Mar a chailleas cuideam ann an 3 latha le bananathan

Mar as trice chan eil banana gu sònraichte a ’còrdadh ri luchd-beathachaidh: tha e àrd-calorie, milis, starchy agus, tha e coltach, chan eil e a’ cur ri call cuideim ann an dòigh sam bith. Bheir an daithead seo ort creidsinn an taobh eile - cuidichidh e thu gus cuideam a chall agus lughdaich an àireamh de cheudameatairean anns an sgìre bhoilg.

Is e co-dhèanamh banana geir, gualaisg agus pròtain, a bharrachd air stalc, fiber, calcium, magnesium, sinc, pronnasg, iarann, fosfar, silica, clòirin, pectin, vitamain A, C, E, B, glucose agus sucrose.

Chan urrainnear beachdachadh air daithead banana coileanta, seach gu bheil e stèidhichte air cuingealachadh, air aon toradh, a tha a ’ciallachadh gum bi a h-uile stuth a tha riatanach airson obrachadh àbhaisteach gu tur às do dhaithead.

Mar sin, an toiseach, is fhiach am moladh ionnsachadh - chan urrainn don daithead glanaidh luath seo mairsinn nas fhaide na 3 latha! Rud eile, cha chùm duilgheadasan slàinte thu a ’feitheamh! Rè na làithean sin, bidh e comasach dhut 2-3 cileagram de chòrr cuideam a chall, mura h-eil seo gu leòr - beachdaich air prionnsapalan beathachadh nas fhaide, ach ceart.

Cha b ’urrainn do ùghdar an daithead, neach-beathachaidh Comann Oiliompaiceach Bhreatainn Jane Griffin eadhon smaoineachadh cho mòr sa tha an dòigh aice - an-diugh, bidh daoine a’ call cuideam air daithead banana ann an cha mhòr a h-uile dùthaich san t-saoghal!

Prionnsapal daithead banana

Fad nan trì latha, is e bunait do dhaithead 3 bananathan agus 3 glainneachan de bhainne sgim. Roinn an ìre seo de bhiadh ann an grunn bhiadhan a tha freagarrach dhut. Faodaidh tu na toraidhean a mheasgachadh gu cocktails, no faodaidh tu an cleachdadh air leth. Tha e ceadaichte uisge agus tì uaine òl. Thathas a ’toirmeasg siùcar agus a luchd-ionaid. Ma tha thu neo-fhulangach le bainne, cleachd kefir no iogart le geir ìosal.

A dh ’aindeoin cho beag de bhiadh, tha an daithead banana a’ luchdachadh sìos sàsachail, oir bheir bananathan an lùth riatanach dhut tron ​​latha. Tha an daithead math airson buaidh call cuideam luath ro thachartas cudromach no saor-làithean ri thighinn.

Nuair a thaghas tu bananathan airson daithead, thoir aire don aibidh aca - tha tòrr stalc ann am measan unripe, nach eil air a chnàmh leis an stamag. Na cleachd bananathan tiormaichte - tha iad tòrr nas caloric na feadhainn ùra agus tha barrachd siùcar annta.

Cuir casg air daithead banana

Ma tha galairean leantainneach ort, bruidhinn ri dotair mus tòisich thu air daithead. Tha beathachadh mar sin air a ghiorrachadh ann an galairean na bhroinn agus an stamag, a bharrachd air neo-fhulangas dha na toraidhean sin.