Tha mòran den bheachd nach urrainn dha dieters vegan pròtain cà ileachd gu leòr agus iarann ​​​​a thoirt don bhodhaig. Gu fortanach, chaidh an uirsgeul seo a chuir às o chionn iomadh bliadhna. Tha sinn a 'moladh beachdachadh nas mionaidiche air mar as urrainn dhut an ìre as à irde a thoirt bho veganism agus gun a bhith a' fà gail a 'bhodhaig às aonais mèinnirean agus vitamain cudromach. Ma bha thu a-riamh air daithead gun carb, gun phròtain, no gun geir, is dòcha gu bheil fios agad nach dèan e math sam bith san fhad-ùine. Bidh cion lùth, moodiness, droch chnà mh agus eadhon diofar ghalaran a 'tachairt nuair nach eil an corp a' faighinn a h-uile dad a dh 'fheumas e. Na cuir às do na pà irtean clà raichte den daithead! Ma tha feum agad air daithead carb-ìosal airson smachd glycemic no tinneas an t-siùcair, feumaidh tu fhathast carbs fallain: measgachadh de ghlasraich, sìol is chnothan, pònairean, glasraich neo-stalcach, agus uainean duilleach. Ma tha an daithead agad ag iarraidh daithead cuibhrichte le geir, cuir a-steach cuid de gheir fallain leithid cnothan, sìol, avocados, agus coconuts. Air eagal gu bheil dragh ort mu bhith a’ dèanamh cus cus de phròtain air an daithead seo… chan eil adhbhar ann a bhith. Tha e cha mhòr do-dhèanta cus pròtain ithe air daithead iomlan, stèidhichte air planntrais. Ith biadh cothromach, gu ìre mhòr là n de bhiadh gus beatha shunndach agus fhallain a chumail suas. Bidh biadhan grinn, gu dearbh, a ’sà thadh le nas lugha de lùth, agus tha sinn a’ bruidhinn chan ann a-mhà in mu chips agus cèicean. Tha, tha eisimpleirean ann de bhiadhan fallain air an giullachd, leithid bainne almain, cuas, ach bu chòir siùcaran grinn, granola, emulsifiers, agus mar sin air adhart a sheachnadh. Feuch ri pìos de mheasan no dòrlach de chnothan a thaghadh leis a’ bhiadh agad. Cha bu chòir coimhead air veganism mar bhiadh. Le bhith ag ithe biadhan stèidhichte air planntrais a-mhà in cuidichidh do bhodhaig seirbheis nas fhaide dhut, a’ lughdachadh do chunnart bho thinneas. Chan eil feum air a dhol leis an acras. Ma tha thu a’ faireachdainn miann corporra (chan eil e tòcail no le cuideam) airson ithe eadar biadh, faigh greim-bìdh de 3-4 cinn-latha, no almoin, ubhal is orains. Tha e do-dhèanta à rdachadh seasmhachd agus lùth às aonais biadhan beathachail anns an daithead. Tha iad a’ toirt a-steach pònairean, sìol, uainean duilleach, broccoli, superfoods mar chia agus spirulina. Thoir aire shònraichte do bhiadhan à rd ann an iarann: sìol hemp, cocoa, pònairean a-rithist, uainean. Bu chòir geir fallain tighinn bho olives, cnothan, sìol, avocados, agus stòran geir eile de phlanntaichean. Agus, gu dearbh, na dì-chuimhnich mu na carbohydrates iom-fhillte a gheibh sinn bho ghlasraich, dearcan, ùbhlan, bananathan, cnothan, sìol agus legumes. Is e beathachadh ceart 80% de bhith a’ cumail suas slà inte, chan eil còir againn dearmad a dhèanamh air gnìomhachd chorporra agus a bhuaidh adhartach. Gluais cho tric agus cho mòr 's as urrainn tron ​​​​latha, agus dèan ùine airson là n eacarsaich grunn thursan san t-seachdain. Ge bith an e yoga no trèanadh neart dian a th’ ann, cuiridh gach fear dhiubh gu mòr ri do shlà inte. Cuimhnich nach eil daithead teann stèidhichte air planntrais na chuingealachaidhean uile-choitcheann agus asceticism. Tha nà dur air à ireamh neo-chrìochnach de thobraichean nà durra maise, slà inte, agus neart a bhuileachadh air an duine, nach urrainn sinn ach itheadh.
2022-11-11