Daithead bìdh amh
 

Tha daithead bìdh amh na ghluasad fasanta an-diugh a thaobh daithead anns nach bi ach biadh amh gan ithe. Bidh an siostam bìdh amh a ’brosnachadh a’ bheachd air dòigh-beatha fhallain gun a bhith a ’dèanamh cron air an àrainneachd, a’ glanadh a ’chuirp agus a’ sabaid cus cuideim, a ’làimhseachadh diofar ghalaran broilleach, agus a’ leudachadh beatha òigridh agus dùil-beatha. Ach, tha tòrr deasbaid teasachaidh a ’tighinn timcheall air ideòlas mòr-chòrdte daithead bìdh amh. A bheil an dòigh ithe seo gu math feumail no a bheil e dìreach cronail do shlàinte?

Bidh mòran dhaoine a ’toirt iomradh air daithead bìdh amh gu vegetarianism teann (veganism), ach, an taca ri brìgh an teirm choitcheann“ ”, ann an daithead bìdh amh, chan eil biadh air a phròiseasadh gu teirmeach idir, leithid: còcaireachd, bèicearachd, friogais , goileadair dùbailte. Is e prìomh amas daithead bìdh amh beathachadh ann am biadh a ghleidheadh.

Tha an daithead bìdh amh air a roinn ann an còig seòrsaichean:

  1. 1 Daithead bìdh amh Omnivorous - tha an daithead a’ toirt a-steach a h-uile toradh bìdh, eadhon feòil, agus tùs bheathaichean eile, ach dìreach ann an cruth amh, tioram no tioram.
  2. 2 Daithead bìdh amh glasraich - tha feòil is iasg gu tur air an dùnadh a-mach às an daithead, ach tha stuthan bainne, mil, msaa ceadaichte.
  3. 3 Diet bìdh amh Vegan A bheil an daithead bìdh amh as cumanta nach leig ach biadh amh stèidhichte air planntrais.
  4. 4 Daithead feòil amh (daithead feòil amh) - Tha an seòrsa daithead biadh amh seo gu math tearc, fhad ‘s a tha an daithead a’ toirt a-steach feòil bheathaichean is chearcan amh, biadh mara, uighean, geir bheathaichean agus toraidhean bheathaichean eile, agus thathas ag ithe biadh planntrais ann an glè bheag de mheud.
  5. 5 Fruitarianism - tha an daithead air a dhèanamh suas de mheasan amh, is e sin bho dhiofar mheasan is ghlasraich, a bharrachd air feòil, agus tha glasraich freumhach air an dùnadh a-mach.

Togalaichean feumail

A rèir luchd-taic daithead bìdh amh, is e buannachd an dòigh ithe seo gu bheil neach san dòigh seo a ’fàs nas fhaisge air nàdar agus aig an aon àm a’ fàs nas fhallaine, a ’faighinn lùth na talmhainn. Tha an teòiridh seo stèidhichte air an fhìrinn nach robh biadh air a phròiseasadh gu teirmeach an toiseach ann an sreath bìdh dhaoine, ach dìreach biadh amh.

 

Buannachdan daithead bìdh amh:

  • Tha glasraich, measan, gràinean, gràin agus anns a ’chruth amh aca làn le vitamain, antioxidants, proteinichean, aigéid shailleil riatanach - san fharsaingeachd, stuthan feumail.
  • Leis nach eil daithead bìdh amh ag adhbhrachadh cus agus daithead aotrom, tha ìrean cholesterol agus siùcar fala an-còmhnaidh taobh a-staigh an raon àbhaisteach.
  • Bidh ithe biadh amh a ’cuideachadh le bhith a’ leigheas diofar ghalaran, mar eisimpleir: hip-teannas, ceann goirt, a ’chuing, msaa.
  • Bidh ithe biadh amh a ’sùghadh a’ chuirp le lùth, anns am bi e comasach dha neach a bhith ag obair gu corporra no gu inntinn airson ùine mhòr gun a bhith reamhar mòr. Bidh an inntinn a ’fàs nas soilleire agus bidh mothachadh air intuition a’ leasachadh.
  • Leigidh daithead bìdh amh leat cuideam a chall ann an ùine gu math goirid. Ach aig an aon àm, feumaidh tu tuigsinn gu bheil a h-uile dad an urra ris a ’bhodhaig, ma tha e buailteach a bhith reamhar, an uairsin às deidh ùine bidh e comasach dha geir a lorg ann am biadh amh agus an sàbhaladh. Mar sin, nuair a bhios tu a ’cleachdadh daithead bìdh amh airson call cuideim, feumaidh tu cuideachd sùil a chumail air na tha de bhiadh ag ithe.
  • Le daithead bìdh amh, bheir cadal àbhaisteach mòran nas lugha de ùine, timcheall air 5-6 uairean, agus sa mhadainn bidh an corp ag obair gu math, gun a bhith a ’faireachdainn sgìth.

Ag atharrachadh gu daithead bìdh amh

Cha bu chòir dhut daithead bìdh amh a ghabhail mar ghluasad fasanta agus earbsa gu dall ann an creideasan eireachdail chàich, oir tha seo na cheum gu math ciallach agus cudromach anns am bi chan e a-mhàin an daithead, ach cuideachd an dòigh-beatha san fharsaingeachd, ag atharrachadh gu tur.

Feumar tuigsinn gu soilleir carson a tha seo riatanach, agus bi cinnteach gun tomhais thu na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan. Ach as cudromaiche, le gabhail gu daingeann ri co-dhùnadh mar sin, a bhith a ’tuigsinn gun toir an gluasad gu daithead bìdh amh tòrr ùine agus cha bu chòir dhut cabhag a dhèanamh leis, gus nach dèan e cron air do shlàinte. Feumar cothrom a thoirt don bhodhaig atharrachadh mean air mhean chun daithead ùr, gun fo-bhuaidhean neo-mhiannach.

Molaidhean nuair a thèid thu gu daithead bìdh amh

  1. 1 An toiseach, feumaidh tu bruidhinn ris an dotair agus neach-dietachd agad. Bidh gach fàs-bheairt a ’faicinn eadar-dhealaichte na dhòigh fhèin, agus mar sin dha cuid, dh’ fhaodadh daithead bìdh amh a bhith air a chronachadh.
  2. 2 A ’gluasad gu daithead bìdh amh, airson timcheall air dà sheachdain, feumaidh tu fhathast brochan agus deochan blàth ithe agus an toirt seachad mean air mhean thar ùine.
  3. 3 Feumar òl nas sìmplidh, co-dhiù dà liotair gach latha.
  4. 4 Gus am bi am microflora intestinal ag atharrachadh a rèir an daithead ùr, bu chòir fiber a mheudachadh mean air mhean, is e sin, ithe barrachd mheasan agus.
  5. 5 Thathas a ’moladh atharrachadh gu daithead bìdh amh an àiteigin san Ògmhios no san Iuchar, oir rè na h-ùine seo nochdaidh grunn ghlasraich is dearcan, agus mar sin thèid an daithead atharrachadh le nas lugha de dhuilgheadas. An fheadhainn as duilghe airson tòiseachadh air luchd-bìdh amh a bhith beò a ’chiad gheamhradh.
  6. 6 Is e am prìomh rud gun a bhith a ’dìochuimhneachadh gum bu chòir an daithead a bhith cothromach agus a’ toirt a-steach na tha de phròtainean agus gualaisg a dh ’fheumas a’ bhodhaig.
  7. 7 Le daithead bìdh amh, ann an cuid de chùisean, faodaidh tu biadh a thoirt seachad airson làimhseachadh teas, ach dìreach aig teòthachd nach eil nas àirde na + 43 ° C.
  8. 8 Gus nach cuir thu cus air an stamag agus gun a bhith a ’dèanamh cron air pròiseas giollachd bìdh leis a’ bhodhaig, feumaidh fios a bhith agad mu cho iomchaidh ‘sa tha diofar bhiadhan anns an riochd amh aca. Mar eisimpleir, chan urrainn dhut geir no pròtainean a thoirt còmhla le siùcar, oir tha seo ag adhbhrachadh coipeadh, a tha duilich don stamag dèiligeadh ris.

Togalaichean cunnartach de dhaithead bìdh amh

Nuair a cho-dhùnas tu atharrachadh gu daithead bìdh amh, feumaidh fios a bhith agad mu na factaran àicheil a thaobh a bhuaidh air corp an duine.

  • Bidh daithead bìdh amh gu tric a ’leantainn gu dìth agus. Ma tha an daithead mì-chothromach, an uairsin tha seo na shlighe dhìreach gu easbhaidh de stuthan deatamach, gu sònraichte calcium, magnesium, msaa.
  • Nuair a dh ’atharraicheas tu gu biadh amh, gun a bhith a’ faighinn a h-uile stuth a dh ’fheumar, bho àm gu àm is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn iomagain anns na buill-bodhaig, ceann goirt agus lotan a ’slànachadh nas fhaide.
  • Faodaidh daithead bìdh amh leantainn gu troimh-chèile cnàmhaidh iom-fhillte. Cha bhith cuid de bhiadhan amh a ’tighinn còmhla ri chèile, chan eil iad air an cnàmh agus mar sin a’ dèanamh cron air a ’bhodhaig. Mar eisimpleir, chan urrainn dhut measan ithe le glasraich no gualaisg le pròtanan.
  • Aig an toiseach, faodaidh daithead bìdh amh ionnsaigh adhbhrachadh, oir, a ’diùltadh gràin agus gràin, chan eil gu leòr vitimín B anns a’ bhodhaig, a tha an urra ris an t-siostam nearbhach agus staid inntinn.
  • Faodaidh luchd-bìdh amh a bhith nan luchd-aoigheachd den dòigh-beatha aca fhèin. Bho àm gu àm, bidh cuid de luchd-ithe bìdh amh a ’briseadh sgaoilte le bhith ag ithe biadh bruite, às deidh sin bidh iad an-còmhnaidh a’ faireachdainn ciont a dh ’ionnsaigh na daoine aca a tha coltach ri chèile. Mar sin, às deidh dhut co-dhùnadh biadh bruich a leigeil seachad, feumaidh tu a dhèanamh dìreach dhut fhèin, do bhuannachd fhèin agus do shlàinte, agus chan ann aig gairm agus creideasan cuideigin eile.
  • Chan urrainn dha a h-uile duine a bhith na neach-bìdh amh. Ma tha clann inbheach aig neach mu thràth agus ma cheadaicheas slàinte, faodaidh tu feuchainn ris an daithead atharrachadh, ach dhaibhsan nach d ’fhuair clann fhathast, ann an staid trom no le broilleach, tha biadh amh air a thoirmeasg gu teann.
  • Cha bu chòir clann is deugairean atharrachadh gu daithead bìdh amh, seach nach eil am bodhaig aca ach a ’cruthachadh agus a’ feumachdainn daithead làn-chuimseach airson leasachadh àbhaisteach agus aibidh.
  • Cuideachd, chan eilear a ’moladh cleachdadh biadh amh a-mhàin do sheann daoine, leis gu bheil an metabolism a’ slaodadh sìos anns na bliadhnachan a tha a ’crìonadh agus cha bhith e comasach don bhodhaig stuthan feumail a sgaradh bho bhiadh amh. Ach faodaidh daoine a tha nas sine na 40, le reamhrachd, tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd, no a bhith reamhar airson greis, ach chan eil sin fad na h-ùine.
  • Ann an cùis duilgheadasan cnàmhaidh, gastritis, colitis, chan eilear a ’moladh atharrachadh gu daithead bìdh amh.

Leugh cuideachd mu shiostaman cumhachd eile:

1 beachd ann

Leave a Reply