Tàthchuid Mion-uinneanan uaine le ugh
| oinniún uaine | 825.0 (gram) |
| margarine | 70.0 (gram) |
| ugh cearc | 3.0 (pìos) |
| peirsil | 15.0 (gram) |
| salann bòrd | 12.0 (gram) |
Modh ullachaidh
Tha uinneanan uaine air an rùsgadh, air an nighe, air an tiormachadh, air an sgoltadh gu grinn, còmhla ri uighean picil, margarine leaghte, salann, luibhean air an gearradh gu grinn agus measgaichte.
Faodaidh tu an reasabaidh agad fhèin a chruthachadh a ’toirt aire do chall bhiotamain agus mèinnirean le bhith a’ cleachdadh àireamhair an reasabaidh san tagradh.
Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 89.1 kcal | 1684 kcal | 5.3% | 5.9% | 1890 g |
| Proteinichean | 3.1 g | 76 g | 4.1% | 4.6% | 2452 g |
| Fats | 7.1 g | 56 g | 12.7% | 14.3% | 789 g |
| gualaisgean | 3.5 g | 219 g | 1.6% | 1.8% | 6257 g |
| aigéid organach | 44.8 g | ~ | |||
| Fibre alimentary | 2.4 g | 20 g | 12% | 13.5% | 833 g |
| uisge | 104.6 g | 2273 g | 4.6% | 5.2% | 2173 g |
| Ash | 1.3 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 2100 μg | 900 μg | 233.3% | 261.8% | 43 g |
| Retinol | 2.1 MG | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.03 MG | 1.5 MG | 2% | 2.2% | 5000 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.2 MG | 1.8 MG | 11.1% | 12.5% | 900 g |
| Bhiotamain B4, choline | 34.1 MG | 500 MG | 6.8% | 7.6% | 1466 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 0.3 MG | 5 MG | 6% | 6.7% | 1667 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.2 MG | 2 MG | 10% | 11.2% | 1000 g |
| Bhiotamain B9, folate | 20.7 μg | 400 μg | 5.2% | 5.8% | 1932 g |
| Bhiotamain B12, cobalamin | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 2.6% | 4286 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 32.4 MG | 90 MG | 36% | 40.4% | 278 g |
| Bhiotamain D, calciferol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 3.4% | 3333 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 3 MG | 15 MG | 20% | 22.4% | 500 g |
| Bhiotamain H, biotin | 3.6 μg | 50 μg | 7.2% | 8.1% | 1389 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 0.8146 MG | 20 MG | 4.1% | 4.6% | 2455 g |
| niacin | 0.3 MG | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 290.4 MG | 2500 MG | 11.6% | 13% | 861 g |
| Cailcium, Ca. | 115.7 MG | 1000 MG | 11.6% | 13% | 864 g |
| Magnesium, mg | 21.1 MG | 400 MG | 5.3% | 5.9% | 1896 g |
| Sòidiam, Na | 44.3 MG | 1300 MG | 3.4% | 3.8% | 2935 g |
| Sulfar, S. | 49.6 MG | 1000 MG | 5% | 5.6% | 2016 g |
| Phosphorus, P. | 53.9 MG | 800 MG | 6.7% | 7.5% | 1484 g |
| Clorine, Cl | 765.5 MG | 2300 MG | 33.3% | 37.4% | 300 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Alùmanum, Al | 450 μg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 1.4 MG | 18 MG | 7.8% | 8.8% | 1286 g |
| Iodine, I. | 2.7 μg | 150 μg | 1.8% | 2% | 5556 g |
| Cobalt, Co. | 8.4 μg | 10 μg | 84% | 94.3% | 119 g |
| Manganese, Mn | 0.2046 MG | 2 MG | 10.2% | 11.4% | 978 g |
| Copar, Cu | 105.3 μg | 1000 μg | 10.5% | 11.8% | 950 g |
| Molybdenum, Mo. | 21.9 μg | 70 μg | 31.3% | 35.1% | 320 g |
| Fluorine, F. | 7.4 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 54054 g |
| Chrome, Cr | 4.5 μg | 50 μg | 9% | 10.1% | 1111 g |
| Sinc, Zn | 0.4537 MG | 12 MG | 3.8% | 4.3% | 2645 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Starch agus dextrins | 0.1 g | ~ | |||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 3.3 g | 100g aig a' char as àirde | |||
| Steolan | |||||
| Cholesterol | 73.2 MG | 300 mg aig a’ char as àirde |
Is e luach lùth 89,1 kcal.
Oinniún uaine le ugh beairteach ann an vitamain agus mèinnirean mar: vitimín A - 233,3%, vitimín B2 - 11,1%, vitimín C - 36%, vitimín E - 20%, potasium - 11,6%, calcium - 11,6%, clòirin - 33,3%, cobalt - 84%, molybdenum - 31,3%
- Vitamin A tha uallach air airson leasachadh àbhaisteach, gnìomh gintinn, slàinte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
- Vitamin B2 a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox, ag àrdachadh cugallachd dath an anailisiche lèirsinneach agus atharrachadh dorcha. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B2 a ’dol an-aghaidh briseadh air staid a’ chraicinn, membran mucous, solas neo-chothromach agus sealladh feasgair.
- Vitamin C a ’gabhail pàirt ann an ath-bhualaidhean redox, gnìomhachd an t-siostam dìon, a’ brosnachadh gabhail ri iarann. Bidh easbhaidh a ’leantainn gu gomaichean sgaoilte agus sèididh, sròinean mar thoradh air barrachd permeability agus cugallachd nan capillaries fala.
- Vitamin E tha seilbh antioxidant aige, tha e riatanach airson obrachadh nan gonads, fèith cridhe, na stàball uile-choitcheann de memblan cealla. Le easbhaidh de bhiotamain E, thathas a ’cumail sùil air hemolysis de erythrocytes agus eas-òrdughan eanchainn.
- potasium is e am prìomh ian intracellular a bhios a ’gabhail pàirt ann an riaghladh cothromachadh uisge, searbhag agus electrolyte, a’ gabhail pàirt ann am pròiseasan sparradh neoni, riaghladh cuideam.
- calcium a ’phrìomh phàirt de na cnàmhan againn, ag obair mar riaghladair den t-siostam nearbhach, a’ gabhail pàirt ann an giorrachadh fèithe. Tha easbhaidh cilecium a ’leantainn gu demineralization den spine, cnàmhan pelvic agus na h-oirean as ìsle, a’ meudachadh chunnart osteoporosis.
- Chlorine riatanach airson cruthachadh agus secretion searbhag hydrochloric anns a ’bhodhaig.
- Cobalt na phàirt de bhiotamain B12. A ’gnìomhachadh enzyman de metabolism searbhag geir agus metabolism searbhag folic.
- Molybdenum tha cofactor de dh ’iomadh enzym a tha a’ toirt seachad metabolism amino-aigéid, purines agus pyrimidines anns a bheil sulfur.
Susbaint calorie agus CUNNART CEIMICEACH NA COM-PÀIRTEAN CLÀR Oinniún uaine le ugh PER 100 g
- 20 kcal
- 743 kcal
- 157 kcal
- 49 kcal
- 0 kcal
Tags: Mar a chòcaicheas tu, susbaint calorie 89,1 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, dè na vitamain, mèinnirean, an dòigh còcaireachd Oinniún uaine le ugh, reasabaidh, calaraidhean, beathachadh