Tha luchd-saidheans air fianais a lorg gu bheil meòrachadh co-cheangailte ri dùil-beatha nas motha agus gnìomh inntinneil nas fheàrr ann an seann aois.
Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn barrachd air aon uair mu dheidhinn na mòran bhuaidhean adhartach a thig bho chleachdaidhean meòrachaidh. Is dòcha eadhon a leughadh anns na h-artaigilean agam air a ’chuspair seo. Mar eisimpleir, tha rannsachadh ùr a ’moladh gum faod meòrachadh cuideam agus iomagain a lughdachadh, cuideam fala ìsleachadh, agus toirt ort a bhith a’ faireachdainn toilichte.
Thionndaidh e a-mach gum faod meòrachadh barrachd a dhèanamh: faodaidh e cuideachadh le bhith a ’slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ’fàs nas sine agus gus càileachd gnìomhachd inntinneil a leasachadh ann an seann aois. Ciamar a tha seo comasach?
- Gluais sìos aois cealla
Bidh meditation a ’toirt buaidh air ar cor corporra ann an grunn dhòighean, a’ tòiseachadh bhon ìre cealla. Tha luchd-saidheans a ’dèanamh eadar-dhealachadh de fhad telomere agus ìre telomerase mar chomharran air aois cealla.
Tha cromosoman, no sreathan DNA anns na ceallan againn. Tha Telomeres nan “bonaidean” pròtain dìon aig ceann iallan DNA a tha a ’cruthachadh shuidheachaidhean airson tuilleadh ath-riochdachadh cealla. Mar as fhaide na telomeres, is ann as motha a bhios an cealla comasach air a sgaradh agus ùrachadh. Gach uair a bhios ceallan ag iomadachadh, bidh fad telomere - agus mar sin fad-beatha - a ’fàs nas giorra. Tha Telomerase na enzyme a chuireas casg air giorrachadh telomere agus a chuidicheas le bhith a ’meudachadh fad-beatha cheallan.
Ciamar a tha seo an coimeas ri fad beatha dhaoine? Is e an fhìrinn gu bheil giorrachadh fad telomere ann an ceallan co-cheangailte ri crìonadh ann an gnìomhachd an t-siostam dìon, leasachadh ghalaran cardiovascular agus galaran degenerative leithid osteoporosis agus galar Alzheimer. Mar as giorra an fhad telomere, is ann as motha a tha na ceallan againn buailteach bàsachadh, agus tha sinn nas buailtiche do ghalar le aois.
Tha giorrachadh Telomere a ’tachairt gu nàdarra mar a bhios sinn ag aois, ach tha rannsachadh gnàthach a’ moladh gum faod am pròiseas seo a luathachadh le cuideam.
Tha cleachdadh inntinn ceangailte ri lùghdachadh ann an smaoineachadh fulangach agus cuideam, agus mar sin ann an 2009 mhol aon bhuidheann rannsachaidh gum faodadh comas inntinn a bhith a ’toirt buaidh mhath air a bhith a’ cumail suas fad telomere agus ìrean telomerase.
Ann an 2013, rinn Ealasaid Hodge, MD, àrd-ollamh leigheas-inntinn aig Sgoil Leigheis Harvard, deuchainn air a ’bheachd seo le bhith a’ dèanamh coimeas eadar faid telomere eadar luchd-cleachdaidh meòrachadh caoimhneis gràidh (meata-tomhais metta) agus an fheadhainn nach eil. Sheall na toraidhean gu bheil telomeres nas fhaide aig cleachdaichean meòrachaidh metta nas eòlaiche, agus tha telomeres fada nas fhaide aig boireannaich a bhios a ’meòrachadh an coimeas ri boireannaich nach eil a’ meòrachadh.
- Glèidheadh na tha de stuth liath is geal san eanchainn
Is e dòigh eile air meòrachadh cuideachadh le bhith a ’fàs nas sine tron eanchainn. Gu sònraichte, an tomhas de stuth liath is geal. Tha cùis ghlas air a dhèanamh suas de cheallan eanchainn agus dendrites a bhios a ’cur agus a’ faighinn chomharran aig synapses gus ar cuideachadh a ’smaoineachadh agus ag obair. Tha stuth geal air a dhèanamh suas de axons a bhios a ’giùlan fìor chomharran dealain eadar dendrites. Mar as trice, bidh meud an stuth liath a ’tòiseachadh a’ lughdachadh aig aois 30 aig ìrean eadar-dhealaichte agus ann an diofar sònaichean, a rèir feartan pearsanta. Aig an aon àm, bidh sinn a ’tòiseachadh a’ call meud a ’ghnothaich ghil.
Tha buidheann beag de rannsachadh a tha a ’sìor fhàs a’ sealltainn gum faod sinn tro mheòrachadh ath-structaradh ar n-eanchainn agus maill a chur air crìonadh structarail.
Ann an sgrùdadh le Massachusetts Coitcheann Ospadal ann an com-pàirteachas le Sgoil Leigheis Harvard ann an 2000, chleachd luchd-saidheans ìomhaighean ath-shuidheachadh magnetach (MRI) gus tiugh cuspair cortical liath agus geal na h-eanchainn a thomhas ann an luchd-meòrachaidh agus neo-mheadhanairean de dhiofar aoisean. Sheall na toraidhean gu bheil an tighead cortical cuibheasach ann an daoine eadar aoisean 40 agus 50 a tha a ’meòrachadh an coimeas ri meatairean agus neo-mheatairean eadar aoisean 20 agus 30. Tha cleachdadh meòrachaidh aig an ìre seo de bheatha a’ cuideachadh le bhith a ’cumail suas an structar na h-eanchainn thar ùine.
Tha na co-dhùnaidhean sin cudromach gu leòr gus luchd-saidheans a bhrosnachadh airson tuilleadh rannsachaidh. Is e na ceistean a tha a ’feitheamh ri freagairtean saidheansail dè cho tric’ s a tha e riatanach meòrachadh gus na toraidhean sin fhaighinn, agus dè na seòrsaichean meòrachaidh a tha a ’toirt a’ bhuaidh as motha air càileachd a bhith a ’fàs nas sine, gu sònraichte casg ghalaran lùbach leithid galar Alzheimer.
Tha sinn cleachdte ris a ’bheachd gu bheil na h-organan agus an eanchainn againn thar ùine a’ leantainn slighe cumanta de leasachadh agus crìonadh, ach tha fianais saidheansail ùr a ’nochdadh gu bheil e comasach dhuinn tro mheòrachadh ar ceallan a dhìon bho bhith a’ fàs nas sine agus slàinte a chumail suas ann an seann aois.