Tha eagal orm itealaich: mar a dhèiligeas mi ri aerophobia

Faodaidh aerophobia tachairt airson adhbhar sam bith, no faodaidh e a bhith mar thoradh air cuideam, mar eisimpleir, ma chunnaic thu mòr-thubaist air choireigin.

Tha eagal fhèin na fhreagairt nàdarra den bhodhaig a chuidicheas sinn gad ghiùlan fhèin mar a dh’ fheumas suidheachaidhean. Bidh sinn a 'fàs cleachdte ris an eagal bunaiteach agus cha mhòr nach eil sinn ga fhaicinn. Bidh seata iomlan de dh ’innealan dìon a’ cuideachadh le bhith a ’fuireach leis.

Ach ma dh'fhàilligeas na h-innealan, bidh eas-òrdugh iomagain, smuaintean obsessive, fòbaidhean a 'nochdadh, is e sin, eagal, anns a bheil mothachadh cumanta gu tur neo-làthaireach.

Ciamar a nì thu eadar-dhealachadh air aerophobia bhon othail àbhaisteach ro-itealaich?

Ma tha ionnsaighean clisgeadh ort beagan làithean ron turas a tha san amharc, agus cho làidir is nach urrainn dhut eadhon toirt ort fhèin a dhol don phort-adhair, ma thòisicheas tu air planaichean agus do bheatha atharrachadh, ma dh’ fhàsas do làmhan fliuch le smaoineachadh itealain, agus nuair a thòisicheas tu a’ tachdadh nuair a thòisicheas tu a’ tachdadh, tha phobia agad.

Bidh a h-uile eagal nàdarra a 'toirt oirnn a bhith gnìomhach, agus tha fòbaidhean fulangach: chan eil duine a' coimhead airson dòighean air faighinn cuidhteas eagal, ach tha e dìreach fo eagal. Aig an ìre seo, tha eagal reusanta a-mach à smachd, agus chan urrainn dhuinn smachd a chumail air ar faireachdainnean agus ar faireachdainnean.

Adhbharan

Chan eil gnothach sam bith aig an eagal seo ri instinct fèin-ghlèidhteachais. Mar as trice, chan eil an neach-siubhail a 'smaoineachadh mu na tha a' tachairt dha a-nis, ach bidh e a 'togail dhealbhan de thubaist plèana san àm ri teachd na cheann. Is e eagal gu tur neo-reusanta a tha seo, a tha stèidhichte air bagairtean mac-meanmnach. Gus sabaid an aghaidh aerophobia, feumaidh tu toirt a chreidsinn ort fhèin nach tachair dad dona.

Bidh e gu tric a’ toirt buaidh air daoine aig a bheil miann airson cus smachd. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil eagal fir is boireannaich eadar-dhealaichte. Tha boireannaich cinnteach gur e am plèana aca a thuiteas agus nach bi e comasach dhaibh faighinn a-mach fon long-bhriseadh, fhad ‘s a tha fir earbsa ann an teicneòlas, ach tha iad iomagaineach leis nach urrainn dhaibh smachd a chumail air an t-suidheachadh. Tha faireachdainnean ann am boireannaich nas fhollaisiche: faodaidh iad caoineadh, sgreuchail. Bidh fir a 'falach eagal annta fhèin. Tha daoine nas sine nas buailtiche do aerophobia.

Cuimhnich gur e dealbhadh fìor earbsach a th’ ann am plèana, bidh a h-uile siostam ann a’ dùblachadh a chèile. Agus eadhon ged a dh’ fhailicheas fear dhiubh, tha an-còmhnaidh dòigh cùl-taic ann gus an duilgheadas a cheartachadh rè an itealaich. Tha seo a’ mìneachadh mar a thathar a’ gabhail ris san fharsaingeachd gu bheil an àireamh de thubaistean ann an còmhdhail adhair mòran nas lugha na ann an còmhdhail fearainn. Agus chan eil aon itealan air fulang le buaireadh fhathast, gun luaidh air tuiteam.

Is e phobia eagal sam bith a chuireas bacadh air beatha. Faodaidh eagal itealaich leantainn gu fìor dhuilgheadasan inntinn leithid ionnsaighean panic no ionnsaighean clisgeadh. Mar sin, ma bheir an t-eagal ort planaichean atharrachadh, feumar dèiligeadh ris.

Mar a gheibh thu buaidh air aerophobia

1. Làimhseachadh dhrogaichean

Gus cuir an-aghaidh aerophobia, bidh dotairean a’ òrdachadh antidepressants agus sedatives. Ma tha thu a 'caoidh, nochdaidh tantrums am measg nan comharran, tha drogaichean nas cunnartaiche (tranquilizers) air an òrdachadh.

2. Neurolinguistics

Meur de shaidheans saidhgeòlach a tha gu crìch airson eòlas-inntinn, neurology agus cànanachas, a’ sgrùdadh uidheamachdan eanchainn gnìomhachd cainnte agus na h-atharrachaidhean sin ann am pròiseasan cainnt a tha a’ tachairt le leòintean eanchainn ionadail.

3. Cognitive-behavioral therapy

Bidh an t-euslainteach, fo stiùireadh eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn, ga bhogadh fhèin ann an àile itealaich a-rithist agus a-rithist, a ’faighinn eòlas air mòran de ghluasadan agus tighinn air tìr, agus aig an aon àm a’ trèanadh sgilean fois. Feumar seo a dhèanamh gus am bi an ceangal a bhith ag itealaich ann an itealan le staid shocair, agus chan ann le clisgeadh, stèidhichte anns an neo-fhiosrach. Airson seo, thathas gu tric a’ cleachdadh simuladairean brìgheil brìgheil agus teicneòlasan coimpiutair eile.

4. Hypnosis

Le cuideachadh bho hypnosis, faodaidh tu faighinn a-mach carson a tha eagal air èirigh, agus tuigse fhaighinn air an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ris. Rè an t-seisein, bidh an speisealaiche a 'socrachadh an neach-dèiligidh, ga thoirt a-steach do staid shocair agus a' faighneachd na ceistean riatanach.

Mar a nì thu ullachadh

Tha tòrr leabhraichean agus cùrsaichean bhidio air aerophobia, dèan sgrùdadh orra. Mar as fiosraichte a tha thu, is ann as fhasa a bhios e dèiligeadh ri clisgeadh. Leugh mu phlèanaichean, cuidichidh e thu gus fois a ghabhail.

Faigh cuidhteas eagal cuidichidh e cùrsaichean bhidio sònraichte agus clasaichean bhidio. Faodaidh tu cuideachd iarraidh air an dotair agad sedative òrdachadh dhut.

Agus cuimhnich: bha e comasach dha 90% de aerophobia faighinn thairis air an eagal. Mar sin tha a h-uile cothrom agad.

Ann am plèana

Ma tha thu mar-thà nad shuidhe air plèana, tha leth na h-obrach air a dhèanamh agus faodaidh tu a bhith moiteil àsad fhèin. Ach tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ tòiseachadh a’ clisgeadh. Cuidichidh na beagan cheumannan seo thu gus do dhraghan a riaghladh.

• Feuch ri fois a ghabhail gabh suidheachadh cofhurtail, cuir ort còmhlan airson cadal, tionndaidh air ceòl ciùin. Bidh anail an-còmhnaidh a 'cuideachadh le bhith a' socrachadh: inhale (dà uair cho fada ri exhalation), faodaidh tu anail a tharraing a 'cunntadh agus cho slaodach' sa ghabhas. A 'cuimseachadh air a' phròiseas seo, chan fhaic thu mar a dh'fhàgas an mì-chofhurtachd thu. Ma chuireas fuaimean roth-uidheaman eagal ort, cleachd fònaichean-cluaise.
• Bruidhinn ri neach-siubhail eile no coisich timcheall caban plèana.
• Suidhich thu fhèin airson rudeigin tlachdmhordè tha a' feitheamh ort: smaoinich air cho toilichte sa bhios tu nuair a chì thu do charaidean no a thadhlas tu air àiteachan ùra, a’ feuchainn biadh ùr, a’ coinneachadh ri do theaghlach.
• Cleachd aplacaidean gluasadach airson aerophobes, mar eisimpleir Skyguru. Bidh e ag obair ann am modh plèana agus ag innse dhut gu mionaideach dè a thachras air itealaich. Bidh an neach-siubhail a’ faighinn fiosrachadh mu cuin a bhios dùil ri buaireadh agus am bu chòir eagal a bhith air crathadh air bòrd. Rè an itealaich, bidh an tagradh “a’ bruidhinn ”ris an neach-cleachdaidh, gus am faigh thu faireachdainn de thèarainteachd, conaltradh seasmhach le eòlaiche-inntinn, ged a tha e brìgheil.
• Mar as luaithe a thuigeas tu Ma gheibh thu clisgeadh, is ann as luaithe a bhios e comasach dhut dèiligeadh ris. Le bhith a’ leigeil seachad do fhaireachdainnean cha dèan sin ach cùisean nas miosa. Gabh ris an iomagain agad.