air an sin, tha feòil chearcan beairteach ann an iarann, a tha riatanach don bhodhaig.

Tha uighean nan stòr pròtain. A bharrachd air an sin, tha vitamain B annta, a tha riatanach don bhodhaig.

Ann an olan glasraich tha searbhagan polyunataturated agus vitamain A, D, E.

Glasraich (curranan, beets) - saidhbhir ann an vitamain B, vitimín A, a bharrachd air magnesium agus potasium.

Tha stuthan bainne nan stòran de chalcium organach, a tha an urra ri fàs falt agus neartachadh.

Tha legumes beairteach ann an iarann, sinc agus biotin, a tha an urra ri neart na falt.

Leigheasan dùthchail airson làimhseachadh fuilt

Ann an cuid de chùisean, chan eil beathachadh leis fhèin gu leòr airson do fhalt a chumail fallain. Anns a ’chùis seo, cuidichidh leigheasan nàdurrach.

Airson fàs gnìomhach agus bòidhchead fuilt, tha an Dr Walker a ’comhairleachadh 0,5 liotair de shùgh a thoirt bho churranan, lettuis agus alfalfa gach latha airson mìos.

Mar a nì thu ullachadh: Measgaich 9 pàirtean le sùgh curran air a bhrùthadh le sùgh lettuis 3 pàirtean agus cuir sùgh alfalfa le pàirtean XNUMX ris a ’chrathadh seo.

Mura h-urrainn dhut a leithid a dhèanamh - chan eil e gu diofar! Faodar cocktail nas sìmplidh a chuir na àite. Cuidichidh sùgh curran agus cucumber le falt a thoirt air ais gu a neart agus a shoilleireachadh, agus luathaichidh e fàs. Tha an sùgh air a thoirt ann an co-mheas 1: 1.

Ann an cùis call fuilt mòr, tha an luibh-eòlaiche Rim Akhmetov a ’comhairleachadh an reasabaidh seo a chleachdadh: dòrtadh 2 chupa de choirce le 6 cupan de bhainne goileach. Boil airson 2 mionaid thairis air teas ìosal agus fionnar. Gabh 3 glainne 1 uair san latha airson mìos. An ceann mìos, dèan a-rithist an cùrsa.

Tha an clàr gu h-ìosal a ’toirt geàrr-chunntas air adhbharan cuid de dhuilgheadasan fuilt.

Tha sinn air na puingean as cudromaiche a chruinneachadh mu bheathachadh ceart airson falt san dealbh seo agus bidh sinn taingeil ma cho-roinneas tu an dealbh air lìonra sòisealta no blog, le ceangal chun duilleag seo: