Daithead Kefir airson 1 latha, -1 kg (latha fastachd kefir)

Call cuideam suas ri 1 kg ann an 1 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 600 Kcal.

Tha a bhith a ’luchdachadh latha kefir gu math furasta a choileanadh agus gu math èifeachdach, mar sin tha e airidh air mòr-chòrdte le mòran a’ call cuideam. Tha seo air a chomasachadh le susbaint ìosal calorie kefir (40 Kcal / 100 gram). Ann an aon latha den daithead dì-luchdachadh air kefir, faodaidh tu cuideam a chall suas gu 1,5 kg.

Dè na cùisean a thathas a ’cleachdadh latha fastachd kefir?

1. Cuir às do bhuil overeating air saor-làithean - mar eisimpleir, às deidh dà sheachdain de shaor-làithean na Bliadhn ’Ùire.

2. Gus an cuideam ceart a chumail suas gun a bhith a ’cleachdadh daithead (air a chluich 1-2 uair sa mhìos).

3. Gus an cuideam a ghluasad rè a reothadh fada ann an aon àite nuair a bhios tu a ’dèanamh daithead fad-ùine no ath-aithris (mar eisimpleir Iapanach) le cus cuideam mòr (buaidh àrdchlàr).

Riatanasan daithead Kefir airson 1 latha

Thathas a ’comhairleachadh susbaint calorie an dìnnear a chuingealachadh ro latha kefir - roghainn airson measan no glasraich. San aon dòigh, tha bracaist às deidh daithead kefir aon-latha cuideachd airidh air a bhith aotrom - glasraich, measan, sùgh.

Gus daithead kefir a dhèanamh, feumaidh tu 1,5 liotair de kefir. Bidh sinn a ’ceannach kefir airson daithead as ùire, gun a bhith nas sine na 3 latha agus le beatha sgeilp ghoirid, suas ri 7-10 latha, susbaint geir gun a bhith nas motha na 2,5%, gu dearbh 0% no 1%. A bharrachd air kefir, faodaidh tu toradh bainne ferment neo-mhilsichte sam bith eile a thaghadh - bainne bakte ferment, ayran, iogart, koumiss no gin eile a tha ri fhaighinn san sgìre agad leis an aon susbaint geir calorie (timcheall air 40 Kcal / 100 gram), agus tha e comasach cuideachd le stuthan daithead.

Thathas a ’moladh gun òl thu co-dhiù 1,5 liotair de dh’ uisge cunbhalach neo-charbonichte agus neo-mhèinnearach rè daithead kefir aon-latha - faodaidh tu cuideachd tì, plain no uaine, ach chan e sùgh mheasan / glasraich.

Clàr-bìdh daithead Kefir airson 1 latha

Anns a ’chruth fhìor-ghlan aige, tha an latha fastachd kefir air leth sìmplidh - gach 3 uair a thìde feumaidh tu glainne de kefir òl, mar eisimpleir, aig 8.00 a’ chiad ghlainne, aig 11.00 an dàrna st., Agus an uairsin aig 14.00, 17.00, 20.00 agus aig 23.00 bidh sinn ag òl a h-uile kefir a tha air fhàgail.

Faodar na h-amannan a lughdachadh no a mheudachadh taobh a-staigh cuirmean 5-6 (mar eisimpleir, mus tèid iad dhan leabaidh no gus am faigh thu fois aig àm lòn) - ach gus nach bi an ìre de kefir nas àirde na 1,5 liotair.

Roghainnean clàr airson latha fastachd kefir

Tha barrachd air 20 roghainn eadar-dhealaichte ann airson luchdachadh sìos kefir, eadar-dhealaichte bho chèile ann an tomhas de kefir agus diofar stuthan cur-ris. Anns a h-uile roghainn, feumaidh tu co-dhiù 1,5 liotair de dh ’uisge àbhaisteach neo-charbonichte agus neo-mhèinnearach òl - faodaidh tu cuideachd tì, sìmplidh no uaine.

Tha na roghainnean uile a cheart cho èifeachdach agus tha measgachadh farsaing de bhlasan aca, gus an urrainn dhuinn taghadh agus taghadh a rèir ar roghainnean.

1. Latha fastachd Kefir-apple - Feumaidh tu 1 liotair de kefir agus 1 kg de ùbhlan. Tron latha bidh sinn ag òl kefir agus ag ithe ùbhlan, a bharrachd air glainne de kefir air an oidhche.

2. Diet Kefir airson 1 latha le mil agus sinamon - feumaidh tu 1,5 liotair de kefir 1%, 1 tbsp. mil, 1 tbsp. cinnamon, faodaidh tu pinch de ginger talmhainn a chuir ris. Mar a tha san dreach fìor de latha fastachd kefir, bidh sinn ag òl glainne den mheasgachadh kefir gach trì uairean a thìde, a ’gluasad gu mionaideach ro gach cleachdadh.

3. Latha fastachd Kefir le bran - feumaidh tu 1 liotair de kefir, 2 tbsp. bran (cruithneachd no coirce), measgachadh agus òl glainne de mheasgachadh kefir gach trì uairean a thìde, a ’crathadh gu mionaideach ro gach cleachdadh.

4. Latha fastachd Kefir-curd - Feumaidh tu 1 liotair de kefir agus 300 g de chàise bothain le susbaint geir as lugha. Tron latha, a h-uile 4 uair a thìde bidh sinn ag ithe 2 lobh-bhùird. càise bothain agus deoch glainne de kefir a bharrachd air glainne de kefir ro àm na leabaidh. Na dìochuimhnich òl co-dhiù 1,5 liotair uisge.

5. Latha fastachd Kefir-curd le decoction rosehip - bidh feum agad cuideachd air 1 liotair de kefir agus 300 g de chàise bothain, tron ​​latha, a h-uile 4 uair a bhios sinn ag ithe 2 lobh-bhùird. càise bothain agus deoch glainne de kefir a bharrachd air glainne de kefir ro àm na leabaidh. A bharrachd air an sin, sa mhadainn, grùdaidh glainne de bhrot rosehip agus òl leth glainne sa mhadainn agus leth glainne aig àm lòn. Tha an dreach seo de latha fastachd kefir a ’toirt a-steach dòs àrd de bhiotamain C, agus tha e freagarrach anns an ùine ath-bheothachaidh às deidh tinneas agus anns na h-amannan traidiseanta ìosal de bhiotamain bho mheadhan a’ gheamhraidh gu deireadh an earraich.

6. Latha fastachd Kefir-curd le dearcan agus / no mil - Feumaidh tu 1 liotair de kefir agus 300 g de chàise bothain. Bidh sinn ag ithe 4 spàin-bùird gach 2 uair a thìde. càise bothain air a mheasgachadh le 1 tbsp. dearcan sam bith agus 1 tsp. mil agus deoch glainne de kefir. A bharrachd air an sin, mus tèid sinn dhan leabaidh, bidh sinn ag òl na kefir a tha air fhàgail.

7. Latha fastachd Kefir agus curd le decoction rosehip agus uachdar searbh feumaidh tu 1 liotair de kefir agus 300 g de chàise bothain. Gach 4 uair a thìde ithidh sinn 1 tbsp. uachdar searbh, 2 tbsp. càise bothain agus deoch glainne de kefir. Cuideachd sa mhadainn bidh sinn a ’grùdadh glainne de bhrot rosehip agus ag òl leth glainne sa mhadainn agus aig àm lòn. Tha dòs àrd de bhiotamain C anns an roghainn seo cuideachd, agus tha e nas fheàrr cuideachd rè na h-ùine ath-bheothachaidh às deidh tinneas agus anns na h-amannan traidiseanta ìosal de bhiotamain bho dheireadh a ’gheamhraidh. An coimeas ri latha fastachd kefir-curd a-mhàin le decoction rosehip, tha an roghainn seo eadhon nas fhasa gabhail ris, oir tha tòrr geir bheathaichean ann.

8. Latha fastachd Kefir-cucumber - bidh feum agad air 1 liotair de kefir agus 1 kg de cucumbers ùra. Tron latha, a h-uile 4 uair a thìde, bidh sinn ag ithe an dàrna cuid salad ciùcran (le sabhs calorie ìosal) no leth cucumber anns a ’chruth fhìor aige. Leth uair a thìde às deidh a ’chiùcran, bidh sinn ag òl glainne de kefir. Bidh sinn ag òl na kefir a tha air fhàgail ro àm na leabaidh.

9. Latha fastachd Kefir-buckwheat - feumaidh tu 200 gram de ruitheag (1 glainne) agus 1 liotair de kefir. Tha ruitheag air ullachadh a rèir an dòigh air gràin a dheasachadh ann an daithead cuach-fheòil - air an fheasgar, thèid cuach-fraoich a dhòrtadh le dà ghlainne de dh’uisge ghoileach agus fhàgail gu madainn no air a ghrùdadh ann an thermos. Na cuir salann no milis air a ’bhrochan a tha mar thoradh air, roinn e ann an 4-5 biadh agus ith e tron ​​latha. Gach uair a bheir sinn cuach-fraoich, bidh sinn ag òl glainne de kefir. Faodaidh tu buckwheat agus kefir a mheasgachadh ann an inneal-bleith gus am bi e rèidh agus òl. Na dìochuimhnich òl co-dhiù 1,5 liotair uisge no tì.

10. Diet Kefir airson 1 latha le sùgh - bidh feum agad air 1 liotair de kefir agus 0,5 liotair de sùgh mheasan no glasraich. Gach 3 uair a thìde, bidh glainne sùgh agus glainne de kefir air an deoch mu seach. Mar eisimpleir, aig 7.00 bidh sinn ag òl sùgh, aig 10.00 - kefir, aig 13.00 - sùgh, aig 16.00 - kefir, msaa. Faodar an eadar-ama 3 uair atharrachadh bho 2 gu 4 uairean.

11. Latha fastachd Kefir-coirce - Feumaidh tu 1 liotair de kefir agus min-choirce sa bhad. Airson bracaist, lòn is dìnnear, bidh sinn a ’dèanamh brochan bho 2 spàin-bùird. flakes. Na cuir salann air a ’bhrochan, ach faodaidh tu leth teaspoon de mil a chur ris. Agus cuideachd airson bracaist, lòn is dìnnear bidh sinn ag òl glainne de kefir. Bidh sinn ag òl na kefir a tha air fhàgail ro àm na leabaidh. A bharrachd air an sin, faodaidh tu tì vitimín-luibheach sam bith òl. Na dìochuimhnich òl uisge sìmplidh - co-dhiù 1,5 liotair.

12. Latha fastachd Kefir le measan tiormaichte - feumaidh tu 1 liotair de kefir agus 100 g de mheasan tiormaichte (apricots tiormaichte, rèasanan, ùbhlan, prùrain, faodaidh tu measgachadh cuideachd). Faodar measan tioram a bhogadh anns an fheasgar, no faodar an ithe tioram. Roinn na measan tiormaichte ann an 4 pàirtean agus ith gach pàirt às deidh 4 uairean agus glainne a bharrachd de kefir. Bidh sinn ag òl na kefir a tha air fhàgail air an oidhche mus tèid sinn dhan leabaidh. Anns an roghainn clàr seo, mar an roghainn hip ròs, tha dòsan àrd de bhiotamain A, C agus B, a bharrachd air potasium agus iarann. Is e deireadh a ’gheamhraidh agus toiseach an earraich an t-àm airson an roghainn seo.

13. Latha fastachd Kefir-watermelon - bho thoraidhean feumaidh tu 1 liotair de kefir agus watermelon beag. Tron latha, a h-uile 3 uair a thìde, bidh sinn ag ithe mu seach 150-200 gram de watermelon agus ag òl glainne de kefir. Mar eisimpleir, aig 7.00 bidh sinn ag ithe watermelon, aig 10.00 - kefir, aig 13.00 - watermelon, aig 16.00 - kefir, msaa. Mus tèid sinn dhan leabaidh, bidh sinn ag òl na tha air fhàgail de kefir.

14. Latha fastachd Kefir-fruit - bho thoraidhean feumaidh tu 1 liotair de kefir agus 0,5 kg de mheasan sam bith (mar eisimpleir, piorran, ùbhlan, peitseagan, msaa). Gach 4 uair a thìde bidh sinn ag ithe aon mheasan agus ag òl glainne de kefir. Bidh sinn ag òl an kefir a tha air fhàgail air an oidhche.

15. Latha fastachd Kefir le glasraich - feumaidh tu 1 liotair de kefir agus 1 kg de ghlasraich sam bith (curranan, tomato, cucumbers, càl). Tron latha, a h-uile 4 uair a thìde, bidh sinn ag ithe 150-200 gram de ghlasraich an dara cuid gu dìreach (tomato no cucumber) no ann an cruth salad (cleachd sàsaichean ìosal-calorie airson aodach) agus òl glainne de kefir. Mus tèid thu dhan leabaidh, deoch an kefir a tha air fhàgail.

16. Latha fastachd Kefir le measan agus glasraich - Tha feum air 1 liotair de kefir, 0,5 kg de ghlasraich sam bith (curranan, tomato, cucumbers, càl) agus dà thoradh sam bith (piorran, ùbhlan, peitseagan) bho na toraidhean. Gach 4 uair a thìde bidh sinn ag ithe 150-200 gram de ghlasraich no de mheasan agus ag òl glainne de kefir. Mar eisimpleir, aig 7.00 salad càl + kefir, aig 11.00 - apple + kefir, aig 15.00 - cucumber + kefir, aig 19.00 - peach + kefir. Mus tèid sinn dhan leabaidh, bidh sinn ag òl an kefir a tha air fhàgail.

17. Latha fastachd Kefir le càise agus glasraich - bho thoraidhean feumaidh tu 1 liotair de kefir, 70 gr. càise, 2 cucumbers, 1 tomato, càl. Gach 4 uair a thìde bidh sinn ag òl glainne de kefir agus a bharrachd ann an salad càl na maidne, càise airson lòn, cucumber agus tomato aig 15.00 agus cucumber aig 19.00. Mar a tha ann an roghainnean eile, mus tèid sinn dhan leabaidh, bidh sinn ag òl na tha air fhàgail de kefir.

18. Diet Kefir airson 1 latha le seoclaid - Feumaidh tu 1 liotair de kefir agus 50 g de seoclaid sam bith (bainne àbhaisteach, bàr searbh, geal no seoclaid le stuthan cur-ris). Gach 4 uair a thìde, ith cairteal seoclaid agus òl glainne (200 g) de kefir. Bidh sinn ag òl na kefir a tha air fhàgail ro àm na leabaidh.

19. Latha fastachd Kefir le buntàta - bho thoraidhean feumaidh tu 1 liotair de kefir agus 3 buntàta meadhanach. Boil no bèicear buntàta ann an cucair slaodach no àmhainn. Tron latha, a h-uile 4 uair glainne de kefir agus airson bracaist / lòn / dìnnear bidh sinn ag ithe buntàta. Mus tèid thu dhan leabaidh, deoch an kefir a tha air fhàgail.

20. Latha fastachd Kefir le uighean - feumaidh tu 1 liotair de kefir agus 2 uighean bruite bho thoraidhean. Gach 4 uair a thìde bidh sinn ag òl glainne de kefir agus ugh airson bracaist agus lòn. Mus tèid sinn dhan leabaidh, bidh sinn ag òl a h-uile kefir a tha air fhàgail.

21. Latha fastachd Kefir le iasg - feumaidh tu 1 liotair de kefir agus 300 g de ghoil bruich (no bruich ann an cucair slaodach) iasg bruite caol agus blasta. Na cuir salann ris an iasg. Tha pike, perch, perch pike, burbot, bream aibhne agus hake, whiting gorm, trosg, rionnach each, pollock mara freagarrach. Airson bracaist, lòn is dìnnear, ith trian den iasg agus òl glainne de kefir agus òl an kefir a tha air fhàgail mus tèid thu dhan leabaidh.

Contraindications airson daithead kefir aon-latha

Cha bu chòir an daithead a dhèanamh:

1. le eas-fhulangas lactose ann am bathar bainne coipte. Tha an neo-fhulangas seo gu math tearc, tha eas-fhulangas ri stuthan bainne mòran nas cumanta, ach eadhon anns a 'chùis seo, faodar an daithead kefir a dhèanamh air stuthan bainne coipte gun lactose;

2. rè torrachas;

3. aig gnìomhachd chorporra àrd;

4. aig àm broilleach;

5. le cuid de sheòrsan tinneas an t-siùcair;

6. le cuid de dhòighean hip-fhulangas;

7. le cuid de ghalaran den t-slighe gastrointestinal;

8. le gastritis le àrd searbhachd;

9. le trom inntinn;

10. le fàilligeadh cridhe no dubhaig;

11. ma tha thu air lannsaireachd bhoilg a dhèanamh o chionn ghoirid;

Ann an suidheachadh sam bith, bruidhinn ri dotair mus tèid thu air daithead riatanach.

Buannachdan latha fastachd kefir

1. Le bhith a ’cuingealachadh chalaraidhean airson 24 uair a’ leantainn gu lùghdachadh ann an ìrean siùcar fala. An fheadhainn sin. faodar an daithead 1 latha seo a mholadh airson cuid de sheòrsan tinneas an t-siùcair.

2. Tha a bhith a ’dèanamh latha fastachd air kefir a’ toirt buaidh mhath air a ’bhodhaig air fad. Tha e air leth freagarrach airson a bhith a ’luchdachadh sìos le daithead seasmhach cothromach.

3. Tha Kefir le stuthan daithead air a chomharrachadh le togalaichean anti-inflammatory agus antimicrobial agus, a bharrachd air an sin, tha stuthan daithead a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon.

4. Freagarrach airson gluasad cuideam a tha steigte ann an aon àite rè daithead eile nas fhaide no a-rithist.

5. Bidh Kefir a ’leasachadh suidheachadh an t-slighe cnàmhaidh le bhith ag àbhaisteachadh am microflora intestinal.

6. Faodar daithead Kefir a mholadh airson galaran an t-siostam cardiovascular, rian gastrointestinal, an grùthan agus na dubhagan, rian biliary, hip-teannas agus airson casg atherosclerosis.

7. Cuidichidh latha fastachd Kefir gus an cuideam ceart a chumail suas cha mhòr às aonais daithead agus mothachaidhean na chois (ma thèid a dhèanamh bho àm gu àm aon uair gach 1-2 sheachdain).

Eas-bhuannachdan daithead kefir airson 1 latha

1. Chan e latha call cuideam iomlan a th ’ann an latha fastachd Kefir.

2. Faodar a ’bhuaidh call cuideim a lùghdachadh gu mòr rè làithean èiginneach.

3. Chan eil Kefir mar thoradh air a thoirt a-mach ann an cuid de dhùthchannan taobh an iar na Roinn Eòrpa, ach faodar toraidhean bainne coipthe eile no iogart le susbaint geir nach eil nas motha na 2,5% a chleachdadh airson an daithead.

Latha fastachd kefir a-rithist

Mar dhòigh air cuideam a chumail taobh a-staigh crìochan sònraichte, faodar agus bu chòir daithead kefir aon-latha a dhèanamh aon uair gach 1-2 sheachdain. Is e an tricead as motha den daithead seo airson call cuideam latha às deidh latha - is e seo an daithead stiallach ris an canar.

1 beachd ann

Leave a Reply