Tha na comharran mì-thlachdmhor a thig còmhla ri boireannach air feadh a ’chearcall an urra ri staid an t-siostam hormonal. Ach tha biadh cudromach ann an dealbh-chluich seo. Pian cùil nas ìsle anns an stamag, faodaidh tu gluasadan mood a lughdachadh le bhith ag atharrachadh an daithead agad.
1-5 làithean
Rè na h-ùine seo ann an corp boireannaich a ’tuiteam progesterone gu sgiobalta agus a’ meudachadh ìre estrogen mean air mhean. An aghaidh cùl-fhiosrachadh atharrachaidhean hormonail mar sin a ’lughdachadh na tha de chalcium sa bhodhaig, a’ lughdachadh an metabolism, tha irritability agus cramps anns na fèithean.
Aig an àm seo, tha e riatanach fòcas a chuir air biadh le calcium, bainne, glasraich uaine. Thoir aire don broccoli, anns a bheil searbhag folic, a bheir buaidh air ìrean estrogen san fhuil.
Gus pian a lughdachadh, a ’toirt a-steach antioxidants bìdh, measan citris, plumaichean, ùbhlan, càl dearg. Cuir vitimín E ris - tha ola glasraich agus pònairean. Ith cnothan, sliseagan buntàta, agus bananathan, a tha saidhbhir ann am potasium agus magnesium.
Tha na làithean sin air tuiteam gu mòr ann an haemoglobin, agus mar sin tha e cudromach gun ithear biadh anns a bheil iarann. Is e porc, mart-fheòil, biadh mara, cuach-mara.
5-14 làithean
Rè na h-ùine seo, ìrean estrogen a ’tighinn gu àirde, thig àm fàbharach airson conception - air latha 14, bidh ovulation a’ tachairt. Tha i dìreach air boireannach sexy, craiceann, falt agus ìnean a chumail ann an deagh staid, agus an suidheachadh seo.
Leis gu bheil an corp air a rèiteachadh airson call cuideim, tha thu airson a thoirt a-steach don daithead biadh daithead gus hormonaichean cudromach, sinc, agus a ’mhòr-chuid den eileamaid seo a cho-chur còmhla ann am biadh bho bheathach - feòil, coineanach, grùthan mairtfheòil, agus biadh mara.
15-23 làithean
Bidh an ìre de estrogen a ’lùghdachadh, agus tha progesterone ag àrdachadh. Bidh metabolism a ’slaodadh sìos; tha e a ’coimhead coltach ri boireannach nach eil coltach riutha fhèin tuilleadh. Gu tric tha sèid ann; tha pocannan fo a shùilean, beagan a bharrachd cuideam. Bidh craiceann agus falt a ’fàs greannach, a’ nochdadh acne agus sèid.
Bhon daithead, tha e ion-mhiannaichte a bhith a ’dùnadh a-mach biadh geir, salann, agus feòil air a smocadh. Bu chòir siùcairean a bhith air an lughdachadh cuideachd agus an àireamh de ghlasraich is de mheasan a thig às an ùine sin a mheudachadh le glè bheag de chall airson call cuideim.