Cuidichidh an iom-fhillte de phrògraman “Metamorphosis” le Tracy Anderson thu gus cuideam a chall agus corp caol fhaighinn ge bith dè an gintinneachd agad. Tha Tracy a ’tabhann dòigh-obrach gun samhail airson cruth-atharrachadh a dhèanamh air an fhigear agad.
Tuairisgeul a ’phrògraim Tracy Anderson“ the Metamorphosis ”airson Omnicentric
Is e èifeachdas Metamorphosis le Tracy Anderson gu bheil prògraman air an dealbhadh stèidhichte air an dàta ginteil agad. Tha fios againn uile gu bheil a figear de sheòrsa sònraichte, a tha gun atharrachadh fad beatha. Agus tha seo a ’ciallachadh gum feumar an dòigh-obrach airson trèanadh a thaghadh a rèir feartan ar figear.
Tha Tracy air trèanadh fa leth a leasachadh airson ceithir seòrsaichean chumaidhean. Canar iad: hipcentric, omnimeadhan, glutemeadhan, neo-sheasmhach. Anns an dealbh chì thu na h-eadar-dhealachaidhean bunaiteach eadar seòrsachan ginteil:
Is e Omnicentric an seòrsa cumadh far am faigh thu cuideam gu cothromach air feadh a ’chuirp. Ie, làmhan, abdomen, tàirnean geir aig an aon àm. A rèir sin, mura h-eil raointean duilgheadas follaiseach agad, feumaidh tu a dhol an sàs ann an Omnicentric iom-fhillte. Tha Workout Tracy a ’dèanamh a-mach gur e lughdachadh meud, chan e cruthachadh buidheann faochaidh. Bidh am prògram aice tarraingeach dhaibhsan a tha airson a bhith petite agus soilleir às aonais fèithean follaiseach sam bith air a ghàirdeanan agus a chasan.
“Metamorphosis” Tracy Anderson airson an seòrsa figear abcentric agus glutecentric
Tha am prògram Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) air a dhèanamh suas de cheithir ìrean, airson 90 latha gach fear. Feumaidh tu trèanadh gach latha le aon latha dheth gach seachdain. Bidh seiseanan làitheil a ’gabhail a-steach de dhà shruth-obrach 30-mionaid: aerobic agus neart. Dh'atharraich trèanadh neart às deidh deich latha de chur gu bàs. Bidh aerobic cuideachd ag ùrachadh nuair a dh ’atharraicheas tu an ìre, ie aon uair ann an trì mìosan. Airson clasaichean feumaidh tu aon phaidhir dumbbells (1-1. 5 kg) agus Mat.
Ma tha thu buailteach a bhith a ’faighinn cuideam, dèan an cumhachd an toiseach, agus an uairsin eacarsaich cardio. Ma tha bodhaig caol agad le nàdar agus gu bheil thu airson a leasachadh, anns a ’chùis seo, tha òrdugh an trèanaidh air a thionndadh air ais: an toiseach cardio, an uairsin cumhachd. Feumar dèiligeadh gach latha airson uair a thìde, ach mura h-eil ùine agad a bhith a ’gabhail dragh mu dheidhinn fallaineachd cho mòr ùine, dèan atharrachadh eadar eacarsaich leth-uair a thìde. Ach, tha èifeachdas Metamorphosis sa chùis seo air a lùghdachadh.
Leugh tuilleadh chaidh dèiligeadh ri na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan anns a ’phrògram anns an artaigil mu Metamorphosis (Hipcentric). An seo chan eil air fhàgail ach mothachadh nach eil an dòigh trèanaidh Tracy Anderson a ’còrdadh ris a h-uile duine: is e beagan beachd a th’ ann air an leasan, gun a bhith a ’dèanamh gàirdeachas agus chan eil eadhon an-còmhnaidh ag ainmeachadh atharrachadh don eacarsaich, mar sin feumaidh tu sùil gheur a chumail air. Ach, tha na toraidhean às deidh a cuid obrach fìor mhath: caillidh thu cuideam, nì thu do bhodhaig caol agus caol, le coltas beag agus eireachdail.
Faic cuideachd: Workout Tracy Anderson - càite an tòisich thu?