Mar a bhruich thu mias “Lean Borscht gun salann»
Defrost a ’bhroth chrìochnaichte, croch e le uisge e. Cuir ris an càl. Measgaich carranan agus uinneanan le garlic. Tomatoes + siùcar. Raw beetroot trì agus suidh sìos. Bidh iad uile a ’cur ann an sospan agus zucchini aig an deireadh. Air a ghoil agus deiseil. Cuir salann ri blas gach plàta.
Tàthchuid reasabaidh “Lean borscht gun salann"
- 300 g càl geal
- 125 g carrran
- 75 g oinniún
- Clò garlic 1
- 50 g de zucchini
- 70g tomato
- 5 g siùcar
- 130 g biatas
- Ola glasraich 3 tbsp
- 1 l broth mairtfheòil
- 2 liotair uisge.
Luach beathachaidh a ’mhias“ Lean Borscht gun salann ”(gach 100 gram):
Calories: 15.1 kcal.
Feòragan: Gràdh 0.5.
Saillte: Gràdh 0.9.
Gualaisgean: Gràdh 1.4.
Àireamh servings: 10Tàthchuid agus susbaint calorie an reasabaidh “Lean Borscht gun salann»
| bathar | Tomhas | Cuideam, gr | Geal, gr | Saill, g | Ceàrn, gr | cal, kcal |
| càl geal | 300 g | 300 | 5.4 | 0.3 | 14.1 | 81 |
| caran | 125 g | 125 | 1.63 | 0.13 | 8.63 | 40 |
| uinnean | 75 g | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
| creamh | 1 amhach | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
| zucchini | 50 g | 50 | 0.3 | 0.15 | 2.3 | 12 |
| tomato (tomato) | 70 gr | 70 | 0.77 | 0.14 | 2.59 | 14 |
| siùcar gràinte | 5 gr | 5 | 0 | 0 | 4.99 | 19.9 |
| biatas | 130 g | 130 | 1.95 | 0.13 | 11.44 | 55.9 |
| ola lus na grèine | 3 TBSP. | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 270 |
| brot mairtfheòil | 1 l | 1000 | 6 | 2 | 0 | 40 |
| uisge | 2 l | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| iomlan | 3789 | 17.4 | 32.8 | 53.1 | 573.8 | |
| 1 a ’frithealadh | 379 | 1.7 | 3.3 | 5.3 | 57.4 | |
| 100 gram | 100 | 0.5 | 0.9 | 1.4 | 15.1 |