Clàr-innse
Daithead “Miracle”: chan e “buaidh rebound” an rud as miosa a tha e ag adhbhrachadh anns a ’bhodhaig agad
beathachadh
Tha Ariadna Parés, neach-beathachaidh daithead a ’nochdadh na buaidhean a th’ aig a bhith a ’leantainn daithead cuibhrichte air a’ bhodhaig, hormonaichean agus metabolism
Gealladh call cuideam luath, cuir às do bhuidheann bìdh (no demonachadh e) no a bhith an urra ri aon seòrsa de bhiadh, cuir a-steach teisteanasan bho luchd-leantainn còir gus an creideas àrdachadh no eadhon tairgse Bathar ionaid no stuthan-taic a tha còir do chuideachadh gus cuideam a chall no slàinte a leasachadh. Is iad sin cuid de na feartan leis an aithnich sinn na daitheadan cuibhreachail (no “daithead mìorbhuileach”), a rèir Ariadna Parés, eòlaiche-beathachaidh agus comhairliche air an app MyRealFood.
Tha fèill mhòr air cuid na cuid eile leis gu bheil ainm malairt no soidhne aithneachaidh fhèin aig cuid leithid an daithead dukan, a tha cha mhòr gu tur a ’cur às do charbohydrates no “Daithead artichoke” no an daithead giuthais, a tha ag èirigh gu aon bhiadh. Is toil le feadhainn eile Daitheadan "Detox" o Biadhan “glanaidh” tha iad stèidhichte air cha mhòr a-mhàin caitheamh sùgh no smoothies airson grunn làithean. Agus tha cuid eile a’ toirt a-steach crathadh no toraidhean ionaid. Ach is e an rud a tha aca uile ann an cumantas, a rèir Parés, gu bheil iad gu math cuingealaichte agus “Cuir slàinte ann an cunnart”.
Mar sin a ’sgrios a’ chuirp
Chan eil fios dè an rud as miosa mu bhith a ’leantainn a leithid de dhaithead cuibhrichte “Buaidh rebound” a tha a ’leantainn gu cuideam a chall air ais anns an ùine as àirde no eadhon barrachd. Is e an rud as miosa, a rèir an eòlaiche MyRealFood, nach eil mòran thursan pàirt den chuideam a chaidh a chall a ’tighinn bho gheir, ach bho Tomad fèithe. Agus bho sin faodaidh e barrachd cosgais a thoirt dhuinn faighinn air ais oir tha feum air plana daithead agus eacarsaich sònraichte agus iomchaidh.
Mar nach biodh seo gu leòr, tha Parés ag ràdh gu bheil cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod cothlamadh bodhaig meadhan-ùine fàs nas miosa barrachd cruinneachadh geir agus gu bheil a slaodachadh metabolism barrachd no nas lugha gu maireannach. “Tha seo furasta a thuigsinn, leis gu bheil an corp a’ lorg gainnead fada agus a ’dol a-steach gu‘ modh sàbhalaidh ’an dà chuid a’ gleidheadh (a ’cruinneachadh barrachd geir) agus a’ cosg nas lugha airson a bhith beò, ”thuirt Parés.
Aig an ìre hormonal is dòcha gum bi atharrachaidhean ann cuideachd leithid àrdachadh hormonaichean a tha a ’dèanamh an biadh agus lughdachadh an fheadhainn a tha a ’toirt faireachdainn de aoibhneas, leis an urrainn seo faireachdainn an acras a mheudachadh, mar a chaidh a nochdadh leis an eòlaiche. Is e buil eile de dhaithead a tha cho cuibhrichte a thaobh calaraidhean agus beathachadh an Eas-òrdughan menstrual, oir faodaidh amenorrhea (dìth menstruation) tachairt air sgàth dìth lùth.
Nàimhdean cleachdaidhean fallain
Tha daitheadan a tha a ’sireadh toraidhean luath cho cuibhrichte gu bheil iad cha mhòr do-dhèanta an cumail sa mheadhan no san fhad-ùine, mar sin an cuid gèilleadh Tha e gann no cha mhòr nach eil e idir ann, agus chan eil iad a ’toirt seachad seòrsa sam bith de fhoghlam beathachaidh gus cleachdaidhean ithe adhartachadh, a rèir an dietitian-beathachaidh.
A thaobh dàimh le biadh tha an t-eòlaiche a ’toirt rabhadh gum faod an seòrsa daithead seo a dhèanamh nas miosa leis gum faod a nàdar cuibhrichte agus an duilgheadas a bhith gan leantainn chun litir toirt orra nochdadh gu tric mì-shunnd o faireachdainnean ciont mura h-eil na toraidhean ris a bheil dùil air an coileanadh. «Mar as trice bidh seo ag adhbhrachadh a cearcall dìomhain de dhaithead-no amannan daithead oir nuair a gheibh iad air ais an cuideam a chaidh a chall tha an neach a ’co-dhùnadh tuiteam air ais annta, a’ dèanamh an staid tòcail agus an dàimh le biadh, ”tha an t-eòlaiche a’ rabhadh.
Gu dearbh, air ìre saidhgeòlach is e aon de na builean as miosa a dh ’fhaodas a bhith aig an seòrsa daithead seo gu bheil e a’ cur ri coltas cuid Eas-òrdugh ithe (ACHD).
Càite an tòisich mi ma tha mi airson atharrachadh?
Co-dhiù a tha sinn airson ar daithead adhartachadh oir tha pathology againn no ma tha sinn a ’leantainn amas air ìre corporra, is e an rud as fheàrr, a rèir comhairle Ariadna Parés, a dhol gu neach-beathachaidh le teisteanas daithead, a tha an fheadhainn aig a bheil an eòlas agus na sgilean a tha riatanach gus cuideachadh gu h-èifeachdach.
Is e na tha an t-eòlaiche a ’dèanamh soilleir nach e“ atharrachadh luath ann an dòigh sam bith ”am fuasgladh agus gur e an rud a tha dha-rìribh èifeachdach a bhith a’ leantainn nan amasan sin gun a bhith a ’cur slàinte ann an cunnart, ag ionnsachadh deagh chleachdaidhean ithe san fhad-ùine.
Mar sin, bu chòir a ’chiad cheum a bhith ag ionnsachadh daithead fallain ithe stèidhichte air fìor bhiadh agus deagh ghiollachd agus a’ fàgail thoraidhean ultra-ghiollachd gu aon taobh. “Cho luath‘ s a bhios bunait againn airson daithead fallain agus beathachail, is urrainn dhuinn tòiseachadh ag obair air na h-amasan eile a tha aig an neach, ”tha e a’ soilleireachadh.