Tàthchuid Beac-bìdh le cnothan
| biatas | 715.0 (gram) |
| oinniún garlic | 15.0 (gram) |
| nuabha | 105.0 (gram) |
| siùcair | 5.0 (gram) |
| cream | 160.0 (gram) |
| peirsil | 7.0 (gram) |
| searbhag lemon | 3.0 (gram) |
Modh ullachaidh
Gearr na beets peeled bruite ann an stiallan, leaghadh searbhag citrach anns an sùgh a chaidh a leigeil ma sgaoil. Garlic ullaichte, chop na walnuts, measgachadh le beets, cuir siùcar, salann, piobar, searbhag citrach, ràithe le uachdar searbh agus measgachadh. Air saor-làithean, dèan a-mach le luibhean air an gearradh gu grinn.
Faodaidh tu an reasabaidh agad fhèin a chruthachadh a ’toirt aire do chall bhiotamain agus mèinnirean le bhith a’ cleachdadh àireamhair an reasabaidh san tagradh.
Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 177.6 kcal | 1684 kcal | 10.5% | 5.9% | 948 g |
| Proteinichean | 6.9 g | 76 g | 9.1% | 5.1% | 1101 g |
| Fats | 5.9 g | 56 g | 10.5% | 5.9% | 949 g |
| gualaisgean | 25.8 g | 219 g | 11.8% | 6.6% | 849 g |
| aigéid organach | 0.08 g | ~ | |||
| Fibre alimentary | 2.8 g | 20 g | 14% | 7.9% | 714 g |
| uisge | 94.9 g | 2273 g | 4.2% | 2.4% | 2395 g |
| Ash | 1.1 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 6.3% | 900 g |
| Retinol | 0.1 MG | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.1 MG | 1.5 MG | 6.7% | 3.8% | 1500 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.09 MG | 1.8 MG | 5% | 2.8% | 2000 g |
| Bhiotamain B4, choline | 23.9 MG | 500 MG | 4.8% | 2.7% | 2092 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 0.3 MG | 5 MG | 6% | 3.4% | 1667 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.3 MG | 2 MG | 15% | 8.4% | 667 g |
| Bhiotamain B9, folate | 36 μg | 400 μg | 9% | 5.1% | 1111 g |
| Bhiotamain B12, cobalamin | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 1.3% | 4286 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 4.9 MG | 90 MG | 5.4% | 3% | 1837 g |
| Bhiotamain D, calciferol | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.2% | 33333 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 7 MG | 15 MG | 46.7% | 26.3% | 214 g |
| Bhiotamain H, biotin | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 0.8% | 7143 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 1.6454 MG | 20 MG | 8.2% | 4.6% | 1216 g |
| niacin | 0.5 MG | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 476.5 MG | 2500 MG | 19.1% | 10.8% | 525 g |
| Cailcium, Ca. | 95.5 MG | 1000 MG | 9.6% | 5.4% | 1047 g |
| Magnesium, mg | 82.6 MG | 400 MG | 20.7% | 11.7% | 484 g |
| Sòidiam, Na | 45 MG | 1300 MG | 3.5% | 2% | 2889 g |
| Sulfar, S. | 35.9 MG | 1000 MG | 3.6% | 2% | 2786 g |
| Phosphorus, P. | 222.4 MG | 800 MG | 27.8% | 15.7% | 360 g |
| Clorine, Cl | 59.7 MG | 2300 MG | 2.6% | 1.5% | 3853 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Bohr, B. | 259.4 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 64.9 μg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 2.1 MG | 18 MG | 11.7% | 6.6% | 857 g |
| Iodine, I. | 9 μg | 150 μg | 6% | 3.4% | 1667 g |
| Cobalt, Co. | 4.3 μg | 10 μg | 43% | 24.2% | 233 g |
| Manganese, Mn | 1.1901 MG | 2 MG | 59.5% | 33.5% | 168 g |
| Copar, Cu | 291.7 μg | 1000 μg | 29.2% | 16.4% | 343 g |
| Molybdenum, Mo. | 10.2 μg | 70 μg | 14.6% | 8.2% | 686 g |
| Nickel, ni | 13 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 419.7 μg | ~ | |||
| Selenium, Ma tha | 0.06 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 91667 g |
| Fluorine, F. | 222.9 μg | 4000 μg | 5.6% | 3.2% | 1795 g |
| Chrome, Cr | 18.5 μg | 50 μg | 37% | 20.8% | 270 g |
| Sinc, Zn | 1.2203 MG | 12 MG | 10.2% | 5.7% | 983 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Starch agus dextrins | 0.7 g | ~ | |||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 6.7 g | 100g aig a' char as àirde |
Is e luach lùth 177,6 kcal.
Snack biatais le cnothan beairteach ann an vitamain agus mèinnirean mar: vitimín A - 11,1%, vitimín B6 - 15%, vitimín E - 46,7%, potasium - 19,1%, magnesium - 20,7%, fosfar - 27,8% , iarann - 11,7%, cobalt - 43%, manganese - 59,5%, copar - 29,2%, molybdenum - 14,6%, cromium - 37%
- Vitamin A tha uallach air airson leasachadh àbhaisteach, gnìomh gintinn, slàinte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
- Vitamin B6 a ’gabhail pàirt ann an cumail suas pròiseasan freagairt dìon, casg agus excitation anns an t-siostam nearbhach meadhanach, ann an tionndadh amino-aigéid, ann am metabolism tryptophan, lipids agus aigéid niuclasach, a’ cur ri cruthachadh àbhaisteach erythrocytes, cumail suas an ìre àbhaisteach. de homocysteine san fhuil. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B6 an cois lùghdachadh ann am miann, briseadh air staid a ’chraicinn, leasachadh homocysteinemia, anemia.
- Vitamin E tha seilbh antioxidant aige, tha e riatanach airson obrachadh nan gonads, fèith cridhe, na stàball uile-choitcheann de memblan cealla. Le easbhaidh de bhiotamain E, thathas a ’cumail sùil air hemolysis de erythrocytes agus eas-òrdughan eanchainn.
- potasium is e am prìomh ian intracellular a bhios a ’gabhail pàirt ann an riaghladh cothromachadh uisge, searbhag agus electrolyte, a’ gabhail pàirt ann am pròiseasan sparradh neoni, riaghladh cuideam.
- magnesium a ’gabhail pàirt ann am metabolism lùth, synthesis de phròtainean, aigéid niuclasach, tha buaidh seasmhach aige air buill-bodhaig, tha e riatanach gus homeostasis de chalcium, potasium agus sodium a chumail suas. Tha cion magnesium a ’leantainn gu hypomagnesemia, cunnart nas motha a bhith a’ leasachadh mòr-fhulangas, tinneas cridhe.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Iron na phàirt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pàirt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnàimheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- Cobalt na phàirt de bhiotamain B12. A ’gnìomhachadh enzyman de metabolism searbhag geir agus metabolism searbhag folic.
- Manganese a ’gabhail pàirt ann an cruthachadh cnàmhan agus cnàmhan ceangail, mar phàirt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois fàs slaodach, eas-òrdughan san t-siostam gintinn, barrachd cugallachd cnàmhan, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
- Copper na phàirt de enzyman le gnìomhachd redox agus an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. A ’gabhail pàirt anns na pròiseasan ann a bhith a’ toirt ocsaidean do fhigheachan a ’chorp daonna. Tha an easbhaidh air a nochdadh le eas-òrdughan ann an cruthachadh an t-siostam cardiovascular agus cnàimhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
- Molybdenum tha cofactor de dh ’iomadh enzym a tha a’ toirt seachad metabolism amino-aigéid, purines agus pyrimidines anns a bheil sulfur.
- Chrome a ’gabhail pàirt ann an riaghladh ìrean glùcois fala, ag àrdachadh buaidh insulin. Tha easbhaidh a ’leantainn gu fulangas glùcois lùghdaichte.
Susbaint calorie AGUS CUNNART CEIMICEACH NA CLÀRAIDHEAN CLÀRAIDH Snack biatais le cnothan PER 100 g
- 42 kcal
- 149 kcal
- 656 kcal
- 399 kcal
- 162 kcal
- 49 kcal
- 0 kcal
Tags: Mar a chòcaicheas tu, susbaint calorie 177,6 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, dè na vitamain, mèinnirean, dòigh còcaireachd Greimean-bìdh Beetroot le cnothan, reasabaidh, calaraidhean, beathachadh